“十二形拳”是形意的基本拳法。形意依天干地支理論,去粗取精,以簡馭繁,取天干數(shù)五，五禽（雞鷹駘燕鷂）飛在天，地支氣數(shù)六，六獸（虎猴馬鼉熊蛇）走于地，飛天走地一條龍，總括十二形。格漸物之性能，得之于心，象形取意，立法為拳，故十二形為形意拳之目，又為萬物之綱也。
十二形分為龍形、虎形、猴形、馬形、鼉形、雞形、鷹形、熊形、駘形、蛇形、燕形、鷂形。
拳勢形象豐富、勁力全面，極規(guī)矩又極活潑。
一、 龍 形
龍者神物，傳其開天入海，變化神速，夭矯不測，起伏轉(zhuǎn)折，返側(cè)收縱，伸縮自如，有升降之形，有蟄龍翻浪、伏龍升天之勢，抖擻之威，游空探爪、縮骨之精，取之于拳則為龍形。
此形神發(fā)于目，威生于爪，起伏擰轉(zhuǎn)，開合托撐，束身而起，藏身而落，活潑于腰，靈通于背。柔中寓剛，轉(zhuǎn)換自如，圓活柔靈。
龍形起落伸縮都要求足心伸縮，其勁起于承漿之穴，直下自喻口透入前心，注入丹田，至陰前高骨。升時肋骨齊舉，氣升于兩肋，骨縫極力張開，向上舉之。升有升路，降有降所，又與虎形之氣輪回相接，二形一前一后，一升一降是也。
(落灘伏龍)
二、 虎 形
虎身長大，撲食勇猛，演成虎形，即“雙推手”、“雙把”、“虎撲子”之謂也。
虎形之勁起于尾閭，上升于臂手，一勇直沖。練虎形吸氣時，氣存于命門。尾閭上提，內(nèi)氣便循督脈上升。呼氣時，兩手向前撲出，這一起一落，內(nèi)氣便循任、督二脈一周，謂之抽坎補離。水火相交之意。
換步吸氣時，兩手抓回，拳心向上，而呼氣出擊時，兩拳變掌，擰翻而出。這一吸一呼，兩手由陰變陽。由表及里的關(guān)系，便激發(fā)了手少陰三焦的沖脈，使人體內(nèi)部得到了鍛煉。
此形包括虎撲、虎托、虎撞等式。主要體現(xiàn)形意勁力,是代表形意拳技擊風(fēng)格、拳理拳法的典型動作招式。
(餓虎撲食)
三、猴 形
猴有縱山之靈，舒臂之力，躥踹跳躍、飛身恍閃、變化不測，取其能長，演為猴形。此形步法輕靈，進(jìn)退有方，趨避得機(jī)，手法機(jī)敏。
取猴伸縮之捷,縱跳之靈,撅拿之能而為拳,左右旋轉(zhuǎn)前進(jìn),不求抓耳撓腮形似,求猴之閃展騰挪輕靈協(xié)調(diào)，手法有刁拿勾抓刺，力點達(dá)于手指，其勁陽剛。
練此形須齒扣目靈，松肩活胯，手眼相隨，手爪靈捷剛健，腰腿輕靈活潑，變化神速，要注意姿勢穩(wěn)定、沉著、連貫、完整、協(xié)調(diào)、和順，使全身靈活無滯，是在靈巧活潑中產(chǎn)生力量。
（老猿掛?。?/strong>
四、馬 形
馬有垂韁之義，抖毛之威，奔騰刨踢有疾蹄之功，撞山跳澗之勇，敢斗虎豹，取諸于身，演練成拳。屬于陽剛之勁，富于沖力，有向前下栽之意，外剛猛而內(nèi)柔和，有丹田氣足之形。
起鉆兩肘裹肋擁身整勁而上，落翻陰蓋陽打，頭領(lǐng)步隨。內(nèi)則為意，出于心，意定心正理直則拳順。練馬形時，須垂肩擠肘,臂力充實,出拳雄勇,猛擊猛入,爭于黍米秒忽之間,有沖陣破堅之勢。
(雙馬形)
五、鼉 形
鼉?yōu)樗逯凶铟锘壑? 與水相合一氣,有浮水之精, 分浪之巧，又有翻江倒海之勁力。
取其形為拳,發(fā)勁在腰，兩臂左右翻滾分撥，其手法穿、翻、刁、拿,陰陽互變浮行擒捉，輕靈沉穩(wěn)，曲中求直，能活潑周身筋絡(luò)，又能化身體之濁氣拙力。
練時要求以腰為軸，用腰勁帶動四肢的動作。撥掌時要靠腰背膀之力,松肩活膀,周身協(xié)調(diào), 要體現(xiàn)出翻江鼓浪之氣勢，浮水漫游之輕靈。久練可增加腰力、橫勁。
(游鼉化險)
六、雞 形
雞形法雞竄跳撲啄、蹬叨捕打等身形特性，結(jié)合武術(shù)特點，取其爭斗之勇猛，智取之靈妙，獨立之定穩(wěn)、啄米之迅準(zhǔn)速脆、抖翎之威狠，上架報曉之當(dāng)機(jī)，頭撞、肩打、胯靠、手抓、腳彈而為拳。用勾手代替雞嘴，有抓、啄、點、叉、刷，動作快速準(zhǔn)確，快去快回，身手大開大合。
此拳能起足跟之勁，使之上升，能收頭頂之氣，使之下降；且能散真勁于四肢，在腹內(nèi)為陰氣初動。
其勁在于足膝，練時注意膝部，發(fā)勁要脆，配合手掌之抱力，純?yōu)殛巹胖Α?/p>
(金雞挑翅)
七、鷹 形
鷹為猛禽，眼明爪利，有捉拿之功，其勁屬陽，力在指掌之間，經(jīng)筋合一，指勁成實。
演練此形兩目須銳敏，手之用力外，全在筋稍，如鷹抓兔時之形，一爪猛抓，一爪護(hù)于胸前。
捉拿要迅急沉穩(wěn)，曲中求直，氣貫指梢，技擊機(jī)警勇猛，突出抓力。
(鷹捉)
八、熊 形
熊有豎頂之力，橫膀之勁，斗虎之猛，出洞之威。
專練根節(jié)橫勁，力發(fā)于腰際，至于肩膀，裹臂拱膀，左右橫出，內(nèi)要提，外要隨，內(nèi)是勁力之源泉，外是力之作用，足是力之要，手是力之結(jié)，其勁屬陽。
（熊膀）
九、駘 形
駘為飛禽,有崩撞之形，豎尾之能，專練胯臀之勁，臀尾為一拳,則其有掀動力,兩臂如翅有開有合，則其有煽動力,兩手滾壓裹有緊有松，足膝配合，發(fā)力在胯，其勁屬陰。
（駘撞）
十、蛇 形
蛇歧舌修尾，曲伸盤繞，剛?cè)嶙匀?，蠕行甚速，遵隙即?尤有撥草之能，挑領(lǐng)之絕,演練成蛇形，藏身斂氣，內(nèi)剛外柔，發(fā)勁于腰，陰陽相摩,貫于周身,長于躲閃,善于進(jìn)法,遵隙出入。
（白蛇盤石）
十一節(jié)、燕 形
燕屬飛禽，有鉆天之能，抄水之巧，回飛旋轉(zhuǎn)之靈。燕形起伏縱跳，有躍身之法,有輕捷之靈,有穿掌、撩掌、翻臂掌等拳式，拳法多樣，可去身體之拙力，化為靈巧之勁，使上下相隨。
十二、鷂 形
鷂屬飛禽，有翻身之巧、穿林之妙、閃翅入林之奇、展翅之威、鉆天之能、捉物之捷。
取法為拳，手法變化嚴(yán)謹(jǐn)，束身而起,藏身而落,側(cè)身閃展,身法圓轉(zhuǎn)柔靈。
（鷂子盤旋）
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