水果幾乎是我們每天的必需品，少吃一餐水果，都會覺得少了點什么。而最近有個傳言，說晚上吃蘋果相對于是在吃“毒蘋果”。這個說法到底正不正確呢？到底什么時候吃蘋果最合適呢？我們來看看營養(yǎng)師是怎么說的吧！
首先先了解蘋果的營養(yǎng)價值，蘋果含有豐富的維生素、纖維素、果酸、鈣、鐵等人體所需的重要物質(zhì)，能夠美容養(yǎng)顏、防治貧血、防止老化等等。長期堅持吃蘋果還能夠美白牙齒、瘦身，對女孩子來說真的好處多多??！
既然蘋果的好處這么多，那么我們什么時候吃蘋果最合適呢？一般來說，吃蘋果的時間是沒有限制的，什么時候吃都可以，沒有特別好的時段，也沒有特別不好的時段。
為什么有人會認為晚上吃蘋果就是有毒的呢？大概是他們對胃功能的認知錯誤，其實我們的腸胃晚上還是在工作的。我們晚上睡覺的時候偶爾會聽到肚子在咕咕叫，一部分原因是因為你真的餓了，另一部分原因就是因為腸胃在蠕動。所以說，晚上是可以吃蘋果的。
對于什么時候吃蘋果，營養(yǎng)師給出了兩個建議。第一個，飯前或者飯后兩個小時吃。飯前吃是因為蘋果能夠增加人的飽腹感，吃飯的時候就能夠減少食物的攝入，對于要減肥的妹子可以這樣做。飯后要隔段時間再吃是因為剛吃飽，胃里的食物沒有消化的那么快，再吃蘋果就會導致肚子脹氣，甚至造成消化不良等情況。
第二個建議是，早晨醒來后吃。早上吃一個蘋果能夠把夜晚消耗掉的水分和糖分補充回來，不過不可以空腹吃，因為蘋果含有果酸，會刺激胃酸增加，造成腸胃不適，所以在吃蘋果之前最好先喝一杯白開水。
看完之后，大家終于可以放心的吃蘋果了吧？
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