“今年的最后一個節(jié)氣來了”
大寒 是二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣，每年1月19日-21日之間太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時為大寒?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮?，解見前（小寒）?！薄妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區(qū)一年中的最冷時期。
2017年1月20日農(nóng)歷臘月廿三 星期五
冬三月是生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當(dāng)緩慢的時候，所以此時應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。
大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。
增添衣物防寒防風(fēng)
俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在“大寒”時節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。
精神：心情舒暢
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。
因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
起居：早睡晚起
大寒是二十四節(jié)氣的最后一個，此時正值生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當(dāng)緩慢的時候。大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則。
方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。早晨寒氣生發(fā)，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。
生活：適當(dāng)泡泡腳
“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。可用熱水適當(dāng)泡腳御寒。但如果晚上泡的話不要水過熱和洗腳泡腳時間過長，否則擾動陽氣，可能反而影響睡眠。建議45度左右水溫，泡腳15分鐘左右。
運(yùn)動鍛煉：日出后運(yùn)動
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。
在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動的話，最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動損傷，建議冬天在運(yùn)動前先要做一些運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備。
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。
此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，此時要注意避免饑飽失調(diào)。
大寒節(jié)氣，時常與歲末時間相重合，又因為與立春相交接，講究的人家在飲食上也順應(yīng)季節(jié)的變化。
八寶飯
糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。
將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。
有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
芪杞燉子雞
童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術(shù)10克，調(diào)料適量。
將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。
有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。
發(fā)散風(fēng)寒湯
雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生姜5克，鹽味精等調(diào)料適量。雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。
將清水在鍋中燒開，加入少許水淀粉，使水略稠后，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調(diào)料，出鍋前加入香油少許。
有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用，適用于輕度感冒初期。
大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先，因為正值生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季，要順應(yīng)冬季“藏”的原則，大寒是養(yǎng)腎的最佳時令，可多按摩以下穴位：
按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處)
方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側(cè)交替進(jìn)行，可治腎虛腰痛。
按摩涌泉穴(足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴)
方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
揉關(guān)元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)
方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次，能健腎固精，改善胃腸功能。
艾灸神闕穴(在臍中部，臍中央)
艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，對身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/span>
聯(lián)系久了，幸福才能不斷；祝福多了，關(guān)系才能不變淡；問候多了，情誼才能更深遠(yuǎn)；衣服多了，冷意才能不侵犯；朋友多了，提醒更要到身邊；大寒節(jié)氣，一絲溫暖把情誼相連，幸福味道貴在簡單溫暖，愿你溫暖健康，快樂不隨天冷淡。
我讓“祝?！便@進(jìn)你的圍巾，我讓“幸?！弊∵M(jìn)你的棉衣，我讓“溫暖”竄進(jìn)你的棉帽，我讓“快樂”溜進(jìn)你的手套，大寒之日，我讓它們統(tǒng)統(tǒng)搬進(jìn)你的心里，偷偷對你的“心”說：“請你過得比我好，天天快樂，月月溫暖，年年幸福！”
大寒時節(jié)又來到，溫馨提示少不了，早睡早起身體好，防寒御風(fēng)要做到，每晚睡前燙雙腳，補(bǔ)肝益氣疾病掉，心情舒暢保持好，黃綠蔬菜頓頓妙，小小口訣心中詠，保你今冬壯又健。祝愿您健康平安度大寒！
大寒里，刮來的不是寒風(fēng)，是我悠長的思念；飄下的不是寒雪，是我堆積的惦記；襲來的不是寒意，是我溫馨的問候；我發(fā)的不是短信，是我虔誠的祝福。祝你大寒無寒感，溫暖常相伴，幸福樂綿綿。大寒快樂！
大寒到了，我送你一件大衣為你御寒，它的兩只袖筒里裝滿了溫暖，三個口袋里塞滿了健康，四條拉鏈上掛滿了幸運(yùn)，五個圖案上印滿了快樂，六層棉布里注滿了喜悅，七個紐扣上縫滿了幸福，我還要送你八字祝福：祝你大寒健康快樂！
熱湯入口暖全身，熱飯進(jìn)嘴暖腸胃；大寒飯食要趁熱，體內(nèi)體外暖洋洋；冷酒刺激要少喝，冷風(fēng)刺骨要躲防；勤加鍛煉莫偷懶，體格強(qiáng)壯能御寒；一聲珍重短信傳，一句祝福翻開看；大寒問候情意暖，愿你保重更樂歡！
親，大寒到了，溫暖牌祝福包郵哦！勤搓手，勤動腳，多多運(yùn)動寒冷少；穿棉衣，戴棉帽，多多添衣溫暖到；常擁抱，常問好，多多聯(lián)系溫情高；按時歇，按時勞，多多開心天天笑；收祝福，送祝福，歡歡喜喜心情好。
寒涼的節(jié)氣冰封不了我火熱的問候，寒涼的氣息凝固不了我溫暖的情意，寒涼的風(fēng)霜凍結(jié)不了我融融的祝福，愿這個寒涼的大寒節(jié)氣里你擁著火熱的愛情，守著溫暖的親情，伴著融融的友情，過一個暖暖的大寒。
大寒里，穿上我送的“如意”襖，所有溫暖來“開會”，抱住我送的“聚熱寶”，“結(jié)交”八方的“熱力”，握住我送的“驅(qū)魔”杖，寒流冷氣都“逃跑”，祝愿你大寒平安快樂！
天氣再冷，有我“真心”相護(hù)，大地再寒，有我“誠意”為伴，飄雪再落，有我“牽掛”相抗，寒風(fēng)再吹，有我“深情”撐擋，大寒之時，不管天冷地冷風(fēng)吹雪飄，在我心中總有顆發(fā)熱的源頭，為你持續(xù)供暖，讓你暖暖過冬！
熱湯暖身，熱飯暖胃，冬來飲食要趁熱；冷酒少喝，冷氣少吹，勤加鍛煉莫怕冷；一聲珍重，一句祝福，大寒問候暖意濃：愿你多保重，更快樂！^o^
大寒節(jié)氣，告訴你一個御寒秘籍：眼睛要脈脈含情，笑容要憨厚老實。突然間來個大喊大叫，聲勢一定要撼天動地。寒冷很害怕，掉頭就跑掉。哈哈。祝你溫暖過冬，大寒快樂。
大寒來到需保養(yǎng)：胃部下腹需保暖，慎防腳下寒氣涼，冬令進(jìn)補(bǔ)勿過量，適當(dāng)吃些肉無妨，早睡晚起避風(fēng)寒，冷水洗臉增抵抗，外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。大寒來到，祝爸媽保重身體，健健康康過新年。
大寒之日，把“思念”放在火爐上烤烤，送給你，把“真情”放在暖風(fēng)中吹吹，送給你，把“關(guān)愛”放在太陽里烘烘，送給你，把“祝?！狈旁谛睦锱徒o你，只為你這個冬天快樂又美滿，幸福又多姿，祝你溫暖開心！
大寒節(jié)氣到，天寒冷至極。陽氣要藏好，養(yǎng)生很重要。掌握四時變，抵御外邪侵。認(rèn)清體虛實，辯證進(jìn)補(bǔ)藥。養(yǎng)好精氣神，身強(qiáng)體又壯。平安過大寒，吉祥如意伴。
大寒節(jié)氣風(fēng)雪狂，天寒地凍惹人忙。室外行走需注意，謹(jǐn)防跌倒?jié)褚律?；開車備好防滑鏈，不可大意把人傷；棚舍加固是大事，減少倒塌雪災(zāi)防；屋外水管要保暖，免得凍壞水直淌。愿你大寒之日準(zhǔn)備好，平安無憂幸福漾！
浪漫雪花飄飛舞，盡展風(fēng)姿瀟灑處。翩翩起舞跳舞蹈，優(yōu)美舞姿人羨慕。飄飄搖擺虞美人，人見人愛贊口夸。瞬間世界美倫幻，讓人美樂使人歡。愿你大寒竟展風(fēng)采！
大寒時節(jié)寒風(fēng)烈，呼呼風(fēng)聲令人寒。雪花飄飄氣溫降，路面結(jié)冰行路難。老幼出門應(yīng)當(dāng)減，呆在家中人安全。上班也需準(zhǔn)備全，開車備好防滑鏈。穿衣定要注保暖，受涼感冒復(fù)原難。聲聲叮囑記心間，小心謹(jǐn)慎開笑顏。祝大寒健康，快樂美滿！
大寒的絲絲清風(fēng)是我悠悠的牽掛，陣陣飛雪是我片片的思念，縷縷陽光是我暖暖的問候，點(diǎn)點(diǎn)星光是我虔誠的祝福。愿你大寒精神爽，身體健康活神仙！
年末了，天氣依然寒冷，咋辦呢？放心，有我的祝福在。收到我的祝福，伴你度過余下寒冬，迎接溫暖的春天。我的祝福就是最貼心的棉襖！
一抹暖陽，驅(qū)散嚴(yán)寒，暖透心窩；一份牽掛，時時惦念，縈繞于心；一聲問候，滿含關(guān)切，溫潤心田。朋友，大寒了，愿你身安體健，幸福永伴！
大寒到來積雪深，冰天雪地路難行。出門走路要小心，步步踏穩(wěn)身站定。開車備好防滑鏈，以免路滑事故生。平安健康才幸福，快樂才會伴終生。祝你大寒一切順，萬事如意拍手慶！
你掌控不了萬物的生命，卻可以掌控自己的生命；你掌控不了世界的煩惱，卻可以掌控自己的煩惱；你掌控不了季節(jié)的變幻，卻可以掌控心情的變幻；你掌控不了自然的溫度，卻可以掌控心靈的溫度。大寒到，愿你抖擻精神，把快樂領(lǐng)進(jìn)門，和幸福向前奔！
雪花飄起來，眷戀著你的情懷，風(fēng)吹掃霧霾，晴空萬里心愉快，心有千萬結(jié)，癡癡的為你等待，期待雪花開，銀裝素裹情常在。愿你大寒笑開懷，好運(yùn)幸福迎面來！
一迎大寒，二來御寒，三做預(yù)防，四加衣服，五勤鍛煉，六多運(yùn)動,七多喝水，八多溝通，九美生活，十分正確，愿你預(yù)防大寒有妙招，輕松生活多溫馨。
本短信凝南極企鵝之靈氣，聚北極北極熊之福氣，吸收千年寒冰之精氣，攜萬古冰川之神氣，加滾滾寒潮的銳氣，和我十全十美的心氣，祝福大寒節(jié)氣的你人氣旺旺，才氣旺旺，幸福無量！
大寒到，要一心一意以“抗寒”為指導(dǎo)，兩手準(zhǔn)備“防治”結(jié)合，三思后行“御寒”為主，四季平安“大寒”是關(guān)鍵，一年之最冷，務(wù)必打好這最后的戰(zhàn)役！祝你身體健康，萬事如意，大寒快樂！
“首腦”會晤：近期大片“寒流部隊”來襲，“頭部森林地區(qū)”出現(xiàn)緊急呼救，“帽子隊”已出發(fā)，“邊防骨干的手足”已不同程度受傷，“手套營”正在支援，首都中“心”地帶，已被我“關(guān)懷軍“和“祝福團(tuán)”包圍，請暖暖過冬！
春天，有你相伴，春天才浪漫；夏天，有你的相戀，感情熾熱現(xiàn)；秋天，有你的眷戀，收獲愛陪伴；冬天，有你的關(guān)愛，冰雪已不見。大寒節(jié)氣，祝福親愛的人，幸?？鞓罚瑴嘏鹈圻^冬。
大寒又逢年末，短信捎上問候：保持注意防寒，手套圍巾戴好；心情保持舒暢，莫要心煩意燥；關(guān)懷莫要忘掉，空時找我嘮叨。祝你大寒暖暖，年末逍遙！^o^
大寒的時節(jié)里，輕輕提示您：早睡早起身體好，防寒防風(fēng)要做好，每晚睡前燙燙腳，補(bǔ)肝益氣疾病少，心情舒暢不能少，黃綠蔬菜來炒炒，身體康健今冬保，愿您健健平安度過愉快大寒！
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本編阿力
阿力把大寒的內(nèi)容準(zhǔn)備好了才發(fā)現(xiàn)今天同時也是小年，就偷懶不發(fā)小年的吧(噓……) 。
過幾天就是春節(jié)了，你現(xiàn)在回到家了嗎，還是在準(zhǔn)備行囊了？
是準(zhǔn)備發(fā)紅包給別人呢還是等著收紅包？說出來跟大家分享一下吧~
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