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陰虛體質(zhì)人的養(yǎng)生保健

●身體特點(diǎn)：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲

●精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因?yàn)殛幪摶鹜?。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，節(jié)制性生活。

●環(huán)境調(diào)養(yǎng)：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)去休假，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。

●飲食調(diào)理：原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

●運(yùn)動(dòng)鍛煉：活動(dòng)不宜過于激烈，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適。

陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健

●身體特點(diǎn)：多形體白胖，小便清長，大便時(shí)稀，手足欠溫，怕寒喜暖

●精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。

●環(huán)境調(diào)養(yǎng) ：陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補(bǔ)陽氣。在冬春季多曬太陽，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

●運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年四季都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。

●飲食調(diào)理。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生保健

●身體特點(diǎn)：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重

●環(huán)境調(diào)養(yǎng)：在陰雨季節(jié)，應(yīng)避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

●飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

●運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)。

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