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女性一生歷經(jīng)經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特殊時期，在獻(xiàn)出了偉大母愛的同時，也不斷地耗津傷血。中醫(yī)認(rèn)為，“婦人以血為本”，即重視婦人之血，然血者，流通則盛。人體陽氣的溫煦，是保障血液流通旺盛的重要條件。故女性養(yǎng)生應(yīng)避免寒氣侵襲，尤以氣虛、陽虛、痰濕、血瘀體質(zhì)者，更應(yīng)避寒，以防導(dǎo)致婦科疾病。

適時“避寒”防疾病

“人與天地相參，與日月相應(yīng)”。寒暑交替四時氣候變化，與人體關(guān)系密切。女性應(yīng)恪守生理期特點，適時避寒以養(yǎng)生，予防外邪侵襲。正值經(jīng)期或經(jīng)前，應(yīng)避免冒雨涉水、吹冷風(fēng)、空調(diào)、電扇、冷水洗浴，要適時增加衣物保暖。女性經(jīng)期，腠理大開，最懼風(fēng)寒侵襲。女性產(chǎn)后，更是氣血虛弱之際，更應(yīng)避寒，多食補益溫?zé)嶂?，一旦產(chǎn)后感寒致產(chǎn)后風(fēng)、身痛等病，其多病情纏綿，治療難以速效。

調(diào)節(jié)飲食避寒涼

“人以食為天”，飲食為人類提供營養(yǎng)物質(zhì)，如何吃對身體有益，已成為人們養(yǎng)生的關(guān)注點。飲食有寒溫之別，人有體質(zhì)之異，女性又有生理期特點，所以更應(yīng)注重飲食調(diào)節(jié)，使機體處于一個相對平衡狀態(tài)，從而起到預(yù)防疾病，增強

體質(zhì)的作用。

女性養(yǎng)生，首避寒涼飲食。寒則血凝，最易致婦科病。女性應(yīng)在經(jīng)前3~5天以及經(jīng)期禁食生冷。如冷飲、生拌涼菜及寒性食物。其刺激子宮，使子宮收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)，或致月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)行不暢、量少。素日月經(jīng)失調(diào)，應(yīng)忌寒性飲食，因其凝滯，不利于月經(jīng)順利排出，而引起月經(jīng)退后、量少，甚則閉經(jīng)。女性產(chǎn)后，進(jìn)食生冷之物，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，并損傷人體正氣，使產(chǎn)后氣血阻滯，惡露難盡、腹痛、身痛。寒邪停留體內(nèi)，可加重帶下。久服寒涼飲食又易致宮寒不孕。

此外，女性應(yīng)加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，鍛煉可使機體皮膚致密，增加御邪抗寒能力。

食療藥膳宜溫補

食療藥膳為人們養(yǎng)生所推崇的。醫(yī)者也有“藥補不如食補”之論。食物、藥物之性味，與人的體質(zhì)類型，或疾病的屬性相適應(yīng)，才可以起到養(yǎng)生預(yù)防疾病發(fā)生和治療的作用。女性養(yǎng)生當(dāng)以溫?zé)嶂窞榧?。下面介紹幾則藥食同用養(yǎng)生方：

歸芪烏雞湯

材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、肉桂各9克。

做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2~3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3~5次。

功效：有溫陽益氣養(yǎng)血作用。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克，當(dāng)歸15克、生姜10克。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，水煮至肉爛，可常服。

功效：有溫中補虛，益氣攝血之功。

母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克。

做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2~3次食用。月經(jīng)期連服2~3劑。

功效：有溫經(jīng)攝血，健脾寧心作用。

小米紅棗湯

材料：小米20克，紅棗3枚，核桃仁2枚，桂圓肉9克，蓮子10枚，肉桂6克。

做法：溫火煎30分鐘，每日早晚各服一碗。

功效：溫陽健脾益胃，對產(chǎn)后的恢復(fù)很有幫助。