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鮮

食物每天通過食道進入胃中，如果無法保證食物新鮮干凈，很容易使細菌進入胃部，長期食用不干凈食物，可能會滋生細菌，引起腹瀉、腹痛。尤其是高溫天氣或潮濕季節(jié)，食物容易滋生細菌、變質(zhì)、發(fā)霉、腐爛，選擇食物時應(yīng)選擇新鮮食材。

淡

很多人喜歡吃口味重食物，像辛辣、過酸、油膩等食物中含有大量配料，經(jīng)常吃會給腸胃增加負擔，不利于消化，尤其是換季期間，還容易引起腸胃感冒、腹痛、腹脹氣等癥狀，因此飲食應(yīng)以清淡為主，其他食物可以少吃，但注意食用量。

慢

細嚼慢咽才更養(yǎng)胃，食物經(jīng)過細嚼慢咽以后，更利于腸道消化，進而減輕腸胃負擔，另外，食物經(jīng)過反復(fù)咀嚼后，可以與唾液融合，幫助腸胃消化，尤其是一些腸胃不適的人，每口飯最好嚼20次左右，不但能產(chǎn)生飽腹感，不會挨餓和吃撐，很利于養(yǎng)生。

喜

帶著情緒吃飯，不但可能減輕胃動力，還容易影響內(nèi)分泌。中醫(yī)認為，情緒長期處于低落狀態(tài)，很容易增加腸胃負擔，出現(xiàn)無饑餓感、吃飯發(fā)困、吃飯一些飯就出現(xiàn)飽感等情況，因此保證良好的情緒也是養(yǎng)胃的方法之一，心情暢通，胃部更健康。

暖

胃部經(jīng)常食用過涼食物，很容易使胃部著涼，寒涼食物可能會刺激胃粘膜，很容易引起胃痙攣、胃痛、腹瀉等癥狀，因此飲食不宜貪涼。但切記飲食也不宜過燙，過燙食物在胃中會傷及胃粘膜，黏膜雖有自我修復(fù)功能，但反復(fù)刺激很容易造成再次傷害。