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要想達(dá)到腹部減肥最快的方法，必須將有氧和無氧運動相結(jié)合。有氧運動很簡單，只需要每次無氧運動后再進(jìn)行30分鐘以上的跑步、快走等。

無氧運動可以理解為對腰腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，接下來分享5

個鍛煉腰腹部肌肉的訓(xùn)練動作，練習(xí)者只需要每個動作做1分鐘。在1分鐘的時間內(nèi)不規(guī)定練習(xí)的次數(shù)，只要求練習(xí)者每天都進(jìn)步一點點。

揉捏腹部可以“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅持45天必有顯著效果。

端正自己的日常坐姿

其實減肥瘦身并不似你想像的那么困難，有時候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導(dǎo)致你大肚腩的脂肪。所以，不妨?xí)r刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。想恢復(fù)平坦小腹，那就從現(xiàn)在開始端正自己的日常坐姿吧！

最后，控制每天食物的量，以及食物的種類，減少高熱量的食物攝入，均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣比任何的藥物和捷徑來得健康和有效！