作者丨溫聽(tīng)本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自智聯(lián)招聘（ID：zhaopin-com）
年后第一周，旁邊工位的李然頂著黑眼圈感嘆：
“天天趕方案，放假比上班都累啊！我再也不是都市麗人了，你們看我這臉，簡(jiǎn)直是活體'囧’字！”
這讓我想到了2021年第一個(gè)職場(chǎng)熱詞——“累丑”。
比起“憔悴”，它更形象表達(dá)了職場(chǎng)人在高強(qiáng)度加班、連續(xù)熬夜又得不到休息后所呈現(xiàn)的無(wú)活力狀態(tài)，因此一出現(xiàn)就迅速引發(fā)強(qiáng)烈共鳴。
“累丑”雖是職場(chǎng)人的戲謔之詞，但能得到廣泛傳播，足以說(shuō)明這份自嘲背后流露出的無(wú)奈與迫切，是值得每一個(gè)人深思的。
為什么越工作越煩惱，甚至變胖變丑？
職場(chǎng)與生活壓力的雙向沖擊，動(dòng)力衰減
《創(chuàng)造營(yíng)2021》開(kāi)播，鄧超在采訪中被問(wèn)及為什么應(yīng)邀當(dāng)導(dǎo)師時(shí)，他說(shuō)：“我不想變老，想和年輕人在一起?！?/p>
結(jié)果播出后，國(guó)內(nèi)選手因?qū)嵙皯n引群嘲，網(wǎng)友們截下導(dǎo)師前后表情對(duì)比圖調(diào)侃：“原來(lái)這就是累丑，鄧超錄完第一期反而更衰老了。”
明星營(yíng)業(yè)尚且面露難色，何況是平凡普通的你我。
在職Q社區(qū)中，“哪一刻讓你感受到太苦了”話題下，一位職友不堪忍受領(lǐng)導(dǎo)的否定與人身攻擊，但一想到貸款想到孩子，只好把委屈咽下。
而其他職友的回答，同樣令人揪心：因疫情被裁員、求職因年齡被拒之門(mén)外、職場(chǎng)媽媽分身乏術(shù)背奶上班…
當(dāng)工作與生活相互交織，確實(shí)衍生諸多矛盾，令人身心俱疲。但聰明人懂得在難題中找出口，而陷入困苦循環(huán)，只會(huì)令你自怨自艾，甚至丟了西瓜也撿不到芝麻。
用不健康方式暫緩焦慮，逃避問(wèn)題
曾經(jīng)同辦公室的葉子，因業(yè)務(wù)量激增導(dǎo)致工作壓力加大，一邊加班一邊嗜甜，僅一年時(shí)間就增重了20斤。年度體檢指標(biāo)堪憂不說(shuō)，“你太胖了”聽(tīng)太多次后，葉子自發(fā)陷入了容貌焦慮。
《職場(chǎng)人厭班情緒調(diào)查報(bào)告》顯示，近三成職場(chǎng)人上班成“喪班”，并常伴有暴飲暴食，超兩成職場(chǎng)人因上班時(shí)常感覺(jué)沒(méi)胃口。
好好吃飯、早點(diǎn)睡覺(jué)，似乎成了當(dāng)代職場(chǎng)主力軍的奢侈愿望，于是人們更加渴望在公私模糊的時(shí)間段里制造屬于自我的痕跡。
加班時(shí)高熱量進(jìn)食、工位前咖啡續(xù)命、深夜煙酒解愁、背地里朋克養(yǎng)生，這些試圖用非健康方式獲得安慰感、暫緩煩憂的行為，無(wú)疑是以身體為代價(jià)竭澤而漁，用未來(lái)的痛苦麻痹當(dāng)下的痛苦，原始問(wèn)題依舊得不到解決。
想太多卻無(wú)法擊潰不確定感，心態(tài)失衡
朋友安安前不久入職新公司，不想直屬領(lǐng)導(dǎo)比自己還小三歲，不免有些尷尬。在新團(tuán)隊(duì)里辛苦做的第一個(gè)方案，每次提交都被他否定，安安常自問(wèn)——我年齡太大了嗎？我適合這份職業(yè)嗎？我真的行嗎？
前公司實(shí)習(xí)生小張，一心想蓋過(guò)同校競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手獲得入職機(jī)會(huì)，在文章中剽竊他人原創(chuàng)攝影作品，組內(nèi)審核時(shí)謊稱(chēng)照片是自己拍的，發(fā)布后她得到了頗為漂亮的數(shù)據(jù)和原作者寄來(lái)的律師函，公司蒙受損失，事后將小張開(kāi)除。
這兩個(gè)身邊案例，一個(gè)過(guò)度關(guān)注“我”，一個(gè)過(guò)度以他人為準(zhǔn)繩，都不可取。身為職場(chǎng)人，還沒(méi)把事情做好，心態(tài)卻先崩了，反而踏上一條繞彎的跑道，實(shí)在不該。
多倫多大學(xué)曾有一項(xiàng)研究稱(chēng)：一個(gè)人的社會(huì)階級(jí)信息雖然細(xì)微，卻可以保存在你的臉上。這些第一印象可以成為一種自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，它們可能會(huì)影響你的反應(yīng)和你所擁有的機(jī)會(huì)。隨著時(shí)間推移，你的臉會(huì)永恒地反應(yīng)和揭示你的經(jīng)歷。
簡(jiǎn)言之，心態(tài)與面容相互影響并印證。長(zhǎng)久的自我懷疑或攀比都會(huì)擊垮一個(gè)人的自信心，當(dāng)皺著的眉頭成為了心結(jié)，自然被“累丑”。
不做“累丑”打工人，從這3點(diǎn)開(kāi)始。
追溯源頭，差異化看待自身“累點(diǎn)”
你有沒(méi)有嘗試問(wèn)過(guò)自己，你在為什么而煩惱？也就是說(shuō)，首先你要找到自己的壓力源，這很重要。
工作的第三年，一名同事突然離職，老板在招不到人的情況下命令把工作交接給我。一開(kāi)始我竊喜可以多些表現(xiàn)機(jī)會(huì)，可是遲遲未有新人上崗，超負(fù)荷的工作量讓我喘不過(guò)氣，而我卻只會(huì)憋著不明說(shuō)。
其實(shí)壓垮我的，是本該別人承擔(dān)的工作，只要我主動(dòng)去溝通、優(yōu)化工作方法、大膽爭(zhēng)取利益，壓力就會(huì)隨之消散。
其次，應(yīng)把有限的能量聚焦在解決問(wèn)題上。前段時(shí)間爆火的“深圳搞錢(qián)女孩”，她們的努力路徑十分明確：賺錢(qián)養(yǎng)家-再賺多點(diǎn)-扎根深圳，“搞錢(qián)群體”沒(méi)有被罵功利，反而因一心務(wù)實(shí)奮斗贏得尊重。
最后，切忌跟風(fēng)，因?yàn)閯e人的煩惱并不一定是你的。不要強(qiáng)迫性地把自己塞進(jìn)他人制定的框架中，而是用包容性視角，理解他人的選擇，同時(shí)找到自己的道路。
自我悅納，允許失敗并積極減壓
薛兆豐教授在《經(jīng)濟(jì)學(xué)講義》開(kāi)篇語(yǔ)中說(shuō)：“我希望你通過(guò)學(xué)習(xí)這366講，把術(shù)語(yǔ)和圖表忘記后，記住這六個(gè)字——理性，悅納，進(jìn)取?！?/p>
悅納，對(duì)于跟著時(shí)代奔跑的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)并不容易，因?yàn)樗鋵?shí)是自我接受和自我批判之間的平衡。
我們?cè)搰L試去接受失敗的可能性、變化帶來(lái)的興奮或失望；去爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，發(fā)現(xiàn)我確實(shí)有做不到的事情，也明白“爭(zhēng)取不到也不要緊”。
同時(shí)，要重視身體發(fā)出的信號(hào)。
當(dāng)職場(chǎng)與生活的壓力堆疊到一定程度，請(qǐng)主動(dòng)為自己解壓。比如晨起端坐3分鐘冥想，工作間隙抽出20余分鐘做室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)，執(zhí)行30天睡前遠(yuǎn)離手機(jī)計(jì)劃等等。
自我悅納和解壓不必大動(dòng)干戈，發(fā)現(xiàn)生活之美，也許只需要在家門(mén)口的早餐攤和轉(zhuǎn)角的鮮花店。
除了工作，請(qǐng)尋找并開(kāi)辟第二天地
不論你多積極向上，有些壓力源是你無(wú)法改變的，比如疫情來(lái)襲、被裁員、卷入惡性競(jìng)爭(zhēng)，遭遇這些情況時(shí)我們?nèi)菀紫萑牖靵y，深感不適與焦慮。
然而混亂，也常伴隨著新的可能。如果對(duì)“被累丑”心存反抗與不滿，這種質(zhì)疑恰恰是行動(dòng)的開(kāi)始，敢于去騰挪流轉(zhuǎn)，也許會(huì)開(kāi)辟更廣闊的天地。
我們常說(shuō)要確定職場(chǎng)和生活的分界線，可這太難了，但凡加過(guò)班的人都知道不現(xiàn)實(shí)。那么與其在工作中求生活，不如專(zhuān)注做好當(dāng)下經(jīng)歷的那件事，在工作時(shí)間足夠投入，在該娛樂(lè)的時(shí)間就盡情放松。
除此之外，在自己的價(jià)值次序中，找到調(diào)味生活的愛(ài)好并長(zhǎng)久發(fā)展，以此滋養(yǎng)工作或托底選擇。獨(dú)自抵御龐大空間下的不確定性或許不易，但人人皆可做的，是每天獲得微小的成就。
劉擎說(shuō)：“人作為目的，而不是僅僅作為工具?！?/strong>
當(dāng)我們主動(dòng)放棄作為人的私密性與獨(dú)特性，其實(shí)是對(duì)變化的世界束手就擒。適當(dāng)忘記對(duì)效率的絕對(duì)追逐，才能更好地工作與生活。
年后第一周，愿每一個(gè)不甘被“累丑”的職場(chǎng)人，工作時(shí)保持清醒，生活中多一份篤定。
留言說(shuō)說(shuō)，你有沒(méi)有被工作“累丑”過(guò)？
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