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睡前小運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身心放松，

睡眠特別好，睡得好，第二天皮膚可是好好的，

怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？小編教你喲！

雙腿并攏，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩，上身向前平行于地面。呼氣上身自然垂落放松。

雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。手臂側(cè)平展，右膝彎曲。身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。左手臂向頭頂上方延展。扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。

每天晚上只要你愿意，輕松一做，

排除毒素，美體塑形，輕松擁有好身材！