不知大家還記不記得有個(gè)“反手夾手機(jī)”的活動(dòng)曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)，很多軟妹子都紛紛曬出自己完美的“背影殺”。
不過，機(jī)智的火辣君早已看出她們的真實(shí)意圖，并不是說明手有多柔軟，而是在“曬美背”。深深的背溝、性感的蝴蝶骨和 S 形曲線，這才是讓人矚目的焦點(diǎn)。
不然人類為何要發(fā)明露背裝呢？
所謂露腿露臍都不如露背，這種高端段數(shù)，讓擁有美背的女孩子一轉(zhuǎn)身就變成性感女神。
實(shí)際上，不僅是美觀，背部也決定著我們的身型是否挺拔、身姿是否好看；讓人打開雙肩，優(yōu)美體態(tài)。而且，練好背部肌肉，還能有效解決彎腰駝背、久坐酸疼的毛病。
就連霉霉這種美女，駝起背來也會(huì)有所減分
那么，說到練背，是很多人都會(huì)忽略的。新手可能還沒有意識(shí)到鍛煉背部不僅是增強(qiáng)背部的肌肉，而且有美化體態(tài)、修飾線條的作用。另外，由于背部肌肉的特殊走向，可能受器械的限制（很多動(dòng)作都需要器械），并不是隨時(shí)隨地都可以訓(xùn)練得到。
所以，火辣君就要特別跟大家推薦一種“道具”的好處，那就是方便易用、而且特別適合練背的彈力帶。
維密超模 Karlie Kloss
彈力帶健身本身的好處就很多，比如：價(jià)格便宜、沒有噪音、方便攜帶等等，在美國(guó)，80% 以上的家庭都會(huì)通過彈力帶來鍛煉。
更重要的是，相對(duì)比啞鈴、杠鈴等傳統(tǒng)器械（阻力向下），它阻力更加可控，訓(xùn)練更到位，對(duì)于背部這種肌肉群更加能顧及細(xì)節(jié)，很好地塑造背部曲線。
針對(duì)這些特點(diǎn)，火辣健身特意為大家推出了新課程：「彈力帶性感美背」。
這門課的訓(xùn)練內(nèi)容具有這些特點(diǎn)：
針對(duì)女生背部訓(xùn)練的需求（有線條、身姿挺拔）安排了動(dòng)作，區(qū)別于男生練寬練厚的特點(diǎn)，不必?fù)?dān)心會(huì)練出大肌肉。
彈力帶坐姿夾背 塑造背中部線條
結(jié)合彈力帶和背部訓(xùn)練的動(dòng)作軌跡，更容易找到背部的發(fā)力感，刺激目標(biāo)肌肉，提升訓(xùn)練效果。
彈力帶俯身劃船 找到背部發(fā)力感
彈力帶阻力沒有慣性，被拉長(zhǎng)的比例和肌肉的伸長(zhǎng)協(xié)調(diào)遞增，訓(xùn)練更高效，而且負(fù)荷好控制，比較安全。
彈力帶直腿硬拉 比杠鈴硬拉更好控制軌跡
需要提醒大家注意的是：彈力帶拉得越長(zhǎng)、彈力越大，可以通過調(diào)節(jié)松緊度來改變動(dòng)作難度，但要盡量跟上視頻節(jié)奏，保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。此外，彈力帶如果有破口就要及時(shí)更換哦，防止受傷！
「彈力帶性感美背」將于本周三（ 7 月 27 日）正式上線，想要塑造美背、在夏天結(jié)束之前秀一把性感，到時(shí)就練起來吧！
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