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△北京初雪：從景山看故宮

中央氣象臺昨日6時發(fā)布寒潮橙色預(yù)警和暴雪藍(lán)色預(yù)警，這預(yù)示著今年下半年來最強(qiáng)的冷空氣將正式發(fā)威。未來兩天平均氣溫將普遍下降6～10℃，局地降溫幅度可達(dá)16℃以上。

此次寒潮天氣將致使我國多地出現(xiàn)今年入冬以來最低氣溫。

△初雪

小雪三候

一候虹藏不見。季春陽勝陰，故虹見；孟冬陰勝陽，故藏而不見。

二候天氣上升地氣下降。此時空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，天地不通，陰陽不交。

三候閉塞而成冬。萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒。

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風(fēng)吹襲，很容易使陽氣從頭部散發(fā)掉，引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓危象、急性心梗、中風(fēng)等。

因此，冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，這樣有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，令百脈調(diào)順，氣血不衰。風(fēng)雪天外出時要戴好帽子，以保護(hù)頭部免受風(fēng)寒侵害。

“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，故而缺少皮下脂肪的保護(hù)。如不注意保護(hù)耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發(fā)生缺血、缺氧而致耳朵凍傷，還會引發(fā)感冒等疾病。

因此，老年人冬天要注意保護(hù)好耳朵，外出時戴上柔軟的防護(hù)耳罩，并堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次5～10分鐘，以發(fā)熱為度。

“百病始于腳”。三九時節(jié)，持續(xù)寒冷和巨大的溫度反差會令膝部受涼。膝部受涼可令關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。此時，患有關(guān)節(jié)滑膜炎或骨關(guān)節(jié)炎的中老年人，則更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。因此，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動不可過量。

　　小雪之后，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

　　蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節(jié)不錯的選擇。