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預(yù)約心理咨詢 學(xué)習(xí)心理課程
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文 | 心之助咨詢師 馮丹彤
小編 | 心之助 云云
我們總會(huì)問：
為什么自己如此茫然不知所措？
為什么我總是心神不寧、焦躁慌亂？
為什么我會(huì)有身心俱疲的感覺？
如何學(xué)會(huì)從工作與家庭中找到幸福感？
怎樣維持來自不易的親密關(guān)系、工作狀態(tài)？
如果說焦慮是改善生活的燃料，那么幸福就是欲望的表揚(yáng)信；
如果說焦慮是內(nèi)心沖突的指示燈，那么幸福就是個(gè)人目標(biāo)的終點(diǎn)線；
如果說焦慮是面對理想與現(xiàn)實(shí)差距的驚嘆號(hào)，那么幸福就是不念過往、不畏將來的省略號(hào)......
我們?nèi)绾螞_破層層障礙，大步邁向幸福之路呢？
歡迎大家參加精神分析取向咨詢師
馮丹彤老師
情緒課程之三
《尋找幸福的密碼——發(fā)現(xiàn)適度焦慮的力量》
這次課程中，我們將會(huì)學(xué)到：
焦慮感的背后，是未被覺察的心理沖突和被壓抑的內(nèi)心愿望。
單純的緊張、著急感，隨著具體問題的解決可以消退。而持續(xù)的焦慮感，往往是我們壓抑了內(nèi)心真實(shí)的需要、漠視了未能整合的沖突的結(jié)果。
仿佛廣袤的森林著了火，而焦慮感正是隱密處冒出的濃濃黑煙，提示我們在哪里需要滅火。
“否認(rèn)”“壓抑”“拖延”都不是解決焦慮的恰當(dāng)方式，最好的選擇，是了解自我潛在的需要，處理深層的心理沖突。
體驗(yàn)焦慮感雖然痛苦，卻恰好提示了我們在哪兒，還有未完成的情結(jié)、需要整合的心理需求。
調(diào)節(jié)是焦慮有很多方法，但需要了解自己的“投注”傾向，讓過載的焦慮感有適合自己人格、環(huán)境要求的宣泄與整合方式。
每個(gè)人基于成長的環(huán)境、天生的氣質(zhì)，會(huì)有認(rèn)知、情感、行為層面，不同的投注傾向。
有的人看看書、讀讀理論，了解一下專家建議，就安定下來了；
有的人需要細(xì)致的關(guān)懷、溫情的陪伴，哭訴一場才能放松；
有的人只需要靜靜，只需要走出去散散、運(yùn)動(dòng)一番就調(diào)節(jié)好了。
從體驗(yàn)層面，了解我們處理焦慮的方式的差異，既可以有效地幫助自己、避免無效努力，又減少了對周圍的人的主觀偏見、免于負(fù)面的投射與指責(zé)。
能夠維持適度的焦慮感，保持動(dòng)態(tài)的心理平衡，樂于在人際中頻繁地情感交流，
是主觀幸福感的來源。
焦慮感不是洪水猛獸，而是促進(jìn)自我提升的動(dòng)力，種種目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、愿望的達(dá)成，都需要適度焦慮的參與。能夠不斷勝任現(xiàn)實(shí)與自我的要求，越發(fā)輕松、有效地應(yīng)對工作和人際問題，是堅(jiān)實(shí)、穩(wěn)固的幸福感的體現(xiàn)。
攝入心靈的成分，和如何對待自己的心靈，是能否走向幸福的關(guān)鍵。我們的情緒容量不是無止盡的，每天能代謝和處理的負(fù)面情緒、糟糕感覺都很有限。
能覺察到每時(shí)每刻在吸收怎樣品質(zhì)的能量，有意識(shí)地覺察這些情緒在如何影響我們的言行舉止，避免被情緒推著走，是維持自由感、幸福感的起點(diǎn)。
你想說“壓力來襲，頭腦一片空白，還怎么調(diào)節(jié)？”你會(huì)說“眼前缺房少車、愛人吵孩子鬧，再怎么覺察與調(diào)節(jié)，也不幸福？”
沒關(guān)系！跟著馮老師從情緒課程的體驗(yàn)中，學(xué)一學(xué)有效解決沖突、避免病急亂投醫(yī)的技巧，練一練從當(dāng)下覺察情緒、與幸福在一起的功夫。
只有理解了投注的幻想與當(dāng)下的心理發(fā)展階段的聯(lián)系，我們才能借著適度的焦慮，不斷自我更新、提升勝任能力，實(shí)現(xiàn)主觀的幸福感！
心悅會(huì)開講
《尋找幸福的密碼——發(fā)現(xiàn)適度焦慮的力量》
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