筋長(zhǎng)一寸，壽延十年
骨正筋柔，氣血自流
痛則不通，通則不痛
這是我們經(jīng)常能夠聽到的俗語(yǔ)。所以很多人以為拉筋可以讓自己變的柔軟。但在拉筋前，還希望大家認(rèn)真看完這篇文章。再?zèng)Q定要不要拉筋、你的方法對(duì)不對(duì)！？
說到筋，大家可能第一時(shí)間會(huì)想到韌帶。筋，是古代中醫(yī)的說法，韌帶是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的專業(yè)叫法，廣義上來說，筋和韌帶是一回事，狹義上筋包括了韌帶（筋是由韌帶和肌腱組成的）。
矛盾一
韌帶是連接骨和骨的結(jié)締組織，功能是固定和加強(qiáng)關(guān)節(jié)，維護(hù)關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定，并限制關(guān)節(jié)超越生理范圍的活動(dòng)。當(dāng)遭受暴力，產(chǎn)生非生理性活動(dòng)，韌帶被牽拉而超過其耐受力時(shí)，即會(huì)發(fā)生損傷。所以韌帶的彈性極差，一般情況下也很難拉伸到韌帶。
除此之外，韌帶的恢復(fù)能力也極差，傷筋動(dòng)骨一百天，一旦韌帶拉傷，恢復(fù)起來也比較困難。那么是不是和我們前面說的“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”相互矛盾？
矛盾二
肌腱其實(shí)和韌帶是差不多的，我們上面說了韌帶是連接骨和骨，而肌腱是骨和肌肉的連接。由于肌腱的牽引作用才能使肌肉的收縮帶動(dòng)不同骨的運(yùn)動(dòng)，而一塊肌肉的肌腱也是分附在兩塊或兩塊以上的不同骨上。所以肌腱的彈性相對(duì)韌帶要好一些，但是，同樣受傷后很難恢復(fù)。
每塊肌肉的兩端都有肌腱，而肌肉的彈性要比肌腱好N倍。肌肉就好比一根皮筋，肌腱只不過是綁在皮筋兩端的筷子。要增加柔韌性是靠筷子還是靠皮筋？結(jié)果顯而易見。
那么所謂的拉筋到底是什么意思？
筋的概念現(xiàn)在也有很多的爭(zhēng)議，但是有一點(diǎn)是確定的，就是筋的概念里包含了肌肉系統(tǒng)。舉幾個(gè)簡(jiǎn)單的例子。
經(jīng)常伏案工作的人，很容易出現(xiàn)頸痛、腰背痛等癥狀，瑜伽當(dāng)中的蝗蟲式是很好的解決背痛的體式，這個(gè)體式其實(shí)就是在拉伸腰背肌，經(jīng)過一段時(shí)間，腰背痛就可以緩解。
很多在做前屈體式的時(shí)候，感覺到大腿后側(cè)非常疼痛，其實(shí)就是腘繩肌群太緊張了，如果是膝關(guān)節(jié)下面疼，那是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)下面剛好是腘繩肌肌腱所在。
上面兩個(gè)例子中，都是針對(duì)于肌肉?？梢钥闯鰜砑∪獾慕】党潭葘?duì)于柔韌度起到至關(guān)重要的作用。簡(jiǎn)單的可以這么理解，看一個(gè)是否健康，很重要的一個(gè)指標(biāo)就是身體的柔軟程度，而身體柔軟的程度又和肌肉健康的程度相關(guān)。
所以筋不是韌帶、不是肌腱，拉筋拉的主要是肌肉。拉筋拉的就是肌肉的伸展性，有力且有伸展性的肌肉才是高質(zhì)量的肌肉。
圖 | 網(wǎng)絡(luò)
文 | 丫頭
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