九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

早上起床，如果能閉目養(yǎng)神在床上慢慢做10分鐘保健操，也許能對您的心血管健康起到一定的保健作用。請您試試

     一、手指梳頭一分鐘。

        用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)、增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

二、輕揉耳朵一分鐘。

     因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

三、轉 動眼睛一分鐘。

     睜開眼睛，看著正前方，然后向左、向上、向右、向下轉圈看八圈，再從相反方向轉八圈，動作練熟悉后，要閉著眼睛來做。

四、拇指揉鼻一分鐘。

       可按摩鼻旁的迎香穴，可起到保健作用。

五，輕叩牙齒和卷舌一分鐘。

       可使牙根和牙齦活血并健齒，卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。  

六、伸屈四肢一分鐘。            

        通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。

七、輕摩肚臍一分鐘。 

        用雙手掌心交替按摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。              

 八、收腹提肛一分鐘。

        反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。

九、蹬摩腳心一分鐘。

        仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到濕熱，可促使全身血液循環(huán)，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

十、左右翻身一分鐘。

       在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。