冬至，是極特殊的；單這名字，就透著冬的清冷。它是時間的坐標(biāo)，陰陽的拐點；陽氣在此初生，身心在此休整。為表敬意，請賦予這個節(jié)點隆重的儀式感。

「第一候 蚯蚓結(jié)」此時陽氣雖已生長，但陰氣依然強旺，土中陰曲陽伸的蚯蚓蜷縮著身體過冬。

「第二候 麋角解」古人認為麋的角朝后生，為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。

「第三候 水泉動」深埋于地底的水泉，由于陽氣引發(fā)，開始流動。

今天，是北半球白天最短、夜晚最長的一天，這意味著「冬至」——極致的寒冬來了；以后的每一天，白天漸長，夜晚漸短。

我們的老祖宗，將白天視為“陽”，夜晚視為“陰”，所以冬至也是“陽盛陰衰”的開始，為一年最大的陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時刻。為表敬意，請賦予這個節(jié)點隆重的儀式感。

今晚，必須在21:00入睡，保證2個小時后的子時在深度睡眠中度過！

中醫(yī)理論中，冬至相當(dāng)于一天中的子時（23:00~1:00），此時陽氣初生；若不進入深度睡眠，恐損傷立命之根的腎陽。

這是最好的時節(jié)，也是最壞的時節(jié)。一些久治不愈的重癥患者、抵抗力差或陽衰的人，無法適應(yīng)陰陽交替的急劇變化，最易病情加重，乃至死亡。

「但冬至這天之后，陽氣開始恢復(fù)，眾生得到陽氣的助威，病又會慢慢好轉(zhuǎn)?！顾悦耖g有“重病難過冬至節(jié)，過了冬至可延年”的說法，并不是沒有道理的。

往小里說，近來很多福友像約好了一樣跟阿福“訴衷腸”：

冬至和呼吸道疾病的不解之緣，還真有說頭。事實上，人們常說的咳嗽，也屬于兩個概念。

冬至開始，霧和霾接踵而來，當(dāng)遇到外部污染的空氣或冷空氣，氣管內(nèi)痰液分泌增多，這時候氣管、支氣管通過大幅逆向運動，排出氣體或粘液，這就是咳。

什么是嗽呢？很多人吃完飯就會不停地吐痰，這是吃太多或消化能力差的表現(xiàn)；有種胃里有痰上來糊嗓子、影響發(fā)聲的感覺。

簡單來說，咳是呼吸系統(tǒng)的問題，嗽是消化系統(tǒng)的問題，兩者密切聯(lián)系。如果痰很多、不停地咳，一定要切斷源頭，從提高消化功能、治療脾胃入手。

若想真正緩解咳，首先得分清順逆。中醫(yī)講究因勢利導(dǎo)，助肺排痰，而不是一味止咳、鎮(zhèn)咳。

從促進排痰的角度說，多用辛味藥物宣發(fā)肺氣，比如桔梗、麻黃、薄荷等。

碰上干咳、燥咳甚至咯血的時候，多食用一些清涼滋潤的食物，比如麥門冬、山藥、桑葉、天門冬等。

注意！前提必須先看脾胃，如果脾胃不好，消化不了陰寒屬性的中藥的話，還需先健脾再治咳。「這也是為什么慢性咳，特別是干咳調(diào)理周期長的緣故?！?/p>

我們都知道，咳與肺氣直接相關(guān)，但這并不唯一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“五臟六腑皆令人咳，非獨肺也?！?/p>

臨床上有一種比較有意思的咳：腎咳。以咳而遺尿、鼻頭寒涼、伴有腰酸背痛為特征，是命門無火，督脈不溫，鼻子吸入的空氣無法加熱，刺激肺產(chǎn)生的咳。

老人家和產(chǎn)后寶媽，當(dāng)心中槍！吶~先把補肺陰和強腎陽的調(diào)理走起來。日常中，這樣“一石二鳥”的食物還真不多，阿福窮盡大腦殼，才想到了「冬蟲夏草」這種神器。

《本草從新》中記載它：“保肺益腎，止血化痰，已勞嗽”。主要以化痰止咳為主，增加了補腎的作用。所以，它最適合長期咳喘、肺功能不好的人。

不要覺得不會吃就放棄，悄悄告訴你，配合大棗、桂圓等具有補益功能的食物，或與雞肉、羊肉等調(diào)制湯膳，補益效果會大大增強。

慢性支氣管炎患者，此乃友軍。用1條蟲草研末，加淡鹽水，早晨空腹送服。一般從冬至開始服用一個冬天，發(fā)作程度明顯減輕。

敲黑板！風(fēng)寒感冒的朋友就不要食用了，會適得其反。感冒前或好了以后可以吃，增強免疫力的功效還是不能淹沒的。

中醫(yī)常說：冬病夏治，夏病冬防。冬夏是陰陽最極端的時節(jié)，在當(dāng)季做好最佳的預(yù)防，哪還要為下一季的病發(fā)愁呢？

此時，陽氣初生，陰氣鼎盛，滋陰同時補陽氣，沒點特殊食物都夯不??！

南方人忠愛的阿膠甚得我心。阿膠原料取自黑驢皮，而中醫(yī)認為，“黑色屬水，入腎經(jīng)，補先天之本?！?/p>

黑驢皮更容易吸收陽光和熱量，代謝旺盛，驢皮中的營養(yǎng)物質(zhì)儲存更為豐富，滋陰補腎效果更佳。

冬至很特別。《圓運動的古中醫(yī)學(xué)》說：“冬至者，陽熱降極而升之位也。此時若天暖不冷，或聞雷，或起霧，陽氣外泄”。

「冬季多霧、多霾，是陽氣外泄的氣象?！褂绕涫嵌烈院?，陽氣升得太快，降不下來，這時候羊肉等性溫大補的的食物，對身體來說就是火上澆油。

最近跟中醫(yī)博士學(xué)習(xí)，得了一個好吃的溫陽小湯方子。滋陰補腎，固表益氣，增強人體抵抗力，減少感冒。

芡實黃芪豬骨湯

原料：

豬脊骨200克、芡實50克、黃芪20克、紅棗7粒、姜2片、蔥和鹽適量、料酒少許。

做法：

1、豬脊骨斬件用流水洗凈，鍋中放入蔥、料酒，加入冷水下脊骨，大火燒開后撇去血污浮沫，脊骨撈出備用。

2、黃芪、芡實洗凈，稍浸泡。紅棗洗凈備用。

3、把豬脊骨和其他材料放入湯煲中，加入姜片。

4、湯煲中加清水2000毫升，大火煮開再改小火煲2小時。

5、喝時加鹽調(diào)味即可。

功效：

生芡實補腎澀精，收斂固澀效果明顯，所以便秘者、腹脹者不宜食用太多；黃芪平補固表；紅棗補血益氣；此湯補而不膩，溫而不燥。

剛剛萌芽的陽氣，總是微弱的，就像一朵小火苗，稍微一陣風(fēng)就會把它吹滅，所以需要一些外力為它保駕護航、護它周全。

冬至，是一年中艾灸養(yǎng)生的最好時間，借助天地陰陽轉(zhuǎn)換的力量，溫補陽氣是平時的數(shù)倍之功。

艾灸位置

艾灸取穴于神闕與關(guān)元最佳，也可以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏腹部。

腹部為太陰，用熱的東西來加速循環(huán)，能夠使人體的氣機升發(fā)起來，沖開身體不通的氣脈。

艾灸時間

每天下午5~7點艾灸最有效，這段時間，腎經(jīng)最活躍，艾灸功力最佳。

艾灸方法

沒遮沒攔地點燃艾條安全隱患實在太大，建議使用「隨身灸」。

將艾條放入插入盒中固定鋼針處→點燃艾條→調(diào)節(jié)通風(fēng)口，旋緊蓋子→裝進布袋→系在穴位處。

注意事項

1、剛開始通風(fēng)口不要關(guān)太小，以免艾柱熄滅。

2、調(diào)節(jié)通風(fēng)口控制溫度，以免灼傷。

3、極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、高燒、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)、陰虛火旺者，或婦女經(jīng)期調(diào)經(jīng)時、孕期等忌灸。

“冬至大如年”，今天，給自己一個不加班、快回家的理由！

一家人團圓在一張桌上，分一大盤餛飩或餃子，嘻嘻鬧鬧，爭爭搶槍，一張皮一團餡兒，此刻便是世間極致美味。

今天， 你準(zhǔn)備吃什么餡兒的餛飩/餃子？炫耀一波，讓我流流口水唄~

記得，世界再大，也要回家！