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前列腺疾病是世界性問題。相較歐美等國家的前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等疾病的高發(fā)，中國的前列腺問題要少不少，相關(guān)研究認(rèn)為，這可能和東西方國家的飲食文化差異有關(guān)，所以，西方學(xué)者一直在研究針對前列腺疾病患者的健康食譜。

近日，美國亞特蘭大泌尿?qū)W專家大衛(wèi)·康耐爾博士發(fā)布研究報(bào)告稱，常吃8種食物有益前列腺，究竟是哪8種食物，我們來看一下：

1、堅(jiān)果

常見的堅(jiān)果營養(yǎng)全面，常吃對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用。而且，堅(jiān)果富含微量元素硒，硒對前列腺健康大有益處。研究表明，每周吃堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、西蘭花

西蘭花原產(chǎn)于地中海東部沿岸地區(qū)，目前已經(jīng)引入中國種植，西蘭花營養(yǎng)豐富，內(nèi)含有大量的植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、綠茶

中國人好喝綠茶，對于綠茶對健康的裨益也有很多了解。研究表明，綠茶中所含的抗氧化劑兒茶素可增強(qiáng)免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。

4、蘑菇香菇

蘑菇香菇營養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。而香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護(hù)身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

5、石榴

石榴營養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自毀，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

6、南瓜籽油

南瓜籽油含有多種人體必需脂肪酸、氨基酸、礦物質(zhì)，并含有豐富的礦物質(zhì)鋅可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，更可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

7、三文魚

三文魚富含蛋白質(zhì)、銅等人體健康不可缺少的礦物質(zhì)，并且富含歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)每周至少吃一次三文魚可降低罹患前列腺疾病危險(xiǎn)。

8、西紅柿

研究表明，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含強(qiáng)抗氧化劑番茄紅素，有抑制細(xì)菌的作用，有益改善前列腺健康。

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