健身氣功八段錦是中國傳統(tǒng)健身功法的代表，是以肢體運動為主要特點的導(dǎo)引術(shù)，它通過肢體運動達到強壯筋骨、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的功效。很多長壽的大師都是“幾十年如一日”地堅持練習(xí)八段錦，王醫(yī)師也堅持練習(xí)兩年了！
八段錦功法每次練習(xí)只需要12分鐘，不需要提前熱身、不需要練后放松，一套功法的訓(xùn)練就能活動到四肢、軀體各個部分，配合呼吸，促進臟腑氣血的運行，實在是“強身健體、居家旅行之必備”。
八段錦功法特點表現(xiàn)在勢正招圓。整套動作看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應(yīng)、松緊結(jié)合，健身氣功八段錦的每式中均體現(xiàn)了這一風(fēng)格。
如“左右開弓似射雕”一式，兩手自胸前開弓至兩側(cè)，再由兩側(cè)弧形下落，動作以橫平為起點，以半圓為路徑，在方正中體現(xiàn)開弓時抻拉之力，回收時松柔之美。
上述八段錦的功法特點是在動作進入熟練階段后，自然而然地進入一種“求松靜、分虛實、講剛?cè)?、知?nèi)勁”的狀態(tài)。
在初學(xué)階段要掌握每一式的動作要領(lǐng)，先求動作方整，再求動作圓活，先體會柔和緩慢，再體會動靜相兼。
站式八段錦口訣
雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。
調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。
搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。
攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。
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1、健身氣功八段錦體育總局版（全長59:45）
2、健身氣功八段錦口令示范（全長11:49）
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