“我們常將胖人分成黃、白、黑、紅四種，不同類型的肥胖，有不同的處理方法。”傅英杰教授說，根據(jù)中醫(yī)理念，分型減肥更有效。
減肥屢試屢??？你是不是像無頭蒼蠅一樣，什么方法都試，但見效甚微？傅杰英教授告訴你，要想減肥更有效，可根據(jù)中醫(yī)理念，先找準(zhǔn)自己的“型號(hào)”。
氣虛的“黃胖子”：多做器械運(yùn)動(dòng)
有一類胖子很能吃，但常渾身無力，容易疲乏，經(jīng)常便秘腹脹。他們有共同的特征：皮膚偏黃，身體上的肉非常松弛，乳房松松，屁股松松，肚子可以疊起好幾層，因而叫“黃胖子”或“松胖子”。
“這是氣虛型肥胖，中醫(yī)講，是脾不能運(yùn)化造成的，這類人屬于胃強(qiáng)體弱型。”傅杰英教授表示。“黃胖子”形態(tài)龐大，但易疲勞，為中醫(yī)最忌諱的“形盛氣虛”，代表身體差，容易得病。
少吃多動(dòng)是“黃胖子”減肥的不二法門。盡量選擇器械運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健肌肉，可以達(dá)到健脾的目的。中醫(yī)認(rèn)為，脾和肌肉是一個(gè)系統(tǒng)的，《素問·痿論》曰：“脾主身之肌肉”，脾虛則肌肉松弛無力氣。
此外，細(xì)嚼慢咽能控制食量，對(duì)“黃胖子”很重要。
建議：經(jīng)絡(luò)按摩或針灸足三里穴和太白穴，一個(gè)星期2~3次。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣；太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。
陽虛的“白胖子”：曬曬太陽
“喝涼水都長胖”，說的就是這類人了。他們皮膚很白，特別怕冷，以女性多見，尤其以月經(jīng)初潮來得晚、經(jīng)期長、痛經(jīng)、不易懷孕的女性更為多見。因有白、腫、脹的特征，可歸納為“白胖子”，屬于陽虛型。
這類人除了做運(yùn)動(dòng)，也得多曬曬太陽。傅杰英介紹道，曬太陽是最好的彌補(bǔ)陽虛的方法。
建議：用艾條溫灸肚臍下的氣海穴。每次灸15分鐘，每周3~4次。
氣海穴位于肚臍下1寸半（一橫指為一寸）處。
痰瘀的“黑胖子”：最適合針灸減肥
“黑胖子”給人的直觀感受是膚色發(fā)烏發(fā)暗，黑黑壯壯的，主要為中年男性，且多在中年以后開始發(fā)胖，多屬痰瘀體質(zhì)。
痰瘀是什么意思呢？
傅杰英教授介紹道，中醫(yī)理論體系中沒有“脂肪”之說，體內(nèi)多余的就是痰濕或瘀血，瘀積的時(shí)間久了，會(huì)沾在血液里，讓你的血管變硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，這便是“痰瘀”。
她提醒：“這種胖子最容易發(fā)生嚴(yán)重的心腦血管病變，如中風(fēng)。要定期體檢，特別警惕胸前區(qū)的胸悶癥狀。更要重視減壓，壓力不減，運(yùn)動(dòng)效果也不會(huì)好?！?nbsp;
建議：“黑胖子”是所有減肥類型中最適合針灸的。針灸既能減肥，又能預(yù)防心血管疾病。
胃火旺的“紅胖子”：可以不用減肥
“紅胖子”們皮膚白里透紅，很有光澤。這種人雖然胖，但體態(tài)勻稱豐腴，脂肪分布比較均一，四肢粗，肚子雖偏大但不夸張。他們胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化（脾主運(yùn)化）。
“紅胖子”以青少年多見，多屬于健康的胖子。一般來說，若腰圍沒超標(biāo)，身體健康，即使體重超重或?yàn)檩p度肥胖，也不用擔(dān)心。傅杰英稱，這是因?yàn)?，?nèi)臟脂肪和腹部脂肪危害最大，而“紅胖子”多是四肢粗壯。
建議：大胃王型的“紅胖子”，多是家長喂出來的。若要控制“紅胖子”的體重，別禁食或者吃減肥藥，以免影響孩子的生長發(fā)育。只需合理安排孩子的飲食，多帶孩子出門活動(dòng)，如旅游、參加夏令營等。
若腰圍超標(biāo)，減肥沒商量
傅杰英提醒道，人的基因不同，環(huán)肥燕瘦，不可能人人都苗條，胖也能胖得健康。事實(shí)上，半數(shù)“自封胖子”的人可以不用減肥。反復(fù)減肥，越減越肥的現(xiàn)象在門診非常多見。
“一些人經(jīng)常性節(jié)食，把脾胃搞壞了。減肥藥更是有害，吃減肥藥沒一個(gè)不反彈，特別是女孩吃減肥藥導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的情況非常多見?！?nbsp;
她認(rèn)為，如果腰圍在正常范圍，體重指數(shù)（BMI）正常，四肢稍微胖點(diǎn)沒關(guān)系。美國也有研究顯示，體重保持在豐滿和輕度肥胖的人，壽命比消瘦者更長。值得注意的是腹部肥胖。有些人體重正常，但腰圍、腰臀比超標(biāo)，就算體重在正常范圍，也一樣得減肥。
這是因?yàn)?，相比于其他部位的脂肪，肚子上的脂肪積聚危害指數(shù)最高。此處的脂肪積聚，最容易影響血脂、血糖。
作者：傅杰英
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