近年來,腫瘤發(fā)病率逐年上升,極大威脅人們的健康。數(shù)據(jù)顯示,我國每年新增腫瘤病例312萬,每天大約在8550例,每分鐘有6人被診斷為癌癥,有5人死于癌癥。40歲以后,惡性腫瘤發(fā)病率急劇上升。大家究竟應該怎樣遠離腫瘤?今天小編就總結(jié)了三位腫瘤專家的防癌建議,大家記下來一輩子不得癌!
▲郝希山中國工程院院士、中國抗癌協(xié)會理事長、天津市腫瘤研究所所長
▲孫燕中國工程院院士、中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師
▲曾益新 中國科學院院士、北院長
腌制、油炸的食物能少吃就少吃
臘肉、熏肉、酸菜、泡菜等讓人垂涎欲滴,但是這些食品中亞硝酸鹽含量較高,亞硝酸鹽本身不致癌,但和胃內(nèi)蛋白分解物結(jié)合,形成致癌物質(zhì)亞硝胺,會增加患胃癌的風險。
此外,霉變的食物不吃,加工食物少吃,多吃植物性食物,每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果。
中國抗癌協(xié)會委員會委員、主任醫(yī)師鄭曉表示,腫瘤是基因突變導致的人正常細胞的分裂和生長失控。對付惡性腫瘤,基因檢測這項新興高科技的作用逐漸顯露出來,在預防和治療上都有效果。
基因檢測,簡單的說就是通過從人體血液、唾液等樣本提取DNA,通過基因芯片技術或超高通量SNP分型技術,對DNA分子的基因信息進行檢測,查看是否存在基因突變,并從中分析出包括疾病風險、精準用藥等方面的信息。
科學研究顯示,目前已知的與腫瘤發(fā)生相關的驅(qū)動基因至少有100多種,從預防腫瘤的角度出發(fā),基因檢測可預測健康人群的患癌風險。尤其對于家族中有患癌歷史的人來說,基因檢測更有指導意義,多種癌癥如胃癌、乳腺癌等都具有家族性和遺傳性。
專家表示,基因檢測的意義在于,發(fā)現(xiàn)高風險,并在醫(yī)生的指導下制定一套科學的防治方法,例如調(diào)整飲食習慣、生活方式等。從上萬例的健康人群腫瘤基因檢測結(jié)果來看,有肺癌、胃癌、乳腺癌等高風險的人群不在少數(shù),精準預測患癌風險、精準地進行預防,是對付癌癥的有效方法。
再冷、再過癮,也別吃燙的東西
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶,這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發(fā)生癌變。
調(diào)查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
只要運動就是好的,千萬別一直坐著
孫院士非常注意鍛煉身體,他平日很少用車,盡量“以步代車”。
孫院士說,鍛煉的方式可因人而異,有人喜歡走路、有人喜歡游泳,只要動就比不動強。而且,鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行,工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。
覺要睡夠,而且堅決不熬夜
英國科學癌癥研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 歲~ 50 歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn) 99.3 %的人常年熬夜,凌晨后才會休息。
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
癌癥最怕的兩個字——快樂
近年來,醫(yī)學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法———快樂?!拔以岢鲞^一個觀點———人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發(fā)生、發(fā)展,更會對腫瘤病人的治療有重大影響。”曾院士說。
癌細胞原本是體內(nèi)的“好公民”,但由于種種原因誘發(fā)基因突變,不聽從“組織”安排,肆意生長、掠奪資源、排擠正常細胞,進而演變?yōu)槿梭w小社會里的一顆“毒瘤”。而人體就是癌細胞的宿主,情緒變化就是宿主因素的一部分。
2010 年,世界頂尖科學期刊《細胞》發(fā)表了一篇論文。研究者發(fā)現(xiàn),情緒會通過下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng),從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進程。保持快樂,能更好的抑制腫瘤的發(fā)展。
世界衛(wèi)生組織的“腫瘤三分之一防治理論”中提到:惡性腫瘤有三分之一是可以預防的;有三分之一是可以被早期發(fā)現(xiàn),從而治愈的;還有三分之一可以通過合理治療、解除痛苦、延長壽命。所以大家不必談癌色變,做好預防才是王道。
三位腫瘤專家總結(jié)出的6條不得癌建議,請大家一定收好!
每做到一條,你就離癌癥遠了一步!
告訴更多朋友,照著這個來做,激活身體的“抗癌藥”吧!
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