常常，我們看到自家老爸的啤酒肚
總會忍不住要嘮叨一句：
少喝點、少吃點，肚子太大不好…
自己貪嘴or懶惰，肚子上的肉一天天越來越多
也會真心的犯愁！
我們都知道，男生八塊腹肌、女生川字馬甲線
會帶來的最直接效果，就是身形優(yōu)美，穿衣好看
但是我們往往沒有注意到的是：
減掉腹部脂肪，變瘦變苗條
還有極其深刻的健康意義～
心血管疾病
癌癥
中風
癡呆
糖尿病
抑郁癥
關節(jié)炎
性功能失調
失眠
過多的內臟脂肪，是怎樣形成的？
有研究表明：當一個人的血液里，葡萄糖含量持續(xù)升高，胰腺就會分泌胰島素，一部分變成糖原（肌糖原、肝糖原），多出來的部分就以脂肪形式儲存在細胞里。
這個過程，發(fā)生在你高碳水化合物攝入（比如吃米飯、面包、面食）或高糖飲食的時候，并且發(fā)生的相當迅速！
除此之外，科學家還發(fā)現(xiàn)「壓力」也是利于脂肪形成和儲存的一個方面，壓力激素、皮質醇可以顯著增加內臟脂肪的增長。比如：工作壓力加大、熬夜或睡眠不足。
可能并沒有！
節(jié)食挨餓可能只消耗了多余的皮下脂肪，而內臟脂肪并沒有減少。
而當你恢復飲食，會發(fā)現(xiàn)肚子又變成原來那么大了！這也就是很多肥胖人群想節(jié)食、挨餓、減肥藥等等多種形式進行減肥，很容易反彈的原因！
內臟脂肪不減，只減皮下脂肪，相當于治標不治本，肚子還是會大起來的！
減內臟脂肪，有什么有效的好方法？
還真的有！而且要從四方面全方位抓起：
哈佛大學研究表明：日常運動能更有效地消耗內臟脂肪。定期進行有規(guī)律的運動，是快速減去腹部脂肪的有效方式。
有數(shù)據(jù)顯示，內臟脂肪需要每周至少做夠10個小時的有氧運動。如果做不到，也要每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。
調整工作、學習、生活等各方面的抗壓能力，可以通過適量的運動和簡單冥想的方式，幫助自己緩解和釋放。從而帶動整個新陳代謝系統(tǒng)的良性循環(huán)，減少脂肪形成和堆積，減少內臟脂肪。
并改掉抽煙、喝酒等不良習慣。
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