“仙人揉腹"治好了我的心臟病(代前言)
過去我的心臟有間歇、早搏的現(xiàn)象。當時不太在意。從1976年5月份開始，我感到心臟早搏的次數(shù)逐漸頻繁起來。每天的有數(shù)十次，當時我上班是三班倒，每次值夜班后的第二天，心里更覺得悶得慌，頭上直冒虛汗。我到醫(yī)院看病，找了北戴河鐵路醫(yī)院的馬大夫，馬大夫詢問了一下病情，并進行了檢查，說我是心律不齊，可能是休息不好，叫我吃些安定藥片。服了一段時間藥，仍不見效，胸悶、早搏仍時常發(fā)生。我又先后到鐵路醫(yī)院、人民醫(yī)院內(nèi)科診治，大夫仍然開藥治療，用心得寧、心得安、乳酸心可定等，但仍然沒有消除我的病癥。我又四處求教名醫(yī)，也不能解決問題。鐵路分院周主任叫我做一下心電圖，但不犯病時又抓不住心臟的病變。由于疾病總得不到有效的治療，我一度很苦惱，心想，人的心跳平常是感覺不到的，為什么我自己總有感覺呢？那時期無論是工作中還是休息時、心臟總是出現(xiàn)連跳現(xiàn)象最嚴重的時候一分鐘出現(xiàn)3-4次早搏。經(jīng)過多次做心電圖，最后確定我是竇性心律不齊、心肌缺血，大夫教我服用氯化鉀，然而病仍未好轉(zhuǎn)。那時我的胃口也不好，經(jīng)常胃痛，還伴隨著腰酸腿痛，渾身上下都不好受，簡直是病魔纏身了。到了1982年，我已經(jīng)45歲由于體弱多病，每天精神不振，情緒低落，耳聞目睹一些中老年人因心臟病導致死亡的事情，精神壓力很大。
由于還不甘心病倒下去，我開始注意有關(guān)心臟病方面的醫(yī)學資料，到書店買來一些心血管疾病方面的書籍。說句心里話，那時我真有些怕死，人正在中年，家庭生活又正在好起來，早早死去太可惜了。但自己有病。又久治不愈，實在是心有余而力不足，也只好由它去了。
就在我苦惱萬分、無可奈何的時候，我二弟回家告訴我，他的老岳父年已九旬，老人家在年輕時獲得一本手抄的醫(yī)書，名叫《證治全書》。書中介紹了“仙人揉腹”的方法；老人家年輕時也有心臟病，后來就是用“仙人揉腹”的方法把心臟病治好的，現(xiàn)在活到了90多歲還堅持“揉腹”呢。我聽了喜出望外，急忙借來此書，照書中介紹的方法開始按揉。奇跡發(fā)生了！不到一個月時間，我感到胸不悶了；三個月后早搏現(xiàn)象明顯減少，半年左右基本消失；而且我的胃痛、腰腿痛也隨之消除了，精神也越來越好。我堅持揉腹一年多后、1983年到醫(yī)院做心電圖檢查，結(jié)果一切恢復正常。我心中十分喜悅，真是天無絕人之路，沒想到這“仙人揉腹”把我的心臟病治好了！
這幾年我除了自己堅持“揉腹”之外，還將這種方法介紹給了我的親朋好友。數(shù)十人的實踐表明，這種“揉腹”的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什么氣力，很容易堅持。有這樣好的健身方法，我想到應該進一步整理發(fā)掘，把它介紹給更多的人，使大家受益。有病者治病，無病者保健。由于我的文化水平有限，就請到北京中醫(yī)藥大學針灸推拿系劉天君老師一起來完成這項工作。人民體育出版社的編輯李建章同志對出版這本小冊大力支持，認為這是件有功于世的好事。
在“仙人揉腹”的基礎(chǔ)上，這本小冊子中還附了“床上八段錦”中的一些片段，包括浴頭、浴臂、搓腰眼、浴腿和搓腳心。這些內(nèi)容和“仙人揉腹”配合起來做，可使全身主要部位都得到按摩、健身治病的效果會更好。這也是后來摸索出來的經(jīng)驗
幾年來的多方面實踐使我深深相信，只要按上述方法堅持鍛煉，各位讀者的身體一定會越來越健康。 劉從生 1993年9月 仙人揉腹”按摩法
<原文>
燕臺方道者，不知紀年，偕之游者，轍（疑為“則”劉）言與其祖父相習，約近百年人物也。多力，聲如鐘。七尺，挺堅，撼之若鐵。戲者以長繩系其腕，令十余人拽之。彼引手，十余人制而前。以二指鉤二人，懸而起。行如飛，追者莫能及。常一刻往通州市餅，行四十余里歸，餅猶炙手，人皆稱為地仙云。余少年多疾，藥餌導引凡可愈疾者，無不遍訪。最后始識方君。凡游戲玩弄之術(shù)試其技能者不俱述。蓋余以卻病為急第，求指示一二延年之方。方君曰：“吾道之妙，醫(yī)不假藥，體乎易簡之理，合乎運行之數(shù)，天以是而健行，人以是而長生，豈第卻病已乎？”虔求其方，語以揉腹一法。妙合陰陽，中按節(jié)度。余循習行之，疾果漸減。后以此法語親交中病者，無不云有奇效，即方君之瑰奇?zhèn)ギ?，群目為神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，繪圖列說，附之歌厥（當為“訣”劉），以廣其傳，既不昧平日之得力，亦欲世人共登壽域云爾。
<語譯>
燕合（即黃金臺又稱賢士臺、招賢臺，燕昭王為接待賢士而筑，故址在今河北易縣東南）有一位姓方的道人，沒有人知道他究竟有多人年紀，同他在一起的人們都說這位道人與他們的祖父相識，大概是一百來歲的人了。方道人力大無窮，說話聲如洪鐘。他身高約有七尺，挺拔健壯，推他的身體就象推鐵塔一樣不可動搖。有人玩笑地要試試他的力氣，拿來一根長繩捆在他的手腕上，然后讓十多個人用力向后拽這根繩子，一拉手，那十多個人就都被拉向前來。他還能用兩個手指鉤住兩個人，把他們鉤起來，離開地面。方道人健步如飛，沒人能追得上。他常常在轉(zhuǎn)眼之間前去通州買餅，步行四十多里歸來，餅仍然燙手，為此人們都稱他為地仙。我從小多病，以藥物、食療、練氣功等各種方法治病的高手，我全都盡力拜訪過。最后才認識了方道人。人們用各種方法試探方道人神奇技能的故事，這里就不多說了。因為我急于治病，便懇求方道人傳授一二個健身的方法。方道人說：“我的方法高妙之處在于治病不用藥物，體察《易經(jīng)》的道理，合乎運化的規(guī)律，自然界靠了這些而生機蓬勃，人靠了這些而益壽延年.，哪里僅僅是治病呢！”我虔誠地向他求取治病的方法，方道人便把揉腹的方法告訴了我。這個方法之妙合于陰陽的道理而又極有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然漸漸痊愈。以后我把這個方法告訴親朋好友中體弱多病的人，他們學做了之后也都有極好的療效、就是方道人那些奇異超人之處，被眾人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把這個方法秘密隱藏起來，據(jù)為已有，于是繪出示意圖，寫出說明文字，附上歌訣，以使它廣為流傳。這樣，既是為了我一生中得力的健身方法不被埋沒，也是希望大家都能獲得長壽。
<原文>
第一圖、以兩手中三指由心窩、由左順揉團轉(zhuǎn)二十一次，右逆亦團轉(zhuǎn)二十一次。
<語譯>
第一圖，用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。（圖1）
<原文>
第二圖，以兩手中三指由心窩順揉而下，且揉且走，至臍下高骨為度。
<語譯>
第二圖，用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。（圖2）
<原文>
第三圖，以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，至心窩兩手交接處為度。
<語譯>
第三圖，用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止。（圖3）
<原文>
第四圖，以兩手中三指由心窩向下直推至高骨二十一次
<語譯>
第四圖，用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次。（圖4）
<原文>
第五圖，以右手由左繞摩臍腹二十一次，又以左手由右繞摩二十一次。
<語譯>
第五圖，用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次。（圖5）
<原文>
第六圖，以左手將左邊軟肋下腰腎處——大指向前，四指托后——輕捏定，用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。畢，又于右邊亦照左捏推。
<語譯>
第六圖，用左手把左助下腰腎處——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用右手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推右邊 (圖6)
<原文>
第七圖，將前工（功）做畢，遂趺壘，以兩手大指押（疑為“壓”劉）子（疑為“于”劉）紋，四指拳曲，分按兩膝上。兩足十指亦稍鉤曲，將胸肩自左轉(zhuǎn)前、由右歸后搖轉(zhuǎn)二十一次；畢，又照前自右搖轉(zhuǎn)二十一次。前法如搖身，向左即將胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝；向前弓腰后撤，總以搖轉(zhuǎn)滿足為妙，不可著意用力。
<語譯>
第七圖，做完前面各節(jié)后，起身趺坐(亦稱“雙盤”，即雙足交疊而坐。雙盤有困難者也可采用“單盤”或自然盤坐姿勢)兩手拇指尖壓住無名指根部橫紋，余四指自然彎曲，分按在兩腿膝蓋上，雙腳十趾也稍彎曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后搖轉(zhuǎn)二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后搖轉(zhuǎn)二十一次。前面的方法如圖搖轉(zhuǎn)身體，搖轉(zhuǎn)時，向左即將肩胸部搖出左膝，向前即接伏于膝上，向右即搖出右膝；無論向前弓腰還是向后撤身，都應以搖轉(zhuǎn)充分為準，不能著急用力(圖7、8)
<原文>
凡做此工（功，下同），須凝神凈慮。于矮枕上平息正身仰臥，齊足屈足，十指輕揉緩動，將六圖按次做完為一度。每逢做工時，連做七次畢，遂起坐搖轉(zhuǎn)二十一次。照此清晨睡醒時做為早課，午中為午課，晚間臨睡時做為晚課。每日三課為常，倘遇有事，早晚兩課必不可少。初做時一課三度，三日后一課五度，再三日后一課七度。無論男婦皆宜，唯有孕婦忌之。
<語譯>
凡做此項揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念，在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。雙腳并齊。足心少許彎曲，手指輕輕揉按，緩緩移動，將前六圖所示動作依次做完為一遍。每做此功夫時，連續(xù)做七遍完了，就坐起來按圖七所示動作搖轉(zhuǎn)二十一次，照這樣清晨睡醒時做功叫早課，中午做功叫午課，晚上臨睡時做功叫晚課。通常每日應做早中晚三課，如果遇到事情繁忙的日子早晚兩課也必須堅持。開始做此功時，一課做三遍，三天之后一課做五遍，再過三天后一課做七遍。此揉腹功夫男女均適宜，只是孕婦不可做。
<原文>
圖全則理備，生化之微更易見也。天地本乎陰陽，陰陽主乎動靜。人得是理以有生，合乎動靜，可以長生。人為七情六欲之所牽，任意肆行。錯亂陰陽，乖違動靜，以致種種病生，壽命短促，不得盡其天年，比比然也。蓋人身一陰陽也，陰陽一動靜也；動靜合一。氣血和暢，百病不生。如過動傷陰，陽必偏勝；過靜傷陽，陰必偏勝。且陰傷而陽無所養(yǎng)，陽必傷也；陽傷而陰無所附，陰亦傷也。既傷矣，生化變化之機以塞，非用法以導之，則生化之源無由啟也?！跋扇巳喔埂惫し颍詣踊o，以靜運動。正是一動一靜，合乎陰陽，順于五行。發(fā)其生機，神其變化，故能充實五臟，大長氣血，益精神，添精髓, 開胃，健脾，通和上下，分理陰陽，升清降濁，去舊生新，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥。補不足，瀉有余，消長之道，妙應無窮，何須籍藥煉丹，自有返老還童之實效焉爾。
<語譯>
圖畫得齊全，道理就顯得更加完備。生長運化的微妙也就更顯而易見了。天地發(fā)源于陰陽，陰陽主宰于動靜。人得陰陽之理而有了生命，合乎動靜就可以益壽延年。人都要受七情六欲的影響，如果由著性兒想怎么來就怎么來，使陰陽錯亂，動靜失調(diào)，就會引起種種疾病，縮短壽命，活不到自然的壽數(shù)，這種情況到處都是。人身是陰和陽的統(tǒng)一，陰陽是動和靜的統(tǒng)一；動靜合一則氣血調(diào)和通暢，百病不生。如果過動傷陰，陽必然偏勝；過靜傷陽，陰必然偏勝。而且，陰傷則陽無法得到補養(yǎng)，陽也勢必受到損害；陽傷則陰無所附，陰也必然受到損傷。（原文無，劉補）陰陽既然已經(jīng)受到損傷，生命的生長變化過程就會被阻礙，如果不用適當?shù)姆椒ㄟM行疏導，那么生長變化的源頭便不能開啟。“仙人揉腹”的功夫是動中求靜，靜中求動，正是一動一靜，合于陰陽之理，順乎五行規(guī)律。使其生機得以開啟，使其變化更加神奇，所以能夠充實五臟，大補氣血，增益精神，填精神髓，開胃健脾，通和上下，調(diào)和陰陽。升清將濁，去舊生新，驅(qū)除外感的各種邪氣。消除內(nèi)生的各種病癥。補不足，瀉有余，消長變化，其妙無窮，何必再去服藥煉丹，自有返老還童的實際效果??！
"中的一些自我按摩法
兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還到前額，這是一次；共擦十幾次。(圖9， 10)
接著，用十指指肚或指甲均勻地輕揉整個頭部的發(fā)根10～20次。然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋；將至頭頂后，即五指靠攏向下捋，捋到項部，算做一次。這樣捋十幾次，有助于降低血壓。如血壓過高，可加捋30～70次左右。（圖11、12、13）
頭為一身之主宰，依中醫(yī)理論來說.是諸陽所會，百脈所通，因此要特別注意加以養(yǎng)護。浴頭功，可以促進諸陽上升，百脈調(diào)和，氣血不衰，故久做浴頭功的人至老面色仍紅潤，不生皺紋。
毛發(fā)的毛囊和血管末梢相連接，輕輕揉發(fā)能改善頭部末梢血液循環(huán)，既能疏散血過多的充血現(xiàn)象，有助于防止腦溢血，又能引血上行，克服腦貧血等癥。又由于揉發(fā)能直接活躍其生理機能，所以常揉發(fā)還有可能使發(fā)落重生。
右手掌緊按左手腕里面，然后用力沿臂內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀；再翻過肩膀，由臂外側(cè)向下擦左手背。如此往復共擦十幾次(圖14、15)。然后換從左手如上法擦右臂十幾次。
臂部有三個重要關(guān)節(jié)，正當經(jīng)絡(luò)脈路的要道、故稍有不適，就會影響全身活動。浴臂功能促使關(guān)節(jié)靈活，防止關(guān)節(jié)發(fā)炎，并能通經(jīng)活絡(luò)，防止膀臂酸痛。
患寒臂痛者，可加做此功，次數(shù)可增加到幾十次，甚至幾百次，療效比較顯著。但因發(fā)炎而臂部熱腫痛者，不可做此功。
兩手對搓發(fā)熱以后，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然后再搓回到兩臂后屈盡處，這是一次，共用力搓30幾次。（圖16)
腰眼位居帶脈(即環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，也是腎臟所在部位，最喜暖惡寒。用掌搓腰之后，勢必發(fā)熱，這樣就不僅溫暖了腰眼。而且可以增強腎臟機能，疏通帶脈，久練到老，腰直不彎，并且可防腰痛。有人腰痛，搓到幾百次，汗出方止，收到了一定療效。
兩手先緊抱一側(cè)大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下來回擦十幾次(一上一下為一次)。兩腿擦法相同(圖17)。對這種擦法如感覺不便，也可大腿小腿分開來擦。
腿是負擔上體的骨干，有三個關(guān)節(jié)，且是足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)的經(jīng)絡(luò)要路。因此，浴腿功可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌增強，有助于防止腿疾，增強步行能力。
兩手搓熱，然后搓兩腳心各80多次。（圖 18）
腳心屬于足少陰腎經(jīng)。此經(jīng)起于腳心，止于胸上部，是濁氣下降的地方，所以搓此處可導引腎臟虛火及上身濁氣下降，并能舒肝明日。洗腳后順便搓腳心，效果尤大。
