一、
流感和感冒——防流感戴口罩，防感冒勤洗手
上榜理由：冬季，人們最需提防的就是流感和普通感冒的侵襲。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥甚至危及生命，它會(huì)加重潛在的疾病如心肺疾患，患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感
后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。普通感冒如果治療不當(dāng)很容易發(fā)展成支氣管肺炎。
別讓3種冬季病找上你（圖片來源：）
專家點(diǎn)評(píng)：一般來說，流感表現(xiàn)為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，發(fā)燒在39攝氏度以上，還會(huì)引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。普通感冒表現(xiàn)為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)燒、頭痛。
年老體弱者、兒童、患有慢性病者和免疫力低下的人更容易被流感或感冒找上門來，建議他們可以接種流感疫苗來預(yù)防流感。
應(yīng)對(duì)措施：要預(yù)防流感或感冒，除了接種流感疫苗外，①、注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；②、增加
戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力；③、多喝水，多吃水果，適量服用維生素C；④、注意通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
此外，還要盡量避免出入公共場(chǎng)所等。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手。而感冒主要通過接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應(yīng)盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手。
多吃的5種防流感食物：
辣椒有益痊愈，大蒜能殺病毒。
大蒜：新鮮蒜泥中含有大量活性物質(zhì)大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調(diào)味醬中可適當(dāng)加點(diǎn)新鮮蒜泥，好吃又健康。
全谷食物：燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對(duì)免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵。
香蕉：香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。
辣椒：辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使
呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強(qiáng)抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點(diǎn)辣椒粉。
紅薯：紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源之一，有助于人體制造足夠的白細(xì)胞，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤或者打成紅薯泥。
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