如今，有越來越多的年輕人被頸椎病困擾著，患上頸椎病的原因和大家的工作和生活緊密相關，例如，IT工作者、司機、編輯等等每天的工作都是面對電腦工作，長時間保持一個姿勢特別容易患上頸椎病。
頸椎病的危害首先是會引起人體的亞健康，從而導致各個器官早衰，嚴重影響生活工作質量。有很多患有頸椎病的患者常會隱襲發(fā)作，早中期的頸椎病易被忽視，晚期頸椎病的危害會有致癱危險。頸椎病的危害是引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等都是由于忽視頸椎病的存在所所引起的。頸椎病還會引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等。
看看你屬于頸椎病幾級？
一級：
脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）
二級：
脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
三級：
有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
四級：
胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫(yī)院了）
五級：
面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。
六級：
經(jīng)常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎?。?/p>
七級：
走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)。（從這級開始要做手術了）
八級：
走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級：
小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）
十級：
下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）
自我康復
1、糾正異常姿勢。
2、溫熱療法。
3、維持關節(jié)活動范圍
工作間歇注意緩緩地向各個方向活動頸椎，尤其是后仰的活動。
4、改善肌肉柔韌性
日常生活中可在不引起頭暈、手麻的情況下進行肌肉的牽拉。每次牽拉到終末端時保持至少15秒，這樣的動作重復5-10次即可。
5、增加肌肉鍛煉
可利用彈力帶、柔軟的毛巾或雙手，來完成對頸椎的肌肉增強訓練。訓練時，持續(xù)抗阻約6-10秒，如此重復5-10次。
6、恢復頸椎穩(wěn)定性
可利用彈力球等創(chuàng)造不穩(wěn)定的平面，誘發(fā)頸椎周圍肌群收縮，增強頸椎穩(wěn)定性。
日常鍛煉動作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。
動作二：旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節(jié)和肩關節(jié)，保持關節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協(xié)調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。
動作四：左右伸展
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果：促進頸椎血液循環(huán)，恢復關節(jié)、肌肉彈性。
動作五：前俯后仰
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。
注意事項：動作宜緩慢協(xié)調，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。
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