華子在中午休息的時(shí)候，去急診室找崔神醫(yī)準(zhǔn)備結(jié)伴吃飯，正巧趕上他在診治一個(gè)腎結(jié)石患者。那個(gè)患者說(shuō)自己工作起來(lái)很忙，幾乎沒(méi)有時(shí)間去衛(wèi)生間，所以平時(shí)忍著盡量不喝水。“這可不行！”崔神醫(yī)說(shuō)：“你每天至少要喝2000毫升水，平時(shí)也要盡量多活動(dòng)，多做一些跳躍運(yùn)動(dòng)，這樣才可以促進(jìn)結(jié)石的排出。”患者有些擔(dān)心的問(wèn)：“水喝多了尿就多，腎臟不會(huì)累嗎？”崔神醫(yī)說(shuō)：“放心吧，水喝得多會(huì)保護(hù)腎臟，而不會(huì)累壞它?！?/p>

一、多喝水不會(huì)“腎虧”

平時(shí)大家會(huì)笑話(huà)那些喝水多，經(jīng)常去衛(wèi)生間的朋友是因?yàn)椤澳I虧”。其實(shí)喝水多所導(dǎo)致的排尿量增加并不是“腎虧”，反而可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，有護(hù)腎的效果。

1、腎臟的潛力巨大：人體有兩個(gè)腎臟，每個(gè)腎臟都有100~150萬(wàn)個(gè)腎單位，三分之一的腎單位就可以滿(mǎn)足人體正常的排泄需求，所以腎臟有三分之二的機(jī)能儲(chǔ)備。而腎臟濾過(guò)原尿的能力至少每分鐘為100毫升以上，每小時(shí)就是6升。其中大部分的水分會(huì)被人體重新吸收，實(shí)際上腎臟的調(diào)節(jié)水平衡的能力遠(yuǎn)大于這個(gè)數(shù)值，所以多喝水累不到腎臟。

2、人體的水平衡：水對(duì)人體非常重要，人體需要汗液來(lái)調(diào)節(jié)體溫，呼吸也會(huì)帶走水分，血液中的代謝廢物更是需要尿液來(lái)排泄。人體每天飲水量與排出的水量是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，根據(jù)攝入水分的多少來(lái)排出水，多喝多排，少喝少排，不喝也得排。通過(guò)研究表明，正常成人每天至少需要飲用500毫升水才能維持正常的生命活動(dòng)。

二、多喝水護(hù)腎的原理

人體血液中的廢物都要通過(guò)尿液排出，而尿液中的固體物的最高濃度大約在8%左右，如果飲水量過(guò)少，尿液就會(huì)濃縮。高度濃縮的尿液會(huì)析出結(jié)晶，形成結(jié)石，損傷腎臟。多喝水可以降低尿液中各種物質(zhì)的濃度，甚至已經(jīng)形成的結(jié)晶與小結(jié)石也可以重新溶解在尿液中排出體外，相當(dāng)于“洗”腎，所以多喝水可以保護(hù)腎臟功能。

三、正常人多喝水不會(huì)“水中毒”

有些朋友聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞叫做“水中毒”，就擔(dān)心多喝水會(huì)“中毒”。其實(shí)“水中毒”并不是因?yàn)楹榷嗔怂?，是指人體攝入的水量超過(guò)排出能力造成的血容量增多及組織器官水腫的現(xiàn)象。正常人并不會(huì)發(fā)生“水中毒”，甚至水潴留都很難發(fā)生，正是因?yàn)槟I臟有強(qiáng)大的調(diào)節(jié)平衡能力。一般只有在腦部疾病、肺部疾病、心衰、感染等特殊的病理狀態(tài)或是調(diào)節(jié)能力差的嬰幼兒才容易發(fā)生“水中毒”。

四、正常補(bǔ)水的方式

如上述所說(shuō)，正常人加大攝入水量并不會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)。那平時(shí)要如何補(bǔ)水呢？1、白開(kāi)水最好，煮沸滅菌的自來(lái)水中含有礦物質(zhì)，比純凈水更健康；2、不要短時(shí)間內(nèi)暴飲，短時(shí)間內(nèi)大量飲水會(huì)迅速增加血容量，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；3、不要喝冰水，溫度過(guò)低的水會(huì)刺激消化系統(tǒng)，引起腹痛、腹瀉；4、不要等到感覺(jué)渴時(shí)再喝，人感覺(jué)到渴的時(shí)候，說(shuō)明身體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始缺水了，所以不要感覺(jué)干渴時(shí)再喝水，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。