每個人身體里，都有一條先進的“高速公路”，那就是血管！血液就像裝載物品的貨車，永不停歇地向前馳騁。然而年久失修后，這條高速公路也會變得崎嶇不平，大大小小的“石塊”凸起，搞得人仰馬翻！
“石頭”在臨床上又被喚作“斑塊”，比如年紀稍大的父母長輩，體檢往往會查出“頸動脈斑塊”，尤其是身材胖胖的中老年人，幾乎一個都逃不過！
著名心腦血管專家胡大一教授說過：“一個人的動脈有多老，他就有多老?！边@句話也印證了19世紀法國名醫(yī)卡薩尼斯的醫(yī)學名言——“人與血管同壽”。年輕的你別慶幸，從上初中起，血管就開始長斑了！對于生活習慣不好的胖人來說，血管比咱的實際年齡還要老很多……
每年的5月18日是血管健康日，今天藥娃來告訴大家，如何讓這條“高速公路”更通暢？重視血管健康，警惕動脈粥樣硬化斑塊，讓血管更年輕！
堵塞血管的到底是啥？
經(jīng)常從各種廣告里看到這種觀點：血管里面有“垃圾”，如果不清理，垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。
其實，血管里有的是代謝廢物。代謝廢物是細胞在新陳代謝時產(chǎn)生的，正常情況下，都會由腎臟清理出去。
堵塞血管的罪魁禍首，是我們熟悉的一種營養(yǎng)物質(zhì)——脂類。不論我們吃不吃脂肪，經(jīng)過人體代謝之后，血液中也必然存在脂肪顆粒，在血管內(nèi)皮出現(xiàn)破損的情況下，脂肪就會聚積、隱藏在破損的內(nèi)皮下形成斑塊，從這個角度來看，斑塊的形成是“必然”的。
很多人都覺得，血管累積斑塊怎么也得等個四、五十年吧？實際上，人從青少年時期，十五六歲左右，血管里就已經(jīng)開始“醞釀”斑塊了。只不過開始的時候無關(guān)痛癢，中年以后斑塊帶來的影響才會越來越明顯！
有調(diào)查顯示，我國年齡40歲以上的人群中，頸動脈斑塊的檢出率超過40%；45歲以上的中老年人群中確診為腦中風或短暫性腦缺血發(fā)作的病例，頸動脈斑塊的檢出率接近80%。
如果年紀不大，也沒有高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、酗酒等問題，斑塊會長得很慢，而且會均勻地貼著血管壁生長，不會把血管堵住，只是會讓血管壁變厚、變硬。
但是有高血壓、血脂異常、糖尿病，生活習慣不好，使血管內(nèi)皮容易被破壞，往往會讓斑塊積累得更快，逐漸在血管內(nèi)壁上突起一個“包”，讓血管越來越狹窄，最后把血管逐漸填滿，甚至堵死。
為什么胖人首當其沖？
很多人說：減什么肥！我雖然胖，但身體沒毛病！如果你看過胖人的血管，就知道肥胖確實挺可怕！
胖人的血管有一層黃色的脂肪，當血液流通的時候，血管內(nèi)壁上的脂肪就會影響血液的流動導致堵塞。
年輕人的血管還有足夠的適應能力來彌補肥胖造成的影響，但人到中年之后，這種適應能力會逐漸消失。
比起同齡人來說，“小胖墩”血管狀態(tài)也不容樂觀……
加拿大英屬哥倫比亞醫(yī)院一個研究小組對平均年齡13歲的肥胖青少年進行研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，肥胖青少年的血管看起來像中年人的血管，他們的大動脈已出現(xiàn)“硬化”跡象，和體重正常的青少年相比，差異相當明顯。
從食物中攝入適量的脂類，可以維持人體正常運轉(zhuǎn)。但是，除了滿足平時身體所需，有些脂類太多就會造成麻煩。例如膽固醇，如果長期存在于血管里，就容易出現(xiàn)動脈血管斑塊。
這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。所以說，那些吃得太好、不注意鍛煉的胖人，一定要警惕血管斑塊的形成。
斑塊長在這兩個地方，尤其要注意！
頸動脈
頸動脈是大腦供血的主要血管之一。頸動脈內(nèi)部管徑變小，就稱作頸動脈狹窄。最常見導致頸動脈狹窄的原因是頸動脈硬化，臨床上80%以上的人都屬于這個情況。
一旦頸動脈被斑塊堵住了，可能會發(fā)生一過性腦缺血，甚至是腦卒中。頸動脈上的斑塊特別厚或者容易破裂的話，在血流的沖擊下，就可能會脫離血管，變成血栓，造成腦梗。
冠狀動脈
冠狀動脈為心臟供血，提供氧氣、養(yǎng)分，如果斑塊堵塞在冠狀動脈上，會造成“冠心病”，斑塊過大或脫落，會造成心梗。
如果檢查發(fā)現(xiàn)斑塊堵了血管腔的70%以上，或者血管狹窄不嚴重，但斑塊有脫落的風險，必須進行治療?？梢杂盟幬镏委煱邏K，如抗血小板藥物、他汀類藥物等，預防斑塊再生成。
他汀是預防心血管疾病的一線藥物。他汀的最大作用是降低低密度脂蛋白膽固醇，這種物質(zhì)是引起動脈粥樣硬化的罪魁禍首，因而又被稱為“壞膽固醇”。此外，他汀還對甘油三酯有降低作用，進而在一定程度上保護血管。
動脈斑塊的破裂是導致心梗的元兇，他汀能夠穩(wěn)定動脈粥樣硬化斑塊，修復斑塊便面即將破損的“帽子”，把斑塊束縛在血管壁內(nèi)，減少心梗發(fā)生率。
除了藥物治療，還可以在血管內(nèi)放入支架，把血管撐開。有頸動脈斑塊的人可以選擇頸動脈內(nèi)膜剝脫術(shù)，把斑塊從血管里剝出來，有冠狀動脈斑塊的人可以選擇搭橋手術(shù)。
長出來的斑塊，能自己消失嗎？
很難...
不管是改善生活習慣，還是吃藥，都不能讓已經(jīng)長出來的斑塊完全“消失”。但只要能控制住，就能降低患上腦卒中、腦梗塞、冠心病等疾病的風險。
學會這4種方法，減少“血管垃圾”！
1. 地中海飲食
對于胖人來說，減輕體重很重要。日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，盡量不要超過熱量上限。少吃油炸食品、方便食品和快餐等。
有研究表明，“地中海飲食”對于心腦血管的養(yǎng)護效果很好。每天吃超過5份以上的蔬菜、水果，可以降低心臟病的30%~50%的發(fā)病幾率，其中中等大小的蘋果算作一份。
每周吃兩次以上的深海魚，可以降低包括心梗在內(nèi)的心臟病50%的發(fā)病幾率。而堅果向來都有“護心果”的稱謂，經(jīng)常食用可以減緩或改善腦血管動脈硬化。
2. 控制高血糖、血脂異常、高血壓
高血糖、血脂異常、高血壓的并發(fā)癥之一就是動脈硬化。應該堅持服藥，在把血壓控制在140/90mmHg以下，把血糖、血脂降到理想水平。
3. 戒煙限酒
吸煙會引起血管內(nèi)壁損傷，更容易形成斑塊，為了健康最好戒煙；男性每天攝入的酒精量不要超過20~30g，女性不超過10~15g。
4. 運動鍛煉
每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用。提高血管“年輕化”程度，防止變老。
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