作為三高的一員高血脂，隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的年輕人也患有高血脂癥，一般檢查血脂在不在正常范圍都是去醫(yī)院做血脂檢查才知道具體數(shù)值，如果一般人想要知道血脂高低還有其他簡便的方法嗎？答案是有的，看小腿就懂！
那如何辨別血脂的高低呢？好好看腿就知道！
1、血脂高低，可以看小腿肚
當(dāng)抽筋經(jīng)常抽筋并且伴隨著強(qiáng)烈的刺痛，這是周圍肌肉中積聚的膽固醇的表現(xiàn)，刺激肌肉收縮所致。由于血液供應(yīng)不足，血管阻塞可能導(dǎo)致腿無法移動(dòng)。疼痛可能發(fā)生在小腿的單側(cè)或雙側(cè)腿上。
2、血脂高低，可以看腿部顏色變化
當(dāng)腿抬起時(shí)，皮膚變白，放下之后又出現(xiàn)微紅色。站坐時(shí)，腳部或腳趾甲會(huì)呈現(xiàn)蒼白或變綠，這些都是因?yàn)檠汗?yīng)不足的情況，嚴(yán)重的話，整體腿腳都是冰冷的。
3、血脂高低，看夜間腿部變化
經(jīng)常在夜里睡覺過程中，腿部會(huì)出現(xiàn)痙攣的情況。這是因?yàn)檠芏氯麜?huì)導(dǎo)致腿部的痙攣。
4、血脂高低，看腳趾甲的變化
如果出現(xiàn)腳趾甲突然變的厚，生長速度減慢。這是因?yàn)楣┭盃I養(yǎng)不足，腿腳上的毛會(huì)發(fā)生脫落，或者刮掉后長起來很慢。
高血脂為什么會(huì)導(dǎo)致血管堵塞？
血液中的“垃圾”會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，而這些“垃圾”就是多余的膽固醇、甘油三酯等，也就是我們所說的血脂，它們在血管壁中堆積時(shí)間越長，形成了粥樣的斑塊，導(dǎo)致血管的通道越來越小，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終導(dǎo)致血管堵塞，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腦梗塞、動(dòng)脈粥硬化之類的心腦血管疾病。
血脂一高百病生，如何降血脂，養(yǎng)血管？運(yùn)動(dòng)+食療就是最佳降脂方式!
1、多步行
老話說:步行是最好的長壽藥，步行可以減少甘油三脂肪和膽固醇在動(dòng)脈壁上的積聚，也減少了將血糖轉(zhuǎn)化為甘油三脂的機(jī)會(huì)。步行可以增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。建議每天下班后或飯后外出散步，每走一步，都是養(yǎng)成血管的好習(xí)慣。
2、一種偏方降血脂
《神農(nóng)本草經(jīng)》中以桑葉為主的降甘油三酯的偏方——桑葉荷葉茶
桑葉荷葉茶除了桑葉，還有荷葉、山楂、決明子、羅漢果，這5種食材都是有助于降甘油三酯，桑葉中含有強(qiáng)化毛細(xì)血管、降低血液黏度的黃酮類成分，能夠降甘油三酯，在家就可以熬制。桑葉荷葉茶的做法：桑葉10g、荷葉5g、山楂5g、決明子3g、羅漢果3g，加入1000ml的水，先大火熬制再轉(zhuǎn)小火煮到一碗水即可飲用。
3、多吃一種雜糧養(yǎng)血管
安康野蘭蕎茶又稱蕎麥，是一種粗糧，一直被稱為“血管清道夫”，之所以稱之為茶，是人們經(jīng)常拿來泡水喝，形成習(xí)慣稱茶，并非意義上的茶。一般將安康野蘭蕎茶炒一炒，取適量的泡水喝，可以清理血液的垃圾，軟化血管，降低血液的粘稠度，增加血管通透性，具有降血糖、降血脂，對(duì)高血脂、冠心病、中風(fēng)等病人都有輔助療效作用。
之所以能夠通血管、降血脂得益于安康野蘭蕎茶所含的成分天然硒元素和蘆丁物質(zhì)，硒元素能夠改善機(jī)體免疫力，可以幫助預(yù)防和緩解血管硬化和老化等問題。蕎麥中富含的蘆丁能夠促進(jìn)細(xì)胞生長，并可防止血細(xì)胞的凝集，從而提升毛細(xì)血管的抵抗力，還有調(diào)節(jié)血脂、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈并增加其血流量等作用。而蘆丁正是其他谷物是沒有的。
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