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高考既是打知識(shí)戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)，越是臨近高考，心態(tài)的作用與意義就更加關(guān)鍵。只有以平和的心態(tài)對(duì)待它，從容應(yīng)戰(zhàn)，才能正常發(fā)揮，取得良好的成績(jī)。小編特邀名師，作高考最后7天復(fù)習(xí)、心態(tài)調(diào)整以及作息等方面的指導(dǎo)，供考生及家長(zhǎng)參考。

★理綜部分★

化學(xué)

郭鈴（化學(xué)高級(jí)教師）

看書

方法一，按課本章節(jié)目錄回顧每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，想不起來(lái)的地方要翻到相應(yīng)的地方再去閱讀。要注意細(xì)節(jié)，小心考試中陰溝里翻船；

方法二，看書中每章單元小結(jié)，理清知識(shí)的系統(tǒng)性和完整性，歸納總結(jié)知識(shí)點(diǎn)，掌握各部分知識(shí)之間的聯(lián)系與轉(zhuǎn)化，解題常用的基本方法；

方法三，按化學(xué)單元模塊為線索，閱讀相關(guān)教材、教輔、課堂筆記以提高對(duì)所學(xué)知識(shí)的應(yīng)用能力為目的，重視知識(shí)的綜合性，全面提高綜合素質(zhì)和應(yīng)試能力。

做題

高考試題中有容易題、中等難度題與難題，以中等難度題為主。容易題與中等難度題要占到80%左右，這些題都是基礎(chǔ)題。

因此，高考前復(fù)習(xí)反對(duì)好高騖遠(yuǎn)，提倡腳踏實(shí)地。要回顧近幾年來(lái)高考中出現(xiàn)的典型例題，反復(fù)體會(huì)答題思路，琢磨答題技巧，明確答題書寫要求。題海戰(zhàn)術(shù)在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)完全不適宜了，應(yīng)該多鞏固知識(shí)點(diǎn)，可選擇兩到三套難度適中質(zhì)量較好的模擬試題，用高考規(guī)定的時(shí)間去完成，保持對(duì)試卷的熟練感、親切感。

在做題過程中，有意識(shí)地注意三個(gè)問題：一、你認(rèn)為會(huì)的應(yīng)該是對(duì)的，你認(rèn)為對(duì)的應(yīng)該是全對(duì)的。二、做題要精準(zhǔn)和迅速。因?yàn)橹挥袦?zhǔn)，才不必再花時(shí)間檢查，而快是平時(shí)訓(xùn)練的結(jié)果，適當(dāng)放慢一些，就會(huì)準(zhǔn)一點(diǎn)。三、審題和時(shí)間的掌控，優(yōu)先保證會(huì)做的題，遇到難題不打持久戰(zhàn)，看到容易的題不放松，看到難題不膽怯?！?/section>

看題

在最后幾天時(shí)間里不要再盲目做大量的題，更不能去鉆研難題，以免造成心理障礙。建議從以前做過的試卷中，選出十套左右覆蓋面較寬，難度不太大的試題認(rèn)真翻閱(選題可咨詢學(xué)校的任課老師)，看試卷中過去常出錯(cuò)的地方。對(duì)每一個(gè)錯(cuò)誤，認(rèn)真加以分析，看看是由于基本概念不清、解題方法錯(cuò)誤，還是粗心大意、考慮問題不縝密所致。

物理

張玉軍（物理高級(jí)教師）

7天的時(shí)間，兩天做一套模擬題，大概做3套模擬題，目的是延續(xù)在學(xué)校形成的做題感覺，保證到考場(chǎng)上還能有很好的競(jìng)技狀態(tài)。試題選擇高考的題型模式，共13道題。但不宜做太難、太偏的題。

.加強(qiáng)知識(shí)點(diǎn)的梳理。這時(shí)的查漏補(bǔ)缺不再是簡(jiǎn)單的記憶，一定要?jiǎng)庸P?？梢圆扇≈R(shí)點(diǎn)縱向歸納的方式，翻出在學(xué)校做過的所有試卷，按同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，從第一套模擬題到最后一套模擬題把所有的題型都?xì)w納一遍，記住一些“母”題，記住一些解題的方法，找到共性的題及共性的方法。

重點(diǎn)題型的重復(fù)訓(xùn)練。對(duì)于高考中的常見知識(shí)點(diǎn)要保證正確率，就必須做到經(jīng)常性的訓(xùn)練。比如：選擇題中熱學(xué)、光學(xué)、原子物理、機(jī)械波等；學(xué)生實(shí)驗(yàn)中的力學(xué)、電學(xué)實(shí)驗(yàn)，每次在訓(xùn)練中，在保證正確的前提下，還要保證速度。對(duì)于重要的章節(jié)，如：牛頓第二定律的應(yīng)用、能量關(guān)系、動(dòng)量關(guān)系，電磁感應(yīng)問題，帶電粒子在電磁場(chǎng)中的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)要?dú)w納相關(guān)的解題方法。

時(shí)間的合理調(diào)整。由于在高三復(fù)習(xí)形成的長(zhǎng)時(shí)間作戰(zhàn)，學(xué)生的生物鐘已經(jīng)形成，但針對(duì)高考，我們必須調(diào)整自己的生理時(shí)間，和高考時(shí)間同步，即在上午9點(diǎn)至11點(diǎn)30分，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)達(dá)到最佳精神狀態(tài)?！?.心理的調(diào)整。不要再去考慮結(jié)果，想想高三奮斗的過程，其實(shí)我們做過很多題，掌握了好多方法，并且高考題比平時(shí)的模擬題要簡(jiǎn)單。這樣想想就增強(qiáng)了自信心，減小了壓力。

生物

楊靜雅（生物高級(jí)教師）

回歸教材，查漏補(bǔ)缺

有所側(cè)重地回歸教材，通過適當(dāng)看書，特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況，比如老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容，對(duì)自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把最薄弱、經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下。這樣不僅能使生物學(xué)科的重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以提高自信心。

抓主干，主干知識(shí)要熟記于心

縱觀近幾年生物高考試題，考的都是教材里的主干知識(shí)，重視對(duì)課本基礎(chǔ)知識(shí)的理解與應(yīng)用?？键c(diǎn)主要分布在生命的物質(zhì)基礎(chǔ)和結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、新陳代謝、生命活動(dòng)調(diào)節(jié)、遺傳和變異、生物與環(huán)境等內(nèi)容中。

新陳代謝部分重在弄清其生理變化過程。遺傳與變異部分應(yīng)注意與生殖發(fā)育、育種、基因結(jié)構(gòu)、基因工程、細(xì)胞工程之間的聯(lián)系。生態(tài)部分注意學(xué)會(huì)分析各種生態(tài)關(guān)系和生態(tài)原理應(yīng)用等。

調(diào)整生物鐘，保持一顆平常心

盡量調(diào)整原有的生物鐘規(guī)律，讓自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到與高考時(shí)間一致。每天在考試的相應(yīng)時(shí)段要排除外界事物的干擾，全神貫注地復(fù)習(xí)，確保高考時(shí)間內(nèi)生物和心理節(jié)律的形成。這幾天仍需要保持一定的習(xí)題訓(xùn)練，要少量高效，保留一定的考感。

★文綜部分★

政治

陸輝（政治高級(jí)教師）

積極調(diào)整心態(tài)，重過程淡結(jié)果

高考主要考查的是學(xué)生運(yùn)用書本知識(shí)解決問題的能力，萬(wàn)變不離其宗，課本是出發(fā)點(diǎn)，能力是平時(shí)鍛煉出來(lái)的，在僅有的十幾天時(shí)間里，考生必須調(diào)整好心態(tài)，合理安排每一時(shí)段，盡量保持平靜的心態(tài)去看書學(xué)習(xí)。

首先，把學(xué)習(xí)的重點(diǎn)時(shí)段放在課堂之上，不斷調(diào)整生物鐘，認(rèn)真聽取老師最后階段的復(fù)習(xí)授課，特別是一些好的解題思路和易錯(cuò)點(diǎn)的分析，一定要記好筆記。其次，自己復(fù)習(xí)，要有明確的目標(biāo)，有合理的安排，不要貪多求快，囫圇吞棗，只求速度不顧質(zhì)量，否則就會(huì)既浪費(fèi)時(shí)間，又沒有學(xué)習(xí)效果。

科學(xué)復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效果

回歸課本，特別是要邊看邊總結(jié)和歸納，把一課一課的知識(shí)像電腦壓縮文件一樣，濃縮在自己歸納的那幾張紙上，最后記在腦子里，爭(zhēng)取做到看到單元想到課，看到課想到框題，看到框題想到目，看到目想到條和點(diǎn)，高考時(shí)可以任意點(diǎn)擊釋放知識(shí)點(diǎn)。

另外，每天做一定量的政治或文綜試題保持良好的題感也很重要，做題要注意把握難易程度，注重簡(jiǎn)單和中等難度的試題，要給自己樹立信心，難題要尋求老師的幫助，在20分鐘內(nèi)解決問題，不要死摳不放，一些和課本較遠(yuǎn)，和舊課程課本關(guān)系不大的偏題可以大膽放棄。

第三，在做題過程中一定要注意思考和歸納，同性質(zhì)的問題要善于找出答題的規(guī)律以及常用的思考角度，以保證高考一旦遇到不偏離主題。

樹立全局觀

合理復(fù)習(xí)時(shí)間在僅有的7天時(shí)間里，一定要處理好學(xué)科間的關(guān)系。對(duì)于文科生來(lái)說(shuō)，建議數(shù)學(xué)、英語(yǔ)立足課堂，依靠老師，做到不缺課，不放棄。

語(yǔ)文立足課堂背誦經(jīng)典，適當(dāng)閱讀典型文章開拓思路。政治、歷史、地理要多看、多記、勤復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@三門課記憶量大，臨時(shí)突擊也可以獲得一定的分?jǐn)?shù)。因此業(yè)余時(shí)間，建議考生多復(fù)習(xí)文綜學(xué)科。

歷史

張雪蓮（歷史高級(jí)教師）

最后7天既不自我施壓，不停地背書做題，也不搞題海戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)致考試時(shí)緊張過度，連平日會(huì)做的題目都不會(huì)。也不能徹底放松，整天睡懶覺、看電視，意志松懈。如果那樣的話，進(jìn)入考場(chǎng)后，精神很難集中，自然考不出好成績(jī)。

首先，要按高考時(shí)間和科目做一些模擬卷和前幾年的高考卷，看看以前做錯(cuò)的題，筆記、課本中不熟悉的地方。在上、下午考試的時(shí)間段里看書寫卷子，看一些筆記，有助于調(diào)整生物鐘，否則，幾天不做卷子就可能手生。不要做過難的卷子，否則做不出來(lái)會(huì)挫傷自信心。

其次，調(diào)節(jié)生物鐘，把每天晚上睡得較晚的習(xí)慣逐漸調(diào)整到晚上10點(diǎn)睡覺，要堅(jiān)持每天把自己精力最充沛的時(shí)間即學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)整到和高考考試的時(shí)間一致，相同的時(shí)間段作相同的科目。每天上午8點(diǎn)30分開始學(xué)習(xí)，9點(diǎn)正好是最興奮的時(shí)候，11點(diǎn)結(jié)束，中午1點(diǎn)睡覺，下午2點(diǎn)30分至5點(diǎn)學(xué)習(xí)，過了這個(gè)時(shí)間就放松。這樣，考試時(shí)比較興奮，精神就好，比較輕松。

最后，要調(diào)整心態(tài)，扔掉“金箍”。幾乎每個(gè)高三同學(xué)的頭上都好像孫悟空一樣套著個(gè)金箍，現(xiàn)在是時(shí)候扔掉它了。我們已經(jīng)挑燈夜戰(zhàn)，拼命苦讀過了，到了現(xiàn)在應(yīng)拋開一切包袱，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。解除自卑感，有的同學(xué)和家長(zhǎng)平時(shí)總喜歡“唱低調(diào)”，總是以人之長(zhǎng)，度己之短。這看似謙虛，實(shí)際上則常常會(huì)在心理上產(chǎn)生挫敗感，尚未“出手”就先自“滅”了幾分志氣和威風(fēng)。擁有積極向上的心態(tài)，可以通過對(duì)著鏡子微笑、自我鼓勵(lì)、聽輕松歡快的音樂等方式，調(diào)整好自己的情緒。

地理

張潔（地理高級(jí)教師）

考前，克服考試焦慮

(1)挑戰(zhàn)消極評(píng)價(jià)。我行，一定行，用自問自答的方法挑戰(zhàn)和解除消極評(píng)價(jià)。以無(wú)畏、無(wú)所不能的心理迎接考試。相信自己，信心影響心態(tài)，心態(tài)決定成敗。

(2)正因?yàn)閷?duì)考試太敏感，想得太多，所以才導(dǎo)致了考試焦慮。方法：在安靜的環(huán)境中，靜坐兩分鐘，使呼吸均勻。全身肌肉由腳開始，先緊張(10秒)再放松，交替練習(xí)，逐漸到頭(面)。

(3)如時(shí)間不夠，可以做“呼吸放松”。深吸一口氣，把自己的肺想象成一個(gè)吹起來(lái)的氣球，持續(xù)6至7秒鐘，再?gòu)淖炖锞徛睾舫鰜?lái)。連續(xù)做5到6次。

考中，酸甜苦辣味其中

(1)擁有一份寧?kù)o的心境參加考試，將考試看成表現(xiàn)自己的好時(shí)機(jī)。不斷排除因難題帶來(lái)的緊張，做到積極思考，冷靜分析，練就出入無(wú)人之境的心理功夫。

(2)適應(yīng)不了考場(chǎng)嚴(yán)肅緊張的氣氛、發(fā)現(xiàn)幾道不會(huì)做的題時(shí)，不要去想解題的思路，欲速則不達(dá)。做“呼吸放松”，進(jìn)一步進(jìn)行心理暗示：“這道題做不出來(lái)沒關(guān)系，過一會(huì)兒就能想出來(lái)”。

(3)“四先四后，一快一慢”：先做簡(jiǎn)單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快。

(4)一般來(lái)說(shuō)選擇的第一個(gè)答案準(zhǔn)確率較高。因?yàn)檫@時(shí)的思路最清晰，所受的干擾最少。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會(huì)受干擾項(xiàng)的影響，使選擇變得越來(lái)越難。

(5)弄清題目的要求(簡(jiǎn)答題與分析說(shuō)明題)不留空白試卷。它反映一個(gè)人面臨困難時(shí)的心理素質(zhì)。保持卷面整潔，俗語(yǔ)說(shuō)“美味不能裝在一個(gè)邋遢的盤子里”。

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