2013-01-11 21:01閱讀：8,174

來自太極拳吧 扭矩MAX
動作大家都明了了，這里講點連師父都不一定會隨便傳的東西。太極拳不少練家認為無極樁非常重要。很多人站的很多。但是說實話，站的對的非常少。
先說型：站無極樁，你必須符合太極拳虛靈頂勁，沉肩墜肘松腰拔背等等的要求。其實，就是一個：把全身的關(guān)節(jié)放長。甚至于是拉長。關(guān)節(jié)拉長了，你才能鍛煉筋膜。
拉長全身的關(guān)節(jié)靠的是什么？是肌肉的用力與不用力之間。完全的放松是錯誤的。因為那不可能。如果你完全的放松了，你就癱倒在地了。即便你已經(jīng)將某個關(guān)節(jié)拉長了，還要稍用力，拉得更長。
后背的脊椎怎么拉長？脊椎不是正直的。有頸、背、腰、尾等幾個自然彎曲。網(wǎng)上查查解剖圖就明了了。怎么拉長？就是將這些自然彎曲弧度減小。于是減小頸椎彎，要虛靈頂勁，減小腰椎彎要斂臀。
胯怎么開？要拉長胯關(guān)節(jié)，要領(lǐng)如下：兩腿開立，腳尖向前。八字腳就錯了。膝蓋微曲，這時，膝蓋向外一展，胯就開了。
踵關(guān)節(jié)怎么開？腳跟不離地，膝蓋前跪一點點。
外形很重要，型不對，經(jīng)絡(luò)就不通。
再說意。意在身體之外。目視前方，但能得見六路。風(fēng)吹葉搖，蟲飛雀落，無所不知。耳聽八方，炮響不能驚，針落能聽見。
這么練，每天有個5-8分鐘足夠了。多了也未必就好。找到這個勁、這個意練到拳里。這個拳就有東西了。如果說養(yǎng)生，這個東西能養(yǎng)生。說實戰(zhàn)，結(jié)合練拳，這個東西能用在實戰(zhàn)上。說玄的，這個東西能練出夜戰(zhàn)的本事。信不信由你。
我知道肯定有不同意見。希望你好好說，別罵街。
前提是斂臀。
外形上看幾乎沒有區(qū)別，可是入不入門就差這一點。呵呵，東西放這里了，你覺得不對，那你可千萬別這么練。你是對的，我說的你覺得不對，不這么練就是了?！€有東西，看感興趣的人多不多了，有人頂就繼續(xù)說
你試試斂臀，腳尖向前微內(nèi)扣，膝蓋微曲。
做到之后，膝蓋外展。
體會一下這時候髖關(guān)節(jié)的感受。
斂臀和腳尖向前微內(nèi)扣就是內(nèi)裹，膝蓋微曲外展就是橫撐。
矛盾統(tǒng)一在一個位置，那是繃勁，矛盾在全身，自然統(tǒng)一成松沉。
斂臀非常重要。你不斂臀，就無法開跨。我說很多人都是