下奶的食物有哪些，下奶的水果有哪些，吃什么下奶快
下奶常見食材的功效介紹
1、鯽魚：
鯽魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯽魚湯熱量低，是常用的下乳食品。鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方，可以幫助促進乳汁分泌。適合產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少的媽媽。
2、黑魚：
黑魚，是烏鱧的俗稱，又名烏魚、生魚、財魚、蛇魚、火頭魚等。烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。
3、通草：
通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，，通草一味通絡(luò)下乳，全方補中有通，為下乳良方。黑魚，是烏鱧的俗稱，又名烏魚、生魚、財魚、蛇魚、火頭魚等。烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。
4、當(dāng)歸：
當(dāng)歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。
5、王不留行：
王不留行性味甘苦，行血通經(jīng)下孔；穿山甲性味咸寒，善竄，專能行散，天花粉甘寒生津，僵蠶散結(jié)通絡(luò)，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。 適合產(chǎn)后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。
6、黃花菜、花生米、豬肝：
乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁。適合產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振的產(chǎn)婦。
7、鮮萵苣：
鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產(chǎn)婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。消熱利尿下乳。適合產(chǎn)后乳汁稀少，小便頻繁的媽媽。
8、豬蹄、黃豆：
豬蹄黃豆湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產(chǎn)后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產(chǎn)婦。
9、黑芝麻：
黑芝麻中富含人體所需氨基酸，和體內(nèi)的維生素E作用下有利于代謝功能的增強；另外，黑芝麻中富含的鐵元素和維生素E上還能預(yù)防產(chǎn)后貧血和催乳。
10、茭白：
口感良好，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，既能清熱解毒，也能幫助產(chǎn)婦快速下奶。
下奶水果的功效介紹
1、紅棗
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷物質(zhì)，不僅能促進女性荷爾蒙分泌，加強胸部發(fā)育，還有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗會令面色紅潤，因具有養(yǎng)顏補血的作用。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預(yù)防貧血，使肌膚越來越紅潤。
2、葡萄
葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質(zhì)。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。適合剖腹產(chǎn)和氣血不足的媽媽們，只有氣血足了，奶水才會分泌的多。
3、木瓜
木瓜中存在木瓜酵素，是一種蛋白質(zhì)分解酵素，是維持機體正常功能、消化食物、修復(fù)組織等生命活動的一種必需物質(zhì)。木瓜是食物的同時也是植物藥，它們具有藥食同源的道理。木瓜酵素能幫助消化、吸收，還可以分解蛋白質(zhì)、糖類及脂肪這三大營養(yǎng)素，促進媽媽的吸收，刺激奶水的分泌，而且木瓜酵素對清除宿便和分解腰腹部的脂肪效果明顯。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，有豐富的維生素C和鈣，可以防止產(chǎn)后繼續(xù)大量出血，而鈣是構(gòu)成兒童牙齒的重要成分，可以通過母乳被寶寶吸收。其實一些富含豐富的維生素的水果都可以催奶，特別是在產(chǎn)婦乳腺不通的時候。
5、橘子
橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C，產(chǎn)婦適當(dāng)吃一些橘子能緩解出血情況。此外，橘子也是產(chǎn)后下奶的佳品。
但是，雖然水果可以催奶，媽媽們不可以貪多哦，盡量吃一些溫性水果，不要吃寒性和熱性的，而且水果的催奶效果有限，想要變奶牛不如試試嬰爾葆。
嬰爾葆
嬰爾葆是天然營養(yǎng)催乳素，富含蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，同時添加了多種蔬菜汁、水果汁成分，營養(yǎng)豐富；可以快速補充氣血，改善乳汁缺乏和乳汁質(zhì)差，為媽媽寶寶提供充足的營養(yǎng)支持。
嬰爾葆的優(yōu)勢
1、營養(yǎng)催乳
源自美國現(xiàn)代生物營養(yǎng)科技理念，不僅催乳增奶，而且特含營養(yǎng)成分可以給媽媽寶寶提供身體所需營養(yǎng)，實現(xiàn)營養(yǎng)催乳。
2、有機安全
嬰爾葆采用天然有機的葫蘆巴、奶薊草、甜菜、茴香等多種草本原材，應(yīng)用先進的高純度萃取工藝，快速催乳，安全有效。
3、飲用方便
嬰爾葆粉劑劑型，一沖就能喝，可配合果汁、牛奶等共同飲用，方便快捷。而且更易于人體吸收，加快催乳速度。
4、雙重催乳
不僅具有疏通乳腺的作用，更能夠通過補充氣血，刺激母體分泌乳汁，快速給寶寶提供足量的母乳。
下奶湯有哪些
通草豬蹄湯
食材：豬蹄700g、白芷25g、防黨25g、別甲50g、通草25g、王不留行25g、當(dāng)歸40g、北芪30g、鹽適量
做法：
1、豬蹄洗凈去毛，冷水下鍋焯掉血水；
2、過冷水洗凈，瀝干備用；
3、所有藥材洗凈，瀝干水備用；
4、把藥材連同豬蹄放入煮好的開水中，電飯煲用煲湯模式煲兩個小時左右；
木瓜鯽魚湯
食材：木瓜300g、鯽魚200g、紅棗適量、油適量、水適量。
做法：
1、鯽魚去鱗及內(nèi)臟，買回來清洗干凈待用。
2、將木瓜洗凈后去核去皮，改刀切成2cm左右厚的塊，姜去皮切片。
3、煎鍋中倒入油，待油7成熱時，將鯽魚放入，正反面煎至微黃。
4、另起一灶，砂鍋里放入適量水，中火燒至水溫60度左右，將已煎好的鯽魚轉(zhuǎn)入砂鍋中，加入姜片大火燒開。
5、待大火煮開五至十分鐘后加入紅棗和切好的木瓜，中火煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子煲20分鐘，食用前加鹽調(diào)味即可。
豬肝湯
食材：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
做法：
將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，
羊肉湯
食材：羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：
1、把當(dāng)歸洗凈，切成片。
2、羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。
3、在沙鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫。
4、用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。
酒釀蛋花湯
食材：酒釀200g，雞蛋2只
做法：
1、湯鍋內(nèi)加水燒開。
2、放入酒釀，轉(zhuǎn)中小火熬煮3刻鐘左右。
3、雞蛋洗凈蛋殼，將一頭磕出裂紋，剝出筷子粗細的小洞，將蛋液甩進鍋里，續(xù)煮3分鐘左右即可。
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