導語
每年8月8日為“全民健身日”，隨著大家生活水平的提高，健身已經(jīng)成為了很多朋友生活中的一部分。今天，我們希望通過“全民健身日”這個節(jié)日來呼吁更多的人參與到體育運動當中來，從而更好地提高自己的身體健康素質(zhì)，預防疾病、增強體魄。
由于當今經(jīng)濟發(fā)展迅速，工作壓力增大，導致人們的身體素質(zhì)開始下降，前列腺疾病病發(fā)的人群平均年齡也正在年輕化，這種狀況不容樂觀。
所以，我們建議廣大病友們平?？梢岳靡恍┛臻e時間多做一些運動，這樣對病情改善會有很大的幫助。
缺乏運動對前列腺的影響：
1
缺乏運動的人，必然會使坐臥時間延長，引起前列腺靜脈回流受阻，繼而導致血液流通不暢，加重前列腺疾病病情。
2
缺乏運動還會導致體質(zhì)及機體抗病能力下降，從而不能有效抵御病菌入侵。身體內(nèi)環(huán)境往往會變得不正常，時間久了就容易引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，而前列腺也是一個易受內(nèi)分泌影響的腺體，故而也容易引起前列腺的病變。
但是，對于前列腺疾病患者來說，運動也是有講究的。下面就一起來了解一下：對前列腺疾病患者有益的運動吧！
晨練
晨練時以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊30～50下，鍛煉次數(shù)不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液循環(huán)的作用。
爬山
爬山時上山身體前傾，下山時身體向后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部位的血液循環(huán)。平日也可用爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。
游泳
有研究表明，適度的游泳鍛煉可以保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低前列腺疾病發(fā)病的概率。此外，游泳還能幫助前列腺疾病患者更好地吸收藥物，從而提高藥物的療效，對緩解腰部酸脹、下腹部疼痛不適、神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等慢性前列腺癥狀都有好處。
建議中老年男性在條件允許的范圍內(nèi)，可以進行游泳鍛煉，每次不少于30分鐘。游泳池水溫不要太低，最好在25℃～30℃。游泳速度控制在每分鐘30米左右，時間約15～20分鐘。
做體操
適當有序的體育鍛煉不僅可強健身體，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循環(huán)，減少局部淤血，提高前列腺的免疫功能。
第一節(jié)：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起后放下，反復10次。
第二節(jié)：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時深吸氣，提肛，臂部放下，同時放松，深呼氣，反復12~20次。
第三節(jié)：身體仰臥，兩腿自然伸直，腰身如魚游水一般左右擺動100~200次。
第四節(jié)：兩腿伸直，離床40。左右，兩腿交叉，外展50~100次。
如上文所說，注重鍛煉、堅持體育運動，給身體帶來的益處是不勝枚舉的。并且，科學運動，不僅可以強身健體，還有利于前列腺疾病的康復。
生命在于運動。讓我們“動”起來，一同體會運動帶來的樂趣和益處吧！
聯(lián)系客服
