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太極拳行拳走架過(guò)程中，要找到“挽胯兜臀”感覺(jué)。所謂挽胯，就象挽胳膊一樣，把胯當(dāng)做胳膊挽。所謂兜臀，就象兒童尿不濕一樣把臀部兜住。

挽胳膊圖

尿不濕兜臀效果圖

行拳走架過(guò)程中，挽胯兜臀非常重要。一是挽胯兜臀是聚勁、聚氣、聚力最佳身法結(jié)構(gòu)，太極拳屬于內(nèi)家拳，最忌散亂，拳架散不散，核心在腰襠，挽胯兜臀可以將后腰勁、丹田氣和丹田力集中起來(lái)，克服散亂毛病。二是挽胯兜臀可以收襠和松腰，克服頂胯和凸臀毛病。三是挽胯兜臀可以開(kāi)下盤(pán)三大竅門(mén)：尾閭竅、氣海竅、會(huì)陰竅三竅，此三竅專(zhuān)司接地氣，開(kāi)才能更好地接地氣。

挽胯兜臀就如同支架架起的鍋鼎，骨盆是鍋鼎，大腿骨是支架，髖臼是支撐點(diǎn)，挽胯兜臀做到位，尾閭和坐骨同在一個(gè)水平面，并處在髖臼前后兩側(cè)。尾閭與坐骨在髖臼上的蹺蹺板運(yùn)動(dòng)是全身四肢百骸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力源，沒(méi)有蹺蹺板運(yùn)動(dòng)的四肢運(yùn)動(dòng)就是妄動(dòng)，太極拳從起式開(kāi)始到收式結(jié)束，行拳走架全過(guò)程都需要挽胯兜臀身法始終不丟，確保蹺蹺板運(yùn)動(dòng)存在。