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隨著人們的生活品質越來越高，人們對于養(yǎng)生也越來越看重，除了通過飲食養(yǎng)生以外，運動養(yǎng)生也成為當下很流行的養(yǎng)生方式，騎車就是其中一種。

騎行是一項非常鍛煉身體和意志的運動。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以騎行運動可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。在踩自行車的時候可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更多的是愉悅心靈的一種方式。騎車的好處你可能不知道，小編就給大家羅列了幾個騎車的好處

因為騎行運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，能預防大腦老化，提高神經系統(tǒng)的敏捷性。能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此外騎行還可以鍛煉呼吸系統(tǒng)、預防心腦血管疾病騎自行車的過程中可以增加肺活量，促進血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，還可以鍛煉人們的呼吸系統(tǒng)。所以騎自行車也是一種預防心腦血管疾病的方法。

據(jù)英國布里斯托爾大學的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”

此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫(yī)生說：“還能避免你感覺脹痛，防止腸道癌?！?/p>

騎行運動也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。人的皮膚會隨著年齡的增加而逐漸變得松弛，沒有彈性，想要保持腿部皮膚緊致有彈性，騎車確實是很好的選擇之一。根據(jù)計算，人在騎車時，騎100米，所轉的圈數(shù)大概在50次左右，距離越長，圈數(shù)越多，鍛煉腿部肌肉的機會也就越多。騎車可以讓腿部肌肉得到充分鍛煉，使得腿部線條更加完美有型。騎行運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。

減肥的方式多種多樣，騎車也可以減肥，騎車騎快了一會就出汗，消耗全身的熱量，每天騎車二十分鐘，就會感覺全身像是燃燒起來，堅持下去會看到很好的瘦身效果。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。抽時間騎行主要目的則是為了活動筋骨、增強體質、多消耗點熱量以利于多品嘗美食。

因為在進行騎行運動過程中，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，騎行運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。一般人會選擇到郊外或者是環(huán)境好、空氣新鮮的地方騎車，一邊騎車，一邊欣賞周圍的美景，不僅可以起到鍛煉身體的作用，而且還可以讓大腦得到放松，緩解身體和心理上的壓力。在工作疲倦的時候，選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方騎自行車，是勞逸結合的好方法。

工作時間長了，大腦會混亂，這大大的降低了工作效率和質量。因此不妨騎騎自行車，換換腦子，讓大腦更加清醒，還可以鍛煉大腦的靈活性和反應能力。除此之外，騎行還可以加深睡眠一大早騎車確實會讓你暫時感覺困倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫(yī)學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。

眾所周知，現(xiàn)在汽車排放的尾氣對環(huán)境污染非常大，空氣質量也是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放。

騎自行車是一種環(huán)保的出行方式，如果人們出行盡可能選擇自行車，那可以大大的減少環(huán)境污染，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。這也是為環(huán)保事業(yè)貢獻出自己的一份力量，這種正能量的行為，值得大家共同宣揚。

斯坦福大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，經常騎車可以保護皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫(yī)生解釋說：“通過鍛煉，體內循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時排除毒素。鍛煉還可以在體內創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，優(yōu)化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。”不過，別忘記在出門之前涂一些30倍防曬霜。

騎車，不僅是一種養(yǎng)生的運動方式，同時也是環(huán)保出行的一種方式。騎車的好處有很多，不局限于以上六種，不過也要提醒大家，騎車時要注意安全，禮讓行人，盡量不要在人多的地方騎車，選擇人少、路好走的地方騎車，散散心、鍛煉身體，也是一種很不錯的享受。