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大家好，我是小美。

大家應(yīng)該都聽說過癌癥，并且一直對癌癥有一種恐懼感，因為在大家心里總是認為一旦患上癌癥，那就是絕癥，無藥可治了。前幾天世界衛(wèi)生組織剛剛公布，乳腺癌已經(jīng)取代了肺癌成為“第一大癌”，眾所周知，乳腺癌是一種在女性中流行的癌癥，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進步了很多，但是目前來看，依舊沒能研制出徹底消滅癌細胞的有效療法。人類想要長壽，就必須讓自己的身體更加健康。

先給大家分享一個案例：

【案例分享】

河南的李奶奶——103歲

我第一次見到李奶奶的時候，根本看不出來她已經(jīng)是百歲老人，家里更是六代同堂，真是一個長壽又有夫妻的老人家。李奶奶身體硬朗，說話底氣足，尤其是腿腳很靈活，前段時間，村里的醫(yī)生定期給村里80歲的老人做體檢，醫(yī)生給李奶奶體檢后發(fā)現(xiàn)她的身體非常健康，甚至沒有什么顯而易見的毛病，尤其是在心血管方面，醫(yī)生說李奶奶的健康健康和五六十歲的中老年人差不多。

村里的醫(yī)生也非常吃驚，說他這么多年以來沒見過這么“干凈”的心血管情況，尤其是李奶奶體內(nèi)的甘油三酯水平很低，不像是普通老人的情況，怪不得心血管這么“年輕”！大家應(yīng)該都知道，甘油三酯是很主要的誘發(fā)中老年人心血管疾病的因素，所以，一定要引起重視。那么李奶奶能保持如此健康的心血管狀態(tài)，長壽的秘訣到底是什么呢？

李奶奶也沒有任何保留，就把她平常的生活習(xí)慣告訴了我們：長壽秘訣不是好吃肉多運動，重點是下面這5點：

一、按照“生物鐘”作息

“日出而作，日落而息”，大自然的循環(huán)往復(fù)是有規(guī)律的，人體的生物鐘也應(yīng)該符合自然界的規(guī)律，在生活中要按時起床，按時運動，就像李奶奶一樣，不管春夏秋冬，每天6點按時起床，沒有特殊情況從來不會隨便變動。

二、保持心態(tài)良好

要想健康長壽，保持樂觀的心態(tài)是必不可少的，情緒不穩(wěn)定，控制不好自己的情緒，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，長時間處于消極的心理狀態(tài)下容易影響身體健康。

三、多吃魚肉

據(jù)李奶奶本人說，年輕的時候其實身體不太好，還經(jīng)常生病，所以那個時候就比較瘦小，家里也主要是靠務(wù)農(nóng)養(yǎng)家糊口的，后來生活好了一點，就在村口租了個房子，做成了小賣部，平常就在店里看店，但是時間一長之后，發(fā)現(xiàn)身體不太舒服就去醫(yī)生找醫(yī)生，醫(yī)生告訴李奶奶平常在家要多吃魚肉，才能養(yǎng)好身體，果不其然，堅持了不到半年時間，李奶奶感覺自己腰酸背痛的毛病徹底解決了。因為大家也知道魚肉是一種富含豐富蛋白質(zhì)的食物，魚肉中含有人體所需的鈣物質(zhì)以及微量元素，能夠即使預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松的毛病。

四、堅持吃野菜

那個年代的農(nóng)村，可以說到處都是野菜，但是真正懂得它們價值的人并不多，李奶奶自己在家院子里中了蔬菜，但是每天出去散步的時候，還是會采摘一些路上遇到的野菜，比如白蒿，婆婆丁等回家，飯點的時候就放到鍋里蒸一蒸，簡單的做法，既能保留食物本身的營養(yǎng)，又不油膩，對身體很好。

五、多曬太陽

多曬太陽這是李奶奶特別強調(diào)的，她就有這個習(xí)慣，像平常吃完飯之后，也沒什么事干了，就喜歡坐在家門口曬曬太陽，陽光中的紫外線對我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)有很好的促進作用，經(jīng)常曬太陽跟補鈣其實沒什么區(qū)別，只是前提是我們一定要多吃一些含鈣物質(zhì)的食物，強壯骨骼，身體自然越來越健康。

從上面李奶奶告訴我們的長壽“秘訣”來看，其實想要盡可能的長壽，其實并不難，只是看我們有沒有在堅持去做對身體有益的事情。