網(wǎng)球比賽的特點決定了網(wǎng)球比賽中運動員的情緒變化比其他項目的運動員的情緒變化更為迅速、強烈。運動員們每時每刻幾乎都在經(jīng)歷成功與失敗、興奮與沮喪，而這些情緒可直接或間接地影響網(wǎng)球技術(shù)水平的發(fā)揮。
如外部干擾、對方技戰(zhàn)術(shù)水平、裁判水平、教練的戰(zhàn)術(shù)意圖等都會導(dǎo)致各種不良情緒的產(chǎn)生。情緒的不穩(wěn)定會導(dǎo)致不能發(fā)揮出自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，造成比賽失利。因此，平時在訓(xùn)練的過程中就要加強心理技能訓(xùn)練。
心理技能訓(xùn)練對網(wǎng)球運動的意義
心理訓(xùn)練就是有目的、有計劃地對運動員的心理過程(包括認(rèn)識過程、情感過程、意志過程和個性心理特征施加影響的過程），也是采用特殊方法和手段使運動員學(xué)會自己調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己運動行為的過程。
心理訓(xùn)練可以為更好地參加運動訓(xùn)練和完成復(fù)雜的比賽任務(wù)做好各種心理準(zhǔn)備，主要體現(xiàn)在四個方面：
1、使網(wǎng)球運動員形成良好的個性心理品質(zhì)
2、可以加強網(wǎng)球運動員的自我控制能力
3、提高網(wǎng)球運動員的適應(yīng)能力
4、增強網(wǎng)球運動員的抗干擾能力
根據(jù)不同時期的要求，心理技能訓(xùn)練分為賽前、賽中、賽后三個階段。
網(wǎng)球比賽中容易出現(xiàn)五種心理狀態(tài)：第一種，領(lǐng)先時，容易放松或急燥；第二種，落后時，容易放棄或慌亂；第三種，相持時，容易崩潰；第四種，關(guān)鍵時，容易手軟；第五種，最后時，容易等待。
由此可見，心理技能的提高需要系統(tǒng)而持久的訓(xùn)練，才能夠達(dá)到不同時期的要求。
心理技能訓(xùn)練方法
表象是一種不需要外部刺激直接參與，在頭腦中直接對人體一切感覺(視覺、聽覺、 觸覺、本體感覺等)經(jīng)驗進(jìn)行再現(xiàn)或重構(gòu)的心理過程。表象訓(xùn)練是運動員為了提高技戰(zhàn)術(shù)水平，有目的地、有意識地對已經(jīng)學(xué)過的正確動作表象在大腦中進(jìn)行重現(xiàn)的過程。
表象訓(xùn)練分為技術(shù)表象和戰(zhàn)術(shù)表象。技術(shù)表象目的在于正確完成技術(shù)動作，防止動作變形；戰(zhàn)術(shù)表象目的在于練習(xí)運動員臨場應(yīng)變的能力，保證運動員正常發(fā)揮技術(shù)水平。
在訓(xùn)練中，有意識的將比賽中經(jīng)常會遇到的情況如： 主要對手所運用的打法、戰(zhàn)術(shù)甚至是比賽現(xiàn)場的氣氛和嘈雜聲進(jìn)行模擬，讓選手體驗和感受比賽的氛圍,，以達(dá)到提高運動成績的目的。
創(chuàng)造模擬實戰(zhàn)條件，降低運動員對比賽的敏感性，努力創(chuàng)造正式或模擬的競賽情景，有意識地提高個體自我壓力感的刺激強度，使個體的高壓適應(yīng)能力進(jìn)一步提高，在比賽中保持良好的心理狀態(tài)。所以說，網(wǎng)球運動員身手矯捷絕不是無緣無故的，都是經(jīng)年累月鍛煉的成果。
心理暗示是指在受暗示者無對抗、無批判、無抵制的基礎(chǔ)上，通過議論、表情、手勢、服飾、環(huán)境、氣候等有利條件，從側(cè)面間接地刺激受暗示者的潛意識，從而對受暗示者的心理和行為產(chǎn)生影響。
心理暗示分為他人暗示和自我暗示：
他人暗示主要是教練員通過暗示語對運動員心理施加影響的過程。注意，在心理暗示訓(xùn)練中要注意教練員發(fā)出和隊員接受暗示語的態(tài)度, 態(tài)度的差異會導(dǎo)致訓(xùn)練效果的明顯差異。
自我暗示一般在比賽中出現(xiàn)得比較多，因為在大部分正式比賽中，教練員不允許做場外指導(dǎo)，因此在平時訓(xùn)練時要多注意使用自我暗示。
網(wǎng)球中發(fā)球、跑動、擊球等都需要大量的體力，伴隨著體力消耗巨大，動員需要培養(yǎng)忍受疲勞、敢干拼搏、堅持到底的精神。因此，網(wǎng)球運動員必須要增強心理素質(zhì)鍛煉。
關(guān)于心理素質(zhì)的訓(xùn)練，你有一些經(jīng)驗或經(jīng)歷和我們分享嗎？歡迎通過【留言】互動~
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