啞鈴是在鍛煉中最重要，最方便，最常用的健身器械，不受場地的限制，以下是啞鈴健身圖解大全所有啞鈴的動作，是目前最齊全的啞鈴健身大全。
不同部位使用正確的啞鈴動作，能更加全面的激活各個部位的肌肉。讓您的肌肉發(fā)展的更帥氣。
啞鈴?fù)婆e或坐姿啞鈴?fù)婆e健身部位：
三角肌啞鈴前平舉健身部位：三角肌啞鈴側(cè)平舉健身部位：三角肌
俯立側(cè)平舉健身部位：三角肌側(cè)臥單臂側(cè)平舉健身部位：三角肌啞鈴聳肩健身部位：
三角肌啞鈴臥推健身部位：
胸肌鍛煉方法啞鈴飛鳥健身部位：胸肌鍛煉方法仰臥屈臂上拉健身部位：
胸肌鍛煉方法
仰臥屈臂伸健身部位：肱三頭肌單手啞鈴臂曲伸健身部位：肱三頭肌俯立臂屈伸健身部位：肱三頭肌
俯臥單臂側(cè)平舉健身部位：肱三頭肌頸后啞鈴臂屈伸健身部位：肱三頭肌仰臥屈臂伸(頸后)健身部位：肱三頭肌
啞鈴彎舉健身部位：
肱二頭肌斜板彎舉健身部位：肱二頭肌俯坐彎舉健身部位：肱二頭肌
單手啞鈴劃船健身部位：背肌鍛煉方法啞鈴側(cè)屈體
健身部位：
肱二頭肌
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