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糖尿病，光管住嘴是不夠的

2016.08.24

國際泳壇有一個(gè)傳奇人物加里·霍爾，他參加過3 屆奧運(yùn)會，獲得了5 枚奧運(yùn)會金牌。但卻很少有人知道，他是一位1型糖尿病患者。

中國的糖尿病患病率在過去的二十多年中呈爆炸式增長。糖尿病分為1型糖尿?。ㄒ葝u素依賴型病人）和2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性病人）。

雖然到目前為止，還沒有可信的證據(jù)表明，運(yùn)動有助于胰島素依賴型病人控制血糖，但是確實(shí)有一些治愈案例，醫(yī)生也分析說應(yīng)該是像慢跑和游泳這樣的有氧運(yùn)動的功勞，而且對非胰島素依賴性病人而言，運(yùn)動療法可以使非胰島素依賴組織的葡萄糖攝取增加，增強(qiáng)胰島素的敏感性，有利于控制血糖、減輕體重、控制肥胖等。

糖尿病患者游泳有以下好處：

長期的游泳鍛煉可使機(jī)體對胰島素敏感性提高，或使胰島素與受體結(jié)合力提高，使胰島素水平下降而葡萄糖耐量不變。游泳還可以改善機(jī)體對脂肪酸的利用，降低血脂，增加高密度脂蛋白。

游泳能使肌肉在血漿胰島素濃度降低的情況下，加強(qiáng)對葡萄糖和脂肪酸的攝取和利用，同時(shí)還可以減少糖尿病合并癥的發(fā)生。

游泳對減輕糖尿病對機(jī)體的其它危害作用也是非常有效的。如：糖尿病的危害之一是血小板的凝集性比正常人高，因而易造成微血管病變導(dǎo)致眼底及腎小球血管病變。而一次游泳鍛煉，可使糖尿病人血小板的凝集在14小時(shí)內(nèi)保持正常。所以說，游泳能減少血小板的凝集性。

經(jīng)常游泳可以減少冠心病的危險(xiǎn)。游泳可降低血壓、減輕肥胖程度、降低血脂及血尿酸水平，還可以改善呼吸功能等。因而經(jīng)常游泳可以提高糖尿病人的生命質(zhì)量。

雖然糖尿病患者適合游泳，但也有一些注意事項(xiàng)，如游泳一定要選擇飯后半小時(shí)至一小時(shí)之間進(jìn)行，不可空腹及睡前游泳。游泳要適度，不應(yīng)感到過度疲勞。游泳要防止低血糖，可在運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，若運(yùn)動后血糖小于6mmol/L，可在運(yùn)動前進(jìn)食20克碳水化合物。

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