結(jié)束一天的疲憊工作，晚上躺平是最幸福的事了?，F(xiàn)在很多人睡前就是玩手機，但是你知道嗎？其實睡前養(yǎng)成一些簡單的小習慣，就可以保健延年。
睡前三個長壽好習慣
一、五指成梳，輕梳頭發(fā)
我們知道，人體的頭部集中多個重要的穴位，在用手指梳理的過程中，這些穴位會受到刺激，從而起到按摩保健的作用。
怎么做呢？首先用梳子把頭發(fā)梳松，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指插入頭皮，輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、前額發(fā)根、頸部發(fā)根位置往頭頂梳攏，再集中按揉頭頂。
如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作能夠促進大腦血液循環(huán)，讓腦部得到充足的血氧供給，不僅可以保護發(fā)根、堅固毛囊，也有利于消除疲勞。
二、熱水泡腳，行氣助血
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是離我們心臟最遠的地方，氧份和血液很容易供應不足。
同時，足部又是人體穴位又一個“大本營”，約有60多個穴位，一旦供血不足，心、肝、腎等多個器官的正常運作都會受影響。因此，睡前用熱水泡一泡腳，對促進全身血液循環(huán)，加速新陳代謝非常有好處。
在此提醒大家，可以在泡腳水中加入中草藥，可以更加針對性地達到保健的效果。
如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；
若是要減緩頭暈目眩癥狀，則可放入菊花、夏枯草；
如果是要祛燥、止癢、去腳氣，那就放入艾草。
二、睡前活動，放松身心
睡覺之前，不妨平心靜氣地散步15~20分鐘，可以讓血液流至體表，入睡之后皮膚也可以得到“活生生”的滋養(yǎng)。
睡覺前也可以在床上做一些簡單的運動，放松一下疲憊的身體，對減脂瘦身也有一定幫助，
躺在床上，把腿往上抬，用手指從上往下輕捏按摩。腿一直抬著不要放下來，或者腳貼墻躺著，這個動作能夠幫助消除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在空中30度、45度、90度的位置，每個角度可以停留大約30秒到60秒，主要看每個人能夠堅持的極限。這個動作可以幫助塑造大腿肌肉線條。
這些動作看似繁瑣，只要你持之以恒，一定可以收獲身心上的改變以及養(yǎng)生的功效。
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