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氣血乃人之根本?？梢?jiàn)氣血對(duì)人體的重要性。氣血兩虛是一種中醫(yī)學(xué)說(shuō)法。

引發(fā)氣血兩虧的原因

1、脾胃虛弱：不能很好的將吃的食物轉(zhuǎn)化為氣血。

2、飲食不足：氣血是通過(guò)吃的食物轉(zhuǎn)化的，吃得少，自然氣血不足。

3、失血過(guò)多：慢性失血，外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多。

4、腎氣虧虛：腎藏精，精生髓，髓化血。腎虛則血虛。

5、勞累過(guò)度：強(qiáng)力勞作和勞心太過(guò)，都會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛。

常見(jiàn)氣血兩虛的人群

其實(shí)女性群體更多發(fā)氣血兩虛。女性月經(jīng)、流產(chǎn)、生產(chǎn)以及術(shù)后、大病初愈都較為常見(jiàn)。

氣血兩虛常見(jiàn)癥狀

心悸，失眠多夢(mèng)，手腳冰涼，腰酸腿沉，免疫力下降導(dǎo)致的感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎等。

氣血兩虛的飲食調(diào)養(yǎng)方法

1、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣：選擇少食多餐。吃飯的時(shí)候，要慢慢吃，多咀嚼。嚼的越細(xì)，食物越容易吸收。吃的過(guò)多，狼吞虎咽，食物不能消化，也會(huì)損傷脾胃。

2、養(yǎng)血虛的食物

養(yǎng)血：重在養(yǎng)腎補(bǔ)血

補(bǔ)血虛的藥物：當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、豬血、豬肝、紅糖、赤小豆等。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

3、養(yǎng)氣虛的食物

養(yǎng)氣：重在調(diào)養(yǎng)脾胃

不氣虛的藥物：人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經(jīng)常交替選服；

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、香菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

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