如何鍛煉我們的心臟，讓我們的心臟更健康呢？我們大家都知道，心臟是人體的血泵，無時無刻都在呵護著我們的身體，維護著生生不息的動脈之血，周流全身，新陳代謝。我認為，鍛煉心臟，保健心臟應(yīng)從兩方面入手——首先，凈化血液，使流經(jīng)心臟的血液干凈純潔。再就是，增強心肌彈性，使心臟跳動有力，耗氧量低，從而減少過多能量消耗。
從有氧運動方式的——猿猴提爪左顧右盼習(xí)練開始，兩手五指揖成猴爪狀，雙手并擾上提到胸口膻中穴處，同時吸氣縮脖子，保持3——5秒鐘，向左側(cè)看，然后向右側(cè)觀望。再隨呼氣緩緩，慢慢放下兩手至身體兩側(cè)，自然下垂。這樣能極大的提升心臟的供血能力，在一呼一吸之間，補充了心經(jīng)之氣，呼吸的鍛煉充分強化了心臟能量補給，心肺功能增加了人體的小循環(huán)，使肺部遠端的肺泡與外界物質(zhì)交換倍增，新鮮氧氣的吸入，注入動脈血，凈化了血液中的垃圾物質(zhì)，再通過人體大循環(huán)，排泄系統(tǒng)和排毒器官，淋巴組織等升清降濁，提升了血液質(zhì)量。這一過程中減少心臟過多的心跳次數(shù)，增強心肌功能。（選擇空氣好，負氧離子多的湖畔，山地森林對凈化血液效果顯著?。?/span>
這種忽高忽低、忽左忽右的運動過程，對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用，使之保持應(yīng)有的彈性，同時，它也有助于排除血液循環(huán)障礙及小血管痙攣，迫使阻塞或狹小的動脈兩側(cè)的小血管分枝擴張，促進靜脈血回流。這如同用水沖洗過的衣服，用手擰要比擠壓更容易使水流出來的道理一樣。
強心運動自然療法
練時還要求全身的肌肉放松，這樣能反射性地引起血管擴張，使血壓下降，減輕心臟的負擔。經(jīng)常練習(xí)這一動作對于心臟病、高血壓和動脈硬化等有一定的預(yù)防和治療效果。
聯(lián)系客服
