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步行一萬步導(dǎo)致膝蓋損傷？荒謬！

步行是否對膝蓋有損傷呢？可以明確的告訴你，每天行走1萬步，對膝蓋沒有損傷，并且長期步行運(yùn)動能改改善骨質(zhì)疏松，增加骨密度，反而會減少骨折的風(fēng)險，并不會導(dǎo)致你想象中的”咔嚓“一聲—斷了—骨折……

那么是不是沒有走路骨折這種情況呢？這個可以負(fù)責(zé)任的告訴你—有，不過你一般遇不到這樣的情況。

我們在醫(yī)學(xué)上有一種疲勞骨折，就是長期步行導(dǎo)致的疲勞性骨折，俗稱為“行軍骨折”，從名字上看就是軍人的特殊性骨折性疾病，主要見于脛骨、跖骨和橈骨。不過各位觀眾不必過于擔(dān)心，你的運(yùn)動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個程度，如果產(chǎn)生疼痛后，正常人一般會停止運(yùn)動。

但是軍人不一樣，很多人在軍令如山倒的高壓下，忍者疼痛一直再行軍，沒有很好的休息才會產(chǎn)生這樣的骨折。膝蓋受傷見于長期跳高的籃球運(yùn)動員，排球運(yùn)動員，你們觀眾是不用擔(dān)心了。

正所謂拋開劑量談?chuàng)p害，都是耍流氓，當(dāng)然很多人就是流氓，呵呵。如果人一次性吃一斤食用鹽也會死，難道我們說食鹽有毒嗎，這樣因噎廢食的態(tài)度顯然是不科學(xué)的， 所以各位不必?fù)?dān)心膝蓋的損傷，如果出現(xiàn)疼痛馬上停止，一般一個星期到兩個星期會自己恢復(fù)的。

還有一種是劇烈運(yùn)動導(dǎo)致半月板損傷、交叉韌帶斷裂，這個就不是步行導(dǎo)致的，網(wǎng)上很多所謂運(yùn)動的膝蓋損傷，就是這兩類疾病，很多人會把這兩種損傷歸類為步行，其實步行是躺著中槍。比如我國著名運(yùn)動員劉玉棟就是代表。

還是那句話，你的量達(dá)不到，不必?fù)?dān)心。

行走是人類最基本的運(yùn)動，很多中老年人喜歡壓馬路，這個是很好的習(xí)慣，根據(jù)心血管專家建議每天最好行走達(dá)到上萬步，通過這樣一個簡單、有效的有氧運(yùn)動，除了能夠鍛煉全身肌肉外，還能夠起到鍛煉心臟心肌細(xì)胞的功能，增強(qiáng)心臟泵血，是對心臟最好的運(yùn)動之一，特別適合有冠心病和高血壓以及不能從事重體力活動的人群。

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