九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

近日，國(guó)家癌癥中心發(fā)布了中國(guó)最新癌癥報(bào)告——《2016 年中國(guó)癌癥發(fā)病率和死亡率》，由于癌癥數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)通常會(huì)延遲 2-5 年，因此，這是目前關(guān)于中國(guó)癌癥發(fā)病和死亡數(shù)據(jù)的最新、最具代表性的報(bào)告之一。報(bào)告顯示：

我國(guó)平均每天有超過(guò) 1.11 萬(wàn)人被診斷為新發(fā)癌癥，有將近 6600 人因癌癥死亡；肺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌和女性乳腺癌是5種常見(jiàn)癌癥，占新發(fā)病例總數(shù)的 57.4%。

從性別差異上看，男性最常見(jiàn)的是肺癌，其次是肝癌、胃癌、結(jié)腸直腸癌和食道癌，這五種癌癥約占男性新發(fā)癌癥的 68.83%；女性最常見(jiàn)的是乳腺癌，其次是肺癌、結(jié)直腸癌、甲狀腺癌和胃癌。

《中國(guó)人群身體活動(dòng)指南(2021)》 建議每周進(jìn)行累計(jì)150分鐘到300分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)，或者75分鐘到150分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)，每周至少進(jìn)行兩天肌肉練習(xí)。

這與2020年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《關(guān)于身體活動(dòng)和久坐行為指南》基本保持一致：每個(gè)人，不論年齡和能力，都需要進(jìn)行身體活動(dòng)，并且只要?jiǎng)悠饋?lái)，都有益健康。戳文了解

既想運(yùn)動(dòng)又想保護(hù)骨骼？看這篇就夠了

運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，

何苦去把仙方找，

靜而少動(dòng)，體弱多病;

有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。

肥胖不僅會(huì)增加患心臟病、糖尿病、骨骼疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)發(fā)布的《運(yùn)動(dòng)與飲食癌癥預(yù)防指南》建議每個(gè)人一生都應(yīng)該保持健康的體重，并在成年期避免增重。如果超重或肥胖，即使減少掉幾斤也可以明顯降低一個(gè)人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。為大家推薦三個(gè)評(píng)判健康體重的標(biāo)準(zhǔn)，戳文了解

你真的胖嗎？對(duì)照這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)看看！

05

充足的優(yōu)質(zhì)睡眠

在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過(guò)睡眠不良的經(jīng)歷，熬夜損害了身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，長(zhǎng)此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞作惡提供有利條件。人體需要規(guī)律的、足夠的睡眠，這件事值得每個(gè)人認(rèn)真對(duì)待。戳文了解

：世界睡眠日：堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或許能讓你睡得更好

06

定期體檢

我們除了改正不良的生活飲食習(xí)慣，規(guī)避癌癥的高危因素，還可以通過(guò)體檢實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早治療，及時(shí)把癌癥扼殺在萌芽中！建議定期進(jìn)行以下篩查：乳腺癌篩查、宮頸癌篩查、結(jié)腸直腸癌篩查、丙型肝炎病毒篩查、艾滋病毒篩查、肺癌篩查等。

癌癥報(bào)告中龐大的數(shù)據(jù)背后是一個(gè)個(gè)鮮活的生命，提高公眾癌癥認(rèn)知，呼吁健康生活，定期體檢，才能從根源上降低癌癥發(fā)病率。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不肥胖，不熬夜，常運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)好心情！

END

• 聲明：本文由骨科大夫綜合整理，尋求轉(zhuǎn)載請(qǐng)后臺(tái)輸入關(guān)鍵詞“轉(zhuǎn)載”查看轉(zhuǎn)載規(guī)則后聯(lián)系我們。

• 文章僅供參考和學(xué)習(xí)分享，一切視患者自身情況和以專業(yè)醫(yī)生診斷治療為準(zhǔn)。