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以下為音頻精華內(nèi)容

每天清晨醒來(lái)時(shí)，我們很多人都會(huì)有想在床上多躺一會(huì)兒，賴(lài)一會(huì)兒床的心理。

其實(shí)這并不是喜歡賴(lài)床，而是我們的身體還未完全蘇醒。

這個(gè)時(shí)候，可以躺在床上做以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。不僅會(huì)讓你一整天都精力充沛，更可以起到強(qiáng)身健體的作用。

早晨起床后，用雙手的中指同時(shí)揉搓鼻孔旁，鼻翼外緣的迎香穴位。然后向上搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿著臉頰搓到下巴處結(jié)束。

如此反復(fù)20次，可以有效促進(jìn)面部的血液循環(huán)，預(yù)防感冒，并且具有醒腦的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能達(dá)到減少面部皺紋，提高視力的效果。

起床后緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先左右，再上下，左右眼球各轉(zhuǎn)10次，可以提高神經(jīng)的靈活性，保護(hù)視力。

輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊36次，然后用舌尖舔頂上顎幾次。

這樣做能夠促進(jìn)口腔、牙齒與牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液的分泌，達(dá)到清除口腔污垢，提高牙齒咀嚼功能的效果。

早上起床前平臥在床上，伸直雙腿，做吸氣時(shí)腹部膨脹而非胸腔膨脹的“腹式”深呼氣。

反復(fù)挺腹十幾次，可以增強(qiáng)腹部的彈性和力量，防止腹部脂肪的積聚。

早上醒來(lái)，下床前，提肛十幾次，可以改善肛周的血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡、便秘等問(wèn)題。

早起下床前，坐在床上，用十指從前額梳到后腦勺的位置，再?gòu)奶?yáng)穴附近梳到頭頂。

反復(fù)十幾次，不僅可以改善發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)，還能醒腦提神、降低血壓。

兩手掌心分別按住兩耳，用你的食指、中指和無(wú)名指輕輕敲擊后腦，反復(fù)3~4次，可以醒腦、防頭暈和治耳鳴。

趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直并攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，再放下臀部。

這樣反復(fù)十幾次，可以鍛煉腰背和四肢的肌肉與關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液流通，防治腰背酸痛。

夏日早晨，健康身體從這8個(gè)小動(dòng)作開(kāi)始。