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潛心練意拳良師傳真功
潛心練意拳 良師傳真功 王敬周
轉(zhuǎn)眼之間我跟隨師傅學(xué)習(xí)意拳已經(jīng)整三年了,最初的想法只是想練練意拳的養(yǎng)生樁,從而達(dá)到祛病強(qiáng)身調(diào)理機(jī)體平衡為目的,沒(méi)想到三年下來(lái),我再也沒(méi)舍得丟下意拳,我也逐漸從當(dāng)初體弱多病的弱女子練成了一位“女漢子”。而且我現(xiàn)在跟隨師傅學(xué)習(xí)的也早已不是單純的以養(yǎng)生為目的的養(yǎng)生樁了,而是在系統(tǒng)地學(xué)習(xí)意拳的拳理、拳法。
意拳宗師王薌齋先生曾說(shuō)過(guò):“人們練習(xí)拳術(shù)的目的一般可分為三個(gè)方面:健身、尋理趣、講自衛(wèi)”。這三個(gè)方面的練拳目的雖然各有側(cè)重,但卻又是相輔相成的一個(gè)整體。單獨(dú)的談?wù)撃骋粋€(gè)方面都不能充分體現(xiàn)意拳拳學(xué)的整體思想。
意拳是以站樁為主要訓(xùn)練手段,強(qiáng)調(diào)意念的支配,從而達(dá)到精神和肢體的高度統(tǒng)一。它有一整套完整的訓(xùn)練體系。通過(guò)意拳訓(xùn)練,能夠增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體的全面發(fā)展,培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì),改善人的精神狀態(tài)。
我是跟隨師傅趙志勇老師學(xué)習(xí)意拳的,師傅是意拳名家姚承光先生的弟子,得師傳授,研習(xí)意拳二十余年,對(duì)于意拳拳理和功法頗有心得、功德俱佳,為人謙和而低調(diào)、從不張揚(yáng),受到很多同道的好評(píng)和贊許。
我剛開(kāi)始從趙師傅學(xué)習(xí)站樁的時(shí)候,由于身體原因,側(cè)重的是養(yǎng)生樁的練習(xí),由于開(kāi)始練習(xí)時(shí)體力差,對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)把握不好,師傅經(jīng)常細(xì)致入微的幫我調(diào)整姿勢(shì),耐心講解站樁時(shí)如何利用意念假借和誘導(dǎo),來(lái)調(diào)整各關(guān)節(jié)部位逐步達(dá)到舒適得力。師傅只要見(jiàn)我站樁姿勢(shì)稍有走樣,就會(huì)及時(shí)幫我調(diào)整和糾正。就這樣經(jīng)過(guò)師傅不厭其煩的調(diào)整和糾正,加之我自己的刻苦練功與堅(jiān)持,大約一年左右的時(shí)間,我站的養(yǎng)生樁終于初具松靜自然、有模有樣了,身體健康狀況也逐漸好了起來(lái)。我有時(shí)候會(huì)很自豪的拍兩張站樁的照片,發(fā)到微信群里顯擺顯擺,每次都會(huì)有不少的武術(shù)同好為我點(diǎn)贊,因?yàn)閮?nèi)行的人一看我的樁態(tài),就知道是經(jīng)過(guò)明師傳授的,還有一些想學(xué)站樁又投師無(wú)門的人和我聯(lián)系,問(wèn)我和誰(shuí)學(xué)的,師傅是誰(shuí),這時(shí)候我會(huì)從心底升起一股莫名的成就感哦!
我是由于身體原因,全職在家休養(yǎng),每天有大量的時(shí)間泡在公園,練功的時(shí)間自然比別人充沛,所以站樁已成為我生活中的一部分。我每天都把站樁當(dāng)成重要的事情來(lái)做,如果哪天沒(méi)站樁,就好像缺少點(diǎn)什么似的。我嘗到了站樁的甜頭,因?yàn)樯眢w確實(shí)越站越好了。記得沒(méi)學(xué)站樁之前,我的體型是微胖型的,后來(lái)經(jīng)過(guò)不到兩個(gè)月時(shí)間的站樁,我的體重竟然減輕十幾斤,體型也
苗條了好多,精神也比原來(lái)好了很多,而且飯量大增。我那時(shí)真是吃嘛嘛香??!別看我說(shuō)的輕松,不經(jīng)過(guò)苦中苦,哪來(lái)的甜中甜?站樁初期,身體四肢各個(gè)部位都要經(jīng)過(guò)一個(gè)酸痛苦熬的過(guò)程的,這時(shí)候就需要我們要有一顆堅(jiān)持到底的恒心和一定能練好的信心。練功沒(méi)有輕松的捷徑,只有苦熬、苦站和堅(jiān)持,才能撥開(kāi)云霧見(jiàn)日出,當(dāng)然也有諸多的樂(lè)趣在其中,“痛”并快樂(lè)著!
很多練拳的人都知道,意拳是集養(yǎng)生和技擊于一體的優(yōu)秀拳種,具有高度的拳意與科學(xué)的理論。趙師傅知道我不上班時(shí)間充足,就給我拿來(lái)一些有關(guān)意拳方面的書(shū)籍讓我學(xué)習(xí),后來(lái)見(jiàn)我對(duì)意拳很感興趣,在我的身體明顯好轉(zhuǎn)的情況下,在教養(yǎng)生樁的時(shí)候就有意無(wú)意的滲透一些技擊方面的功法,比如站樁時(shí)加一點(diǎn)摸勁練習(xí),這樣使我對(duì)站樁更加有興趣了。又教我站完樁做一些簡(jiǎn)單的試力練習(xí)和摩擦步練習(xí),這樣做的目的,一是為了讓我站完樁活動(dòng)活動(dòng)筋骨,利于周身氣血的暢通和關(guān)節(jié)的靈活。二是有意無(wú)意的讓我接觸一下意拳的手法、身法、步法,人體的鍛煉本來(lái)就應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合的嗎!趙師傅這些有意無(wú)意的引導(dǎo)與傳授,讓我對(duì)站樁、對(duì)意拳有了更深層次的認(rèn)識(shí),原來(lái)站樁不單單只是用來(lái)養(yǎng)生的,也更是為了后面的技擊訓(xùn)練打基礎(chǔ)的。
從技擊意義上講,站樁就好比建高樓打地基一樣,地基打不好,建在上面的高樓就會(huì)不穩(wěn)固,只有扎扎實(shí)實(shí)把地基打好,才能建成堅(jiān)實(shí)穩(wěn)固的高樓。但是從意拳整體的訓(xùn)練體系來(lái)看,我們不能只停留在那里沒(méi)完沒(méi)了的打地基,那樣的話,不但成本會(huì)增加,工期也會(huì)無(wú)限期的延長(zhǎng),打地基不是目的,我們的目的是蓋高樓,所以在具備一定站樁基礎(chǔ)后就要繼續(xù)練習(xí)后面的諸多功法,如果再回過(guò)頭來(lái)重新認(rèn)識(shí)站樁,就會(huì)有一個(gè)新的角度和高度,有利于更好地、更全面地深入練習(xí)意拳功法。
站樁是我每天必修的功課,我把站樁當(dāng)成重要事情來(lái)做,每天上午、下午各站一小時(shí),這也是我給自己定下的硬性指標(biāo)。晚上如果不累的情況下也要站一站。就這樣堅(jiān)持到第二年的時(shí)候,我已經(jīng)從站養(yǎng)生樁逐步過(guò)度到站技擊樁了。站技擊樁比養(yǎng)生樁更加辛苦,但是有了前面平步樁的基礎(chǔ),我還是能夠咬牙堅(jiān)持的。就這樣,每天練習(xí)的程序:首先是雷打不動(dòng)的站樁,然后做試力練習(xí),走摩擦步練習(xí)。如果師傅在的情況下,就會(huì)在一旁指導(dǎo)著練習(xí),幫助糾正動(dòng)作,比如做試力時(shí)我的肘總是垂不下來(lái),他總是很嚴(yán)格的給我糾正,還給我演示在推手時(shí)不垂肘會(huì)造成的不良后果。師傅教拳非常認(rèn)真,他會(huì)細(xì)致入微的講解每一個(gè)動(dòng)作,嚴(yán)格要求動(dòng)作的要領(lǐng),不厭其煩的一遍又一遍的演示動(dòng)作。他說(shuō)他不怕麻煩,只要跟他學(xué)的人能記住他的話,并且能把他教的東西掌握在自己身上,能讓這些拳術(shù)中的要領(lǐng)在使用時(shí)形成一種自身的本能,他付出的心血就沒(méi)有白費(fèi)。對(duì)于沒(méi)有任何武術(shù)基礎(chǔ)的我來(lái)說(shuō),能把師傅教的東西全部掌握并且做到位,是多么困難?。〉?,每當(dāng)看到師傅那認(rèn)真專注的態(tài)度,都會(huì)激勵(lì)著我繼續(xù)努力堅(jiān)持練下去。
每到周六、周日,跟隨師傅一起學(xué)習(xí)的同好們都會(huì)來(lái)到公園聚到一起,互相交流學(xué)習(xí),打打輪、推推手,互相找找不足之處,就這樣我也就自然而然的過(guò)度到了推手打輪的環(huán)節(jié)。記得剛開(kāi)始學(xué)打輪的時(shí)候,渾身硬邦邦的,不會(huì)推,也不會(huì)松,平時(shí)練習(xí)的時(shí)候自認(rèn)為很松,可是一跟人搭手,渾身僵硬得就像根棍兒一樣,讓人家輕而易舉的就把我推出去了,那時(shí)我真的很懊惱。師傅見(jiàn)我如此情緒,笑著對(duì)我說(shuō):“推手是檢驗(yàn)?zāi)闫綍r(shí)練的樁功扎實(shí)不扎實(shí),試力動(dòng)作正確與否的一種手段,不是爭(zhēng)誰(shuí)輸誰(shuí)贏的,要在推手中找自己的不足,看自己的動(dòng)作是否合乎拳理原則。不能光練不推,也不能光推不練,有的人不愛(ài)練功,仗著自己身大力不虧,在推手時(shí),把功力和技術(shù)不純熟的人硬頂出去,那不叫拳。只有通過(guò)刻苦練功,練出扎實(shí)的功力,利用嫻熟的技術(shù)和靈活的勁力松緊變化控制住對(duì)方,能夠做到收放自如,那才是練習(xí)拳術(shù)所要追求的”!
喜歡武術(shù)的朋友都知道,能夠遇到一位功夫與人品俱佳的老師是多么不易啊! 所以有緣分跟隨趙師傅學(xué)習(xí)意拳,我非常珍惜這幸運(yùn)的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。我也知道自己因?yàn)槟挲g、性別、身體素質(zhì)等原因,不會(huì)練出太大的成績(jī),更不可能練成功夫高手,但我會(huì)通過(guò)我的認(rèn)真學(xué)習(xí)和努力,盡力發(fā)揚(yáng)和傳播意拳,讓更多的人了解意拳,讓這種優(yōu)秀的拳學(xué)造福社會(huì)大眾,可能是我堅(jiān)定的學(xué)習(xí)態(tài)度和刻苦練功的精神,讓師傅對(duì)我刮目相看吧,也使我系統(tǒng)的學(xué)到了意拳的拳理、拳法。
趙師傅自幼習(xí)練武術(shù),曾涉獵多家拳術(shù),具有深厚的武學(xué)素養(yǎng),是一個(gè)不折不扣的武術(shù)迷。他在平時(shí)教學(xué)上細(xì)致入微,不保守,對(duì)學(xué)生要求嚴(yán)格。他總是那樣踏踏實(shí)實(shí)練功,為人謙和低調(diào)從不張揚(yáng),遇到前來(lái)交流的武術(shù)同好,他也會(huì)把握分寸,從不好勇斗狠,是個(gè)文武雙全的好老師!他在教學(xué)中非常強(qiáng)調(diào)所練功法的可操作性,從不以含糊的理論搪塞同學(xué)者,而總能講透功法的要點(diǎn)和在推、打中的用途,讓人知其然而知其所以然。就是在這樣一位好老師的引導(dǎo)下,使我對(duì)意拳的體認(rèn)越來(lái)越深入。
學(xué)習(xí)進(jìn)行到第三年的時(shí)候,我已經(jīng)學(xué)習(xí)了定步綜合試力,活步綜合試力和一些基本的發(fā)力,還有單推手和雙推手的打輪練習(xí),今后還要在穩(wěn)固前面所學(xué)的基礎(chǔ)上,循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)新的功法。現(xiàn)在我的雙推手打輪已經(jīng)有了很大的進(jìn)步,不像原來(lái)那么僵硬了,有一位比我早練好幾年的師兄經(jīng)常跟我開(kāi)玩笑的說(shuō):“現(xiàn)在你的進(jìn)步真是挺大的,作為一個(gè)女同志來(lái)說(shuō),你已經(jīng)練得很不錯(cuò)了!”是的,我畢竟是個(gè)弱女子!我練功從來(lái)也沒(méi)有想成為武林高手,我也從不給自己設(shè)定什么遠(yuǎn)大目標(biāo),我就是想通過(guò)練功把自己的身體練好,同時(shí)在練功之中尋找一點(diǎn)拳術(shù)中的理趣。師傅經(jīng)常說(shuō):“登山不見(jiàn)高”,我們練功就好比登山,你只管踏踏實(shí)實(shí)悶頭練功,你不要總是覺(jué)得自己進(jìn)步的很慢,等你回頭看的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn),有很多人在抬頭仰望著你。
我喜歡安靜,也耐得住寂寞,平時(shí)大部分時(shí)間都是我自己一個(gè)人在公園的清靜之處站樁、練功,一站至少就是一小時(shí)不動(dòng),站完樁我就練習(xí)師傅教我的試力、摩擦步等功法,從不浪費(fèi)時(shí)間和別人聊天、瞎扯。時(shí)間久了,我竟成了公園的名人了,很多經(jīng)常在公園鍛煉身體的人,都知道有個(gè)經(jīng)常站樁的女同志,喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往,從不受任何干擾,每天雷打不動(dòng)的堅(jiān)持站樁、練功。那是因?yàn)槲以趲煾档南到y(tǒng)傳授之后,每天都有練習(xí)的內(nèi)容和追求的方向,所以心里會(huì)感到充實(shí),有了定力。
同時(shí)我也盡我所能,用我學(xué)到的東西去幫助別人,在我經(jīng)常練功的銀杏樹(shù)林里,有幾個(gè)中老年人,想學(xué)站樁又苦于沒(méi)有正規(guī)老師傳授,就是自己揣摩著站,他們站的姿勢(shì)很可笑,佝僂著后背、撅著屁股。這種姿勢(shì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)效果會(huì)大打折扣的,后來(lái)他們有的人向我請(qǐng)教,我就按師傅教我的方法,幫他們調(diào)整好養(yǎng)生樁的姿勢(shì),教他們養(yǎng)生樁的意念和方法,他們很是感激我,都說(shuō)通過(guò)正確的姿勢(shì)堅(jiān)持站樁,他們的身體已經(jīng)明顯感覺(jué)到良好的效果,在我的影響下,他們都堅(jiān)持的很好。我堅(jiān)持練功,不但自己的身體得到了康復(fù),也影響和帶動(dòng)了別人堅(jiān)持站樁,通過(guò)站樁健康了身體。這些都是我通過(guò)練習(xí)意拳得到的良好效果和釋放的正能量,也得到了別人敬佩和尊重。
意拳養(yǎng)生樁不屬于氣功,也不講究意守丹田、守點(diǎn)線面,特點(diǎn)是合乎生理、舒適自然,是在精神集中、周身放松、呼吸自然三個(gè)原則下進(jìn)行休息式的鍛煉,對(duì)一些慢性病確有調(diào)理和輔助治療的作用,有祛病強(qiáng)身之功效。但同時(shí)我們也不能以偏概全,片面夸大站樁功效而影響對(duì)疾病的治療效果,希望大家能夠客觀地、以正確的態(tài)度來(lái)看待養(yǎng)生樁,方不違背王老創(chuàng)拳之初心。

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