寶媽100分 為您加滿分！ 大家好 我是苗苗 很多準(zhǔn)媽媽懷孕以后 大吃大喝 生怕營養(yǎng)不夠 結(jié)果產(chǎn)檢的時(shí)候 突然會(huì)被醫(yī)生告知 你血糖高了 得了糖尿病了 那么得了糖尿病以后 究竟該怎么做
這里我要跟大家分享一下
妊糖以后的飲食要點(diǎn)
第一點(diǎn) 少食多餐
這點(diǎn)非常重要
是我們血糖控制的
最主要原則
既然你的糖代謝能力下降了
同時(shí)寶寶每天
又需要那么多營養(yǎng)怎么辦
那我們就把你每天
原來該吃的食物
從一日三餐改成一日六餐
這樣你每餐餐后的血糖代謝
負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕很多
同時(shí)也能讓你的血糖更加平穩(wěn)
第二個(gè)就是主食
要做到
宜粗不宜細(xì) 宜干不宜稀
你可以在你平時(shí)主食里
加三分之一左右的
小黃米 玉米渣
這兩個(gè)都是很好的粗雜糧
這樣可以讓你的糖脂降低很多
同時(shí)像爛面條 餛飩
熬得很稠很爛的白米粥
這些食物
其實(shí)很容易升高你的血糖
包括像土豆 山芋 板栗
這種高淀粉的食物
大家應(yīng)該盡量避免
在你剛確診為
妊娠期糖尿病的時(shí)候
要調(diào)整一下水果的攝入量
包括盡量少選一些
高糖分的水果
可以吃一些西紅柿 黃瓜
這種低糖水果
另外我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)
很多人認(rèn)為得了糖尿病以后
是不是連葷菜都不能吃了
這其實(shí)也不然
特別是到了孕中晚期
胎兒進(jìn)入一個(gè)
生長發(fā)育的高峰期
如果孕媽媽一概不吃葷菜的話
寶寶反而可能會(huì)越長越小
所以到了孕晚期
一定要注意強(qiáng)化一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
比如說 奶 瘦肉 魚 蝦
這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
不但不會(huì)升高血糖
反而也是胎兒生長發(fā)育所必需的
飲食做好的同時(shí)
還要配合適量的運(yùn)動(dòng)
等你沒有出血 中央性前置胎盤等
產(chǎn)科不適宜運(yùn)動(dòng)的指征時(shí)
我們要養(yǎng)成
每餐餐后都去活動(dòng)的習(xí)慣
我推薦的最佳的
最方便的運(yùn)動(dòng)形式
就是飯后快走
大家吃完飯
休息10到15分鐘以后
可以走20到30分鐘
以微微出汗為宜
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