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暖腰驅(qū)寒，一個小動作就行！隨時隨地都能練！

每天100秒 健康100分！
大家好 我是阮志忠

生活中體寒的人特別多
尤其是女性
常常腰部冰涼
而且有墜脹的感覺

入冬以后天氣寒冷
抵抗力下降
這些癥狀就特別明顯
想暖腰驅(qū)寒
怎么辦
教大家一個簡單的小動作
輕松搞定

中醫(yī)學認為
腰為腎之府


如果腎陽不足
或者不能溫養(yǎng)腰府
腰部受寒
腎陽受損
會出現(xiàn)腰部冰涼 墜脹


更嚴重的腰部很不舒服
坐立不安


要暖腰驅(qū)寒
讓腎俞穴來幫您忙


腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的腧穴
具有溫陽補腎
通絡(luò)止痛的作用


選用腎俞穴
可以補充腎中陽氣 祛除寒邪
又可以溫通腰部的經(jīng)絡(luò)
緩解腰部酸痛的癥狀


如何找到腎俞穴
食指放在胯骨的最高點
手向后按
大拇指指尖的落點就是腎俞穴


按摩的方法
雙掌相對
互相搓熱以后


把掌心放在腎俞的穴位上
局部上下來回摩擦


提醒大家
一 
按摩時要隔一層衣服
手在皮膚上直接按摩
可能會把皮膚磨破


二 
早晨起床后
按摩穴位比較好
上午是陽氣剛剛生發(fā)的時候
通過按摩的方法
刺激腎俞
可以起到
溫陽補腎的作用


三
按摩的速度不能過慢
要快一些
摩擦生熱
只有快了才能產(chǎn)生熱量


這個動作沒事兒您做做
暖腰驅(qū)寒
是不是很棒呢
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