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體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致很多身體疾病，中醫(yī)認(rèn)為，致病有“六淫邪氣”，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等六邪，其中身體最怕濕邪。

濕氣很容易與其他的邪氣結(jié)合在一起破壞身體機(jī)制的正常運(yùn)行，各器官運(yùn)行不正常就會(huì)失衡、生病。長(zhǎng)期體內(nèi)濕氣重還可以會(huì)導(dǎo)致心臟病、癌癥、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等。

連史料記載都說“千寒易除，一濕難去。濕性粘濁，如油入面。”體內(nèi)濕氣重有什么表現(xiàn)？如何自己判斷體內(nèi)濕氣重不中？

大多數(shù)體內(nèi)濕氣重的人舌苔顏色就會(huì)很白或者很黃，而且比較厚，有的還會(huì)出現(xiàn)齒痕舌（舌尖有鋸齒狀的壓痕）。

除了舌頭，下面這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——

體胖肚大

身重腿沉

胸腹脹滿

大便粘膩

小便不暢

滿面油光

渴不欲飲，饑不欲食

體內(nèi)濕氣從何而來——

天氣悶熱

居室潮濕

霧氣大

露水多

水中作業(yè)

淋雨

長(zhǎng)時(shí)間在“濕”環(huán)境中，“濕”也會(huì)侵入人體，有時(shí)候不能自主選擇環(huán)境，但是可以從其他方面入手祛除體內(nèi)濕氣。

運(yùn)動(dòng)法——通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。

按摩穴位法——根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴的理論，按摩手足陽明經(jīng)有清熱健脾作用，足太陰脾經(jīng)有化濕健脾的作用，經(jīng)常按摩這些經(jīng)絡(luò)上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱。

食療法——馬齒莧薏仁茶，由馬齒莧、薏仁、芡實(shí)、赤小豆、淡竹葉、槐米、綠茶7種食物制成，這個(gè)食療方子來自《本草綱目》，是一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子。

具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各8克用冷水浸泡半天，洗凈后加水煮1小時(shí)，再加入8克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，待涼飲用。