中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。子時(shí)（23點(diǎn)—1點(diǎn)）是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰；午時(shí)（11點(diǎn)—13點(diǎn)）是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。
失眠中醫(yī)稱不寐，以經(jīng)常性不能獲得正常睡眠為主要特征，是中醫(yī)神志病中常見的一種病證。不寐病名出自《難經(jīng)·第四十六難》，中醫(yī)古籍中亦有“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名稱。臨證輕者入寐困難，時(shí)寐時(shí)醒，醒后不能再寐，或寐而不酣；重者可徹夜不寐。人體正常睡眠乃陰陽之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化結(jié)果，這種規(guī)律如果被破壞，就可導(dǎo)致不寐癥。其病因、病機(jī)主要有虛實(shí)兩方面，實(shí)者為七情內(nèi)傷、肝失條達(dá)、飲食失節(jié)、痰熱上擾；虛者為心腎不交、水火不濟(jì)、勞倦過度、心脾兩虛。
臨床對(duì)不寐癥的辨證宜遵循三個(gè)要點(diǎn)。
辨輕重
不寐的病證輕重，與其病因、病程長短有關(guān)，要通過不同的臨床表現(xiàn)加以辨別。輕證為少眠或不眠，重者徹夜不眠；輕者數(shù)日即安，重者成年累月不解，苦于入睡困難。
辨虛實(shí)
不寐的病性有虛實(shí)之分。虛證屬陰血不足、心腦失其所養(yǎng)，表現(xiàn)為體質(zhì)瘦弱、面色無華、神疲懶言、心悸健忘，多因脾失化源、肝失藏血、腎失藏精、腦海空虛所致。實(shí)證為火盛擾心、或瘀血阻滯，表現(xiàn)為心煩易怒、口苦咽干、便秘溲赤、胸悶且痛，多由心火亢盛、肝郁化火、痰火郁滯、氣血阻滯所致。
辨受病臟腑
不寐的主要病位在心腦。由于心神被擾或心神失養(yǎng)、神不守舍而致不寐。亦因腎精虧虛、腦海失滋、神不守持而致失眠。同時(shí)，其他臟腑如肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調(diào)，也可擾動(dòng)心腦之神而致不寐。如急躁易怒而不寐者，多為肝火內(nèi)擾；入睡后易驚醒者，多為心膽虛怯；面色少華，肢倦神疲而不寐者，多為脾虛不運(yùn)，心神失養(yǎng)。
用灸法治療失眠癥、焦慮癥、抑郁癥，需循序漸進(jìn)，日久見功。
分享一例因失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱灸治好轉(zhuǎn)的案例
一位40歲左右婦女，周身關(guān)節(jié)痛，失眠，乏力，多種亞健康癥狀，不斷吃藥，日漸憔悴。經(jīng)多處求治，不見改善，變得易怒暴躁，怕冷，怕風(fēng)，經(jīng)常感冒，到各大醫(yī)院檢查未發(fā)現(xiàn)明顯大病。經(jīng)人介紹前來灸治，為其做治療灸（直接灸），每穴灸幾十壯。本人感覺，施灸時(shí)火力越大越感到舒服，經(jīng)灸治一月，開始在施灸時(shí)出現(xiàn)感傳，感傳至下肢。繼續(xù)灸治半月，飲食增加，精神飽滿，睡眠良好，情緒愉快。
大家來看看失眠、抑郁、焦慮有哪些不同的癥狀
失眠
癥狀：入睡困難、易醒、睡眠質(zhì)量低、睡眠時(shí)間減少等。
危害：長期失眠容易引起頭痛、多夢(mèng)、記憶力減退、神經(jīng)衰弱，還容易出現(xiàn)心煩意亂，疲乏無力。
抑郁
癥狀：情緒低落、悲觀、思維遲緩、缺乏主動(dòng)性、對(duì)任何事提不起興趣，容易自責(zé)，擔(dān)心自己患有各種疾病。
危害：有睡眠障礙、睡眠差、食欲減退、體重下降、便秘、閉經(jīng)、胡思亂想、嚴(yán)重者出現(xiàn)自殺念頭和自殺行為。
焦慮
癥狀：驚恐不安、胸悶、窒息、心慌心悸、全身肌肉緊張和疼痛、經(jīng)常性頭痛。
危害：腸胃不適、食欲下降、多夢(mèng)易驚、口苦目眩、煩躁不安、注意力不集中.
堅(jiān)持揉按以下穴位可幫助睡眠質(zhì)量的提升
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