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呼吸功

1、準(zhǔn)備式 面向西方，自然站立， 雙邑垂簾，兩臂下垂， 掌心向內(nèi)，雙肘微屈兩腳分與肩同寬，腳尖向前方，呼吸自然，全身里外放松，意守丹田十分鐘。

2、呼吸法： 站如前式，雙手交叉重疊，右手在上，左手在下，掌心輕貼腹部，先用鼻短促噴氣三一一六次，然后徐徐吸氣，吸氣時(shí)舌尖輕抵的齦交穴，,同時(shí)用意念將氣引至丹田，稍停片刻，用口慢慢呼氣，呼氣時(shí)舌放下， 同時(shí)默念“四”字音，如此反復(fù)做九次。

3、叩齒咽津：站如前式，面向東方，扣齒三十六下，然后用舌尖在口內(nèi)左右攪動，待唾液滿口后，可分1一3次緩緩咽下腹中，此法反復(fù)做三次。

4、收功：搓熱雙手，干浴面部， 甩手散步。

功法要求：

（1）此法應(yīng)長期堅(jiān)持鍛煉，練時(shí)不要過快，！不可急于求成，要知“功夫深鐵杵磨成針”。.

（2）練功要量力而行，吸要吸盡，呼要呼盡以細(xì)、緩、 勻、長為度。

（3）要掌握練養(yǎng)結(jié)合。春、秋三季多煉，冬季少練為宜， 初練時(shí)，可在練三次后，，休息幾分鐘；然后繼續(xù)練，以免呼吸肌過過疲勞，而產(chǎn)生副作用。

（4）練此功隨著時(shí)間和功夫的深入，逐漸會達(dá)到氣貫丹田的高度，進(jìn)爾可以丹田之氣療疾。

(5)人體的唾液，根據(jù)中醫(yī)理論說法，它是由五臟津液所化， 古人稱它的妙用為·“甘露”、 “金律玉液”。 “神水”“清水灌靈根”等，咽之，可通臟腔，助消化，降心火。