吸煙有害健康的大道理大家都知道，吸煙對身體健康的影響，不僅僅是傷肺，還傷血管、心臟、大腦等器官，有大量數(shù)據(jù)表明，很多疾病都跟長期大量吸煙密切相關。
有人還在繼續(xù)吸煙，也有的人“迷途知返”開始戒煙了，毋庸置疑后者的做法才是正確的。但很多煙民表示，為什么自從戒煙后，身體反而不舒服了，這正常嗎?抽了很長時間的突然戒煙，到底是好事還是壞事?下面呼吸科醫(yī)生告訴大家真相，并交給大家3個有效戒煙的方法。
為什么戒煙后，身體總是不舒服，正常嗎?
戒煙后之所以會感到不舒服，主要跟煙癮有關，香煙中有大量的尼古丁、焦油等物質(zhì)，長期吸入，會讓人對香煙上癮。當你突然戒煙了，大腦分泌多巴胺的量就會下降，大腦的敏感度下降了，就會告訴你，讓你繼續(xù)抽煙來滿足大腦的這個需求。
你的煙癮就上來了，但已經(jīng)戒煙了，所以就會產(chǎn)生一系列不舒服的感覺，但呼吸科醫(yī)生告訴大家，這其實是正常的現(xiàn)象，叫做戒斷反應。這個階段應該是最難熬的戒煙階段，對于煙齡越久的煙民來說，可能越難熬，但只要熬過去了，戒煙基本上就成功了一半了!
戒煙后，每個人出現(xiàn)的戒斷反應可能不一樣，比如有的人會長胖，吸不了煙，會通過吃東西來滿足嘴癮，吃的多了就容易發(fā)胖;也有的人脾氣會變得暴躁，經(jīng)常焦慮煩躁，睡不好覺;還有的人會咳出黑色痰液，其實這是肺部在逐漸修復，如果沒有出現(xiàn)其他異常反應，不必太擔心。
呼吸科醫(yī)生提醒大家，出現(xiàn)戒斷反應是正?，F(xiàn)象，煙民們別覺得這是戒煙產(chǎn)生的反效果，戒煙對身體有利無害，不要半途而廢，請一定要堅持住。下面呼吸科醫(yī)生教大家3招，有效戒煙!
戒煙并不難，首先一定要要堅定的戒煙決心，自己一定要把煙戒掉，有了這個決心，再照著這三步走：
第一招是轉移注意力，剛開始戒煙時，肯定會有煙癮，當煙癮上身時，不妨轉移自己的注意力，比如去運動、吃點水果，或者做自己喜歡做的事情，培養(yǎng)興趣愛好;打火機、香煙等跟香煙有關的物品也要收起來，不要去可以吸煙的公共場所。
第二招是讓家人朋友監(jiān)督自己，可以實行懲獎制度，自己做的好了給予獎勵，做的不好給予懲罰，戒煙過程中如果自己松懈了，家人和朋友就能及時的提醒自己。如果煙癮很大，必要時也可以咨詢醫(yī)生，在其指導下戒煙。
第三招是堅持不復吸，隨著戒煙的時間長了，可能有的煙民覺得偶爾吸一根沒什么問題，但只要復吸了，戒煙就不算成功，一定要不斷的給自己心理暗示，不要復吸，只有這樣，才能真正戒掉煙癮，更快的成功。
呼吸科醫(yī)生建議煙民朋友們，最好一次性的戒煙，不要想著每天少抽點，盡量戒煙，一下子戒掉才是最有效的。
綜上，戒煙后，身體總是不舒服是正常的，這是戒斷反應，只要堅持住熬過去，相信戒煙更容易成功，文中醫(yī)生分享的3個戒煙方法，值得一試。
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