; 第二動：，接上動，保持高馬步不變，不松勁以鼻短短補吸一口氣。然后雙手以肘關(guān)節(jié)支點，猛然向肩部彈起，腋下夾緊，雙肘夾緊，兩大臂緊貼住兩肋，手心向前上方，同時以鼻猛烈噴氣，全身仍保持崩勁不松。
第三動：接上動，不松勁以鼻補吸一口氣，雙掌掌心向前，以爆發(fā)力猛然向前推出，同時以鼻猛噴氣，振肩拔背，全身尤其是雙手保持崩勁不松。
第四動：接上動，短促以鼻補吸一口氣。然后雙手猛力外旋，雙肘內(nèi)夾，手心向上似向身體中線合力砍夾。同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
第五動：接上動，雙手交疊，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收攏，此時以鼻補吸一口氣。然后以爆發(fā)力自下而向前上方劃弧切，振臂送肩，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
第六動：接上動，以鼻短促補吸一口氣。然后雙手以爆發(fā)力向身體兩側(cè)劈開，同時以鼻猛噴氣，全身保持崩勁不松。
第七動：接上動，不松勁以鼻補吸一口氣。然后雙手以肘關(guān)節(jié)為支點從兩側(cè)猛彈向雙肩上部，雙肘盡力夾緊。兩肘尖向上挑，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
第八動：接上動，以鼻補吸一口氣。然后雙手用爆發(fā)力向前方摔出，力貫掌背，雙肘向內(nèi)夾緊，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
第九動：接上動，以鼻補吸一口氣。然后雙手收回，以爆發(fā)力猛然下壓至小腹部，同時挺直雙腿，從高馬步還原成直立，以鼻猛然噴氣。之后放松一下全身，準備下組動作聯(lián)系
（三）臥虎功法：
本功最主要增加全身肌肉韌性及內(nèi)臟的抗震及減震功能，從而使全身無點皆成彈性抗擊，勤者修煉1-2月則可達到肋間生胸肋豐滿結(jié)實。體認法：首次練功滿60秒時在此狀態(tài)下你可令你同伴用力擊打擊你的肋腹則無甚感覺，當(dāng)你練到可堅3分鐘時，你全身稍微用力繃緊站立亦可接受常人的拳打腳踢；當(dāng)你可堅持10分鐘時，則可在搏擊中承受數(shù)人的拳打腳踢。而且本功對雙拳的殺傷力及對腕、臂的增力效果非常明顯。本功亦分二步練法。
一步練法：雙手間隔一掌寬，全身繃緊挺直，雙臂彎度約為120度，呼吸比正常應(yīng)綿長一些，臂部不能向上翹起，全身上下一條線，如此一直堅持下去即可？易犯毛?。弘p臂彎度不夠，臀部上供，這些都會影響功力的增長與抗擊打功力。練功竅門：假如你第一天只能堅持一分鐘，那明天必須咬牙堅持一分鐘零五秒，后天堅持一分鐘零十秒------成梯形往上疊加，這是武功保持猛增加的訣竅，一邊堅持一邊默年數(shù)字，有助于耐離的持久及減少雜念。
二步練法：在第一步功十天后可練第二步功。全身上下要求統(tǒng)一不功，唯一不同的是由掌變成日子拳練功，一直保持不動即可。
（四）內(nèi)家不傳秘法——內(nèi)功拳、掌、指運勁法（幻影拳內(nèi)功運勁法）
1、全身放松雙手自然垂于體側(cè)，雙腳略寬于肩平行站立，凝神深長呼吸六次。2、以鼻吸氣同時雙手提至胸前（指尖相對，掌心向上吸氣時上提至膻中穴）腹部稍內(nèi)收。3、雙掌內(nèi)翻成掌心向前，指尖向上，雙掌緩緩用勁向前推出，指尖向后翹意至勞宮穴，同時緩慢呼氣氣沉丹田（腹部稍向外突），推至似直非直時略閉氣一會，然后放松繼續(xù)呼氣將臂推直，雙掌用力不可放松。4、然后吸氣雙掌外旋內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向胸部并沉腕翹掌，指尖向前吸氣運勁滿（腹內(nèi)收）閉氣一秒，然后變?nèi)宰羁斓乃俣认蚯皼_成平拳（沖拳同時腹部向外鼓蕩）意在拳面，必須要有遇石石碎，遇壁洞穿 的意念（如變成劍指、鷹爪、虎爪則為指功之修煉法）5、然后雙拳放松變掌掌心向下，緩慢向下按壓（手指上翹，意在勞宮）略閉氣，然后放松呼氣，雙手劃向體側(cè)與一式同。
反復(fù)重復(fù)12次然后站直全身放松輕抖放松即可。注意全部采用腹式呼吸法，即吸氣時腹部內(nèi)凹，呼氣時腹部外凸，修習(xí)5——10天即覺掌沉拳重，雙手有用不完的勁。注意除了拳掌必須用全力之外，其它各部必須放松。注意本功法除了快速沖拳必須全力最快速度沖拳外，掌部運動必須用暗勁運掌，略閉氣一會一般時間為1秒，視個人體質(zhì)而言勿強求。本功每天如有時間可練習(xí)3—6組（每組約12次），重點體認逆呼吸方法。第4式?jīng)_拳時可變成四指*開向前沖擊或成食指、中指并攏的劍指向前沖擊，重復(fù)提示：運用指法向前沖擊時，必須扣緊拇指使力達指尖，每一次須全力沖擊——此即指功練習(xí)方法。此功以前乃秘不示人的，本功修煉得法可令你有多大功力皆可達拳、掌、指部，使任一技法皆有殺傷力。
二．正道內(nèi)功中級功法
（一）本功由道門無極金鐘罩、鐵肋功等演變而來。 本功不努氣而是通過意氣鼓蕩，內(nèi)氣充實脅、肋、胸、腹、背、腰等部，使內(nèi)臟堅實，肌肉充滿彈性，兩臂堅實力壯。本功功成，可抗內(nèi)功擊打——對方打擊越大，我方的反震力越大，談笑間仍可抗擊打。認真修習(xí)本功三個月至半年，抗擊打的效果就很明顯了．中級功法分四步練法：
一、 金龍?zhí)阶Γ欢?、神龍回首?三、 龍翻身；四、神龍易骨。
預(yù)備式：雙腿與肩同寬站立，雙手自然下垂，逆呼吸十二次（與初級功同），調(diào)勻呼吸后準備練功。
一步功：金龍?zhí)阶?。吸氣時抬手與肩高，
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